ඔබේ දෑත් චලනය වෙනවාද නැතිනම් නිශ්චලව සිටිනවාද?

සාමාන්‍යයෙන් පුහුණුවීම් වලදී එය ඇසෙන්නේ: “ඔබේ දෑත් සන්සුන් කරන්න!”, “ඔබ ඔබේ දෑත් ඕනෑවට වඩා චලනය කරන්න.” මම මගේ සිසුන්ට කියනවා: "ඔබේ දෑත් චලනය කරන්න, තව තවත්, තවත්!" බොහෝ විට, මම කියන්නේ, "ඔබේ වැලමිට අගුළු හරින්න! ඒවා විවෘත කර වසා දමන්න! තව! වඩා ශක්තිමත්! මට අවශ්‍ය ඔබ ඔබේ වැලමිට විවෘත කර වැසීමට එය අතිශයෝක්තියක් දැනෙන පරිදි, මම ඔබව නවත්වන තුරු ඔබට හැකිතාක් ඔබේ වැලමිටෙන් ඔබේ චලනයන් අතිශයෝක්තියට නංවන්න.

ඇයි මම මෙහෙම කරන්නේ? තම අත් සහ වැලමිට චලනය කිරීමට අසරුවන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ ඇයි?

ඔබේ දෑත් සම්බන්ධ වන්නේ කුමක් දැයි සිතා බැලීමට මට අවශ්‍යය. ඔබේ දෑත් අශ්වයාගේ මුඛයේ ඇති තුණ්ඩයට සම්බන්ධ වේ. මුඛයේ ඇති ස්නාෆ්ල් අශ්වයාගේ හිස සමඟ ගමන් කරයි. අශ්වයාගේ හිස නිශ්චලව පවතීද නැතහොත් එය චලනය වේද?

අපි පියවරකින් පටන් ගනිමු. ඔබේ අශ්වයාට පාලනය ලබා දෙන්න, ඔහුට හැකි තරම් නිදහස් වීමට ඉඩ දෙන්න (නමුත් ප්‍රවේශම් වන්න, ඔබ ආරක්ෂිත විය යුතුය) සහ ඔබේ අශ්වයාට ස්වභාවිකව ඇවිදීමට ඉඩ දෙන්න. පියවර ප්රමාණවත් තරම් ක්රියාකාරී බවට වග බලා ගන්න. බිම මත කුර වල බලපෑම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට ඒවා ගණන් කළ හැකිද? 1-2-3-4; 1-2-3-4; 1-2-3-4; 1-2-3-4. ඒවා හයියෙන් ගණන් කරන්න හෝ ඔබේ පියවරේ රිද්මයට ගැළපීමට ගීතයක් ගායනා කරන්න.

දැන් බලන්න අශ්වයාගේ මේන් එක, උගේ හිස ඉහළට සහ පහළට යන විට එය චලනය වන ආකාරය බලන්න? ඇගේ හිස ඔසවන විට බිම වදින පාදය කුමක්ද?

අශ්වයෙකුගේ ඉදිරි පාද බිම වදින සෑම අවස්ථාවකම ඔහුගේ හිස ඉහළට හා පසුපසට යයි. ඒවගේම ස්නැෆල් එකට මොකද වෙන්නේ? සහ ඔබේ අත් කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඔබේ දෑත් අශ්වයාගේ හිස සමඟ එහා මෙහා ගෙන යා යුතුය!

ඔබට පුහුණුව අවශ්ය විය හැකිය. සමහර ධාවකයන් වහාම රිද්මයට ඇතුල් වේ, සමහරුන්ට කාලය ගතවේ. කරුණාකර ඔබ රිද්මයට ඇතුළු වන බවටත් ඔබේ දෑත් ඔබේ උරහිස් වලින් නොව වැලමිටෙන් ගමන් කරන බවටත් වග බලා ගන්න! ඔබේ පපුව පුළුල් කර ඔබේ වැලමිට දෙපැත්තේ තබා ගන්න.

ඔබේ අශ්වයාගේ මුඛය සමඟ ඔබේ දෑත් චලනය කිරීමට ඇති පහසුම ක්රමය වන්නේ සැහැල්ලු ස්පර්ශයකින් දිගු පාලනයකින් ආරම්භ කිරීමයි. ඉදිරියට බලන්න, ඔබේ පපුව විවෘත කරන්න, ලිහිල් කරන්න, ඔබේ උකුලට අශ්වයාගේ චලනයන් අනුගමනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න, සහ ඔබේ දෑත් එහා මෙහා ගෙන යාමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ රිද්මයට ඇතුල් වන විට, සෙමෙන් ලණුව කෙටි කිරීමට පටන් ගන්න. ඔබට රිද්මය අහිමි වුවහොත්, එය දිගු කර නැවත ආරම්භ කරන්න.

ඔබට ඔබේ දෑත් කිසිසේත් චලනය නොකිරීමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අත්හදා බලන්න. අශ්වයා ඇවිදින්න යන්න, එය ක්රියාශීලීව ඉදිරියට යාමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ අත් චලනය කරන්න, හොඳ සම්බන්ධතා ඇති කර ගන්න, ඉන්පසු ඔබේ චලනයන් අවම වශයෙන් අඩු කරන්න. සිදුවුයේ කුමක් ද? නැහැ, මම ඔබට කියන්න යන්නේ නැහැ! අශ්වයා පිට නැගී උත්සාහ කරන්න!

අශ්වයෙකුගේ හිස ඇවිදින විට කරන්නේ කුමක්ද? ඇය චලනය වෙනවාද නැත්නම් නිශ්චලව සිටිනවාද? ඒක හරි, ඇය නිශ්චලව ඉන්නවා! ඉතින් ඔබේ දෑත් කුමක් කළ යුතුද? ඇත්ත වශයෙන්ම, නිශ්චලව සිටින්න! මෙය කිරීමට අපහසු හේතුවයිоබොහෝ විට අපි පෝස්ට් ට්‍රොට් එකක පදින්නෙමු, පසුව නොනවත්වා ඉහළට සහ පහළට ගමන් කරමු.

ඉතින්, ට්‍රොට් එකේදී කරන්න අමාරුම දේ තමයි අපි සැහැල්ලු වෙලා ආපහු සෑදලයට එනකොට අපේ දෑත් නිශ්චලව තියාගන්න එක. නැවතත්, ඔබේ දෑත් අශ්වයාගේ මුඛය සමඟ රැඳී සිටිය යුතු ආකාරය ගැන සිතා බලන්න, ඔබේ ශරීරය සමඟ ගමන් නොකරන්න.

එය පහසුම කුසලතාව නොවේ, නමුත් කිහිපයක් තිබේ අභ්යාසඔබට දේවල් පහසු කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි බව.

1. අශ්වයෙකු පිට නොව පුහුණු වන්න - ඇඳුම් කසයක් ගන්න, බිම හසුරුව සමඟ එය තබා, ඔබේ අතින් වලිගය අල්ලා ගන්න. ඉන්පසු නැඟී වැටීම, හසුරුව බිම තබාගෙන කසය නැමීමට ඉඩ නොදේ. ඔබ මාංශ පේශි මතකය වෙනස් කළ යුතුය, එබැවින් ඔබ "දකුණු" ආයුධ වර්ධනය කිරීම ගැන බැරෑරුම් ලෙස සිතන්නේ නම්, සති දෙකක් සඳහා මිනිත්තු පහකට දිනකට තුන් වරක් මෙම ව්යායාම කරන්න. එවිට ඔබ ඒ ගැන සිතිය යුතු නැත, ඔබ සියල්ල ස්වයංක්රීයව කරනු ඇත.

2. එකම ව්‍යායාමයේ ඊළඟ මට්ටම වන්නේ කසයක් ගෙන එය සමඟ ට්‍රම්ප් වෙත යාමයි. මිනිත්තුවකට 150 දක්වා චලනයන් සිදු කරන්න. මෙය කොලීන් කෙලී මා සමඟ බෙදාගත් හොඳම අභ්‍යාසවලින් එකකි.

3. ඔබ ගමන් කරන විට, ඔබේ කුඩා ඇඟිලි පහත් කර අශ්වයාගේ මැලවීම ස්පර්ශ කරන්න. ඔබේ මාපටැඟිලි ඔබේ හස්තයට ඉහළින් තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න, පපුව පිටතට ගෙන ඉදිරියට නැඹුරු නොවන්න. දැන් ඔබ ලිහිල් කර සෑදලයට ආපසු යන විට, ඔබේ කුඩා ඇඟිලි මැලවී ගිය අය සමඟ ස්ථාවර, සැහැල්ලු සම්බන්ධතාවක් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ වැලමිට විවෘත කිරීම සහ වසා දැමීමකින් තොරව ඔබට මෙය කළ නොහැක. ඔබ එය අවසන් කළ පසු, ඔබේ දෑත් සාමාන්‍ය තත්වයට ඔසවන්න සහ ඔබේ වැලමිට චලනය කරන්න. මම බොහෝ විට සිසුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ මෙම කාර්යය රවුමක - කුඩා ඇඟිලිවලින් මැලවී යන ඇඟිලිවලින් අඩක්, සාමාන්‍ය ඉරියව්වෙන් දෑතින් රවුම් භාගයක් සහ යනාදිය, අසරුවන්ට තම වැලමිට ස්වයංක්‍රීයව ක්‍රියා කළ හැකි වන තෙක් කරන ලෙසයි.

අපි ගැල්ප් වෙත ගමන් කරමු. කැන්ටරයේ දී, ඔබේ අත් පා ගමනේදී කරන ආකාරයටම චලනය වේ. ඔබේ අශ්වයාගේ හිස චලනය වන ආකාරය ගැන සිතන්න, ඔහු වේගයෙන් ගමන් කරන විට විශාල හිස නමන්නේ කෙසේද? ඔබ ඔබේ දෑත් නිශ්චලව තබාගෙන මෙම චලනය සීමා කළහොත්, කුමක් සිදුවේද?

ඔබ ඇවිදින විට භාවිතා කළ උපක්රම වලට සමාන උපක්රම භාවිතා කළ හැකිය. කරුණාකර ඔබ ආරක්ෂිත බව සහතික කර ගන්න සහ සෑම විටම සංවෘත වැඩ කරන ප්‍රදේශයක මෙය වැඩ කරන්න. රවුම් බැරලයක කැන්ටර් එකක දිගු රඳවනයක වැඩ කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය. කෙළින්ම වාඩි වී, ඔබේ ඇස් බිම තබා, ඔබේ පපුව හරවා, අශ්වයාගේ හිස සමඟ රිද්මයට ඔබේ දෑත් චලනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසුව, ඔබ ඇවිදීමේදී කළාක් මෙන්, ඔබේ දෑත් චලනය කරන අතරතුර සෙමින් සෙමින් හැකිළන්න.

ඔබට විශ්වාසයෙන් පිටියේ වැඩ කළ හැකි විට, ඔබේ දෑත් එහා මෙහා ගෙන යන විට, ඔබේ ගමන දිගු කිරීමට සහ කෙටි කිරීමට ඔබට මෙම කුසලතාව භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් එය තවත් ලිපියක් සඳහා මාතෘකාවකි.

ආයුධ නිශ්චලව සිටිය යුතුද නැතහොත් චලනය කළ යුතුද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට මෙම ලිපිය ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.