ගිනියා ඌරන් කළු හෝ සුදු පාන් කන්න පුළුවන්ද?

පාන් යනු සරල කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් නිෂ්පාදනයක්. බොහෝ වර්ගවල එවැනි නිෂ්පාදන ඔවුන්ගේ ශරීරයට හානිකර වුවද, මීයන් පිටි නිෂ්පාදන වලට ආදරය කරන බව විශ්වාස කෙරේ. සුවඳැති පාන්, රොටි, රතිඤ්ඤා සමඟ ගිනියා ඌරෙකු පෝෂණය කළ හැකිද යන්න තේරුම් ගැනීම, මෙම ආහාරය සත්වයාගේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම අවශ්ය වේ.

අවසර දී ඇති දේ

බේකරි නිෂ්පාදන සතුන්ගේ ආහාරයට හඳුන්වා දී ඇත, නමුත් ඔවුන්ගේ සියලු වර්ග නොවේ. අවසර ලත් පේස්ට්රි අතර කැපී පෙනේ.

කළු පාන්

තිරිඟු පිටිවලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න රයි පිටි භාවිතයෙන් එය පුළුස්සනු ලැබේ. ඌරන් පල්ප් සහ කබොල අනුභව කිරීමට සතුටු වන නමුත්, සෞඛ්ය සම්පන්න පාන් පවා දිනකට ග්රෑම් 30 ක් දක්වා ලබා දෙන බව අයිතිකරු මතක තබා ගත යුතුය. මාත්රාව ඉක්මවා ගියහොත්, සුරතලා බඩ පිපීම සහ මලබද්ධය අද්දකිනු ඇත.

රුස්කරි

වියලන ලද පරණ පාන් පෙති සත්වයාගේ දත් හොඳින් මුවහත් කරයි, නමුත් මෙම ආහාරය පවා ලබා දෙන්නේ එක් කුඩා තුනී කැබැල්ලක ප්‍රමාණයෙනි. රතිඤ්ඤා වල කිසිම අවස්ථාවක සීනි, වැනිලා, කුරුඳු සහ වෙනත් ආකලන අඩංගු නොවිය යුතුය. රතිඤ්ඤා සකස් කිරීම සඳහා, ඔවුන් පරණ රොටියක් හෝ රයි පේස්ට්රි ගන්න.

පාන්

මෙම නිෂ්පාදනවලට නිවුඩ්ඩ, තල හෝ හණ ඇට ඇතුළත් වේ නම්, ලුණු, සීනි සහ මේදය අඩංගු නොවන අතර, එවැනි නිෂ්පාදනයක් සුරතල් සතෙකු සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, නමුත් මධ්‍යස්ථව පමණි.

වැදගත්! අයිතිකරු ගිනියා ඌරාට පාන් ලබා දෙන්නේ නම්, ඔහු කලින් පරණ වීමට ඉඩ දිය යුතුය. නැවුම් පිටි නිෂ්පාදන ඕනෑම සුරතල් සතෙකු සඳහා තහනම්ය.

අවසර ලත් පාන් වර්ග පවා ප්‍රණීත ආහාරයේ කාර්යභාරය ඉටු කරයි, මෙනුවේ පදනම නොවේ.

තහනම් ආහාර

නැවුම් සුදු පාන් ගිනියා ඌරන්ගේ මෙනුවට ඇතුළු වීම තහනම් කර ඇත, එය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ පැසවීම ක්‍රියාවලීන් වේගයෙන් ප්‍රකෝප කරන අතර, සමතලා කිරීම සහ මලපහ කිරීමේදී ගැටළු ඇති කරයි. එය අතිරේක පවුම් කට්ටලයට දායක වන ඉහළ කැලරි නිෂ්පාදනයක් ද වේ.

සත්වයා තිරිඟු පිටි වලින් සාදන ලද මෆින් සහ අනෙකුත් පේස්ට්‍රි සතුටින් අනුභව කළද, ඔවුන් බොහෝ පිටි ගුලි නිෂ්පාදන අනුභව නොකළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඕනෑම ආකාරයක පැස්ටා;
• කුකීස් සහ රතිඤ්ඤා;
• croissants සහ පිරවූ පයි;
• ඕනෑම මේදය සහිත ටෝස්ට් සහ ක්රූටෝන;
• බනිස්.

ඔබ මෙම නිෂ්පාදන ඌරාට ලබා දෙන්නේ නම්, ඇය ඒවා ප්රතික්ෂේප නොකරනු ඇත, නමුත් ඒවා සතුටින් භුක්ති විඳිනු ඇත, නමුත් එවැනි ආහාර වේලක ප්රතිවිපාක ඍණාත්මක වනු ඇත. දිරවීමට අපහසු ආහාර උදර වේදනාව, මලබද්ධය සහ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම පිරිහීමට හේතු වේ. එමනිසා, සුරතල් මෙනුව සමඟ අත්හදා බැලීම වටී නැත.

ගිනියා ඌරෙකුගේ ආහාරයට කිරි නිෂ්පාදන හඳුන්වා දිය හැකිද සහ ඔබේ සුරතලා කැමති ධාන්ය වර්ග පිළිබඳ ප්රයෝජනවත් තොරතුරු කියවීමට අපි නිර්දේශ කරමු.