සුනඛ පුහුණුව: ශක්තිමත් කිරීම සහ දඬුවම්

අපි සුනඛ පුහුණුව ගැන කතා කරන විට, අපි බොහෝ විට සිතන්නේ "කැරට් සහ සැරයටිය" ක්රමය, එනම් දඬුවම් සහ ශක්තිමත් කිරීමයි. ඒ අතරම, යම් හේතුවක් නිසා, බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ දඬුවම් ශක්තිමත් කිරීමට වඩා බෙහෙවින් ඵලදායී බවය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රතිවිරුද්ධ දෙය සත්යයකි. සහ ඒ නිසයි.

ෆොටෝ ෂූට්: google.by

සුනඛ පුහුණුවේදී දඬුවම්වලට වඩා ශක්තිමත් කිරීම වඩාත් ඵලදායී වන්නේ ඇයි?

බල්ලා ලෝකය ඉගෙන ගන්නා අතර අත්දැකීම් මගින් අලුත් දේවල් ඉගෙන ගනී, උත්සාහ කිරීම සහ වැරදි කිරීම, ඔවුන්ගෙන් ඉගෙනීම, කුමන ආකාරයේ හැසිරීම් මගින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා දෙනු ඇත - අවශ්යතාවයේ තෘප්තිය. ඔහුගේ ක්‍රියාවන්හි ප්‍රතිඵල දෙකකට ඔහු මුහුණ දිය හැකිය: ශක්තිමත් කිරීම හෝ දඬුවම්.

දඩුවම යනු බල්ලෙකුට තම ක්‍රියාව හේතුවෙන් ඔහුට අවශ්‍ය නොවන දේ ලැබීමයි.

ශක්තිමත් කිරීම යනු අවශ්‍යතාවයක අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ තෘප්තියයි, එනම් මේ මොහොතේ බල්ලාට ලැබීමට අවශ්‍ය දේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එවැනි ප්රතිඵලය සඳහා හේතු වූ ක්රියාවන් ඵලදායී වන අතර, ඒවා නැවත නැවත සිදු වීමේ සම්භාවිතාව නාටකාකාර ලෙස වැඩි වන බවයි.

බල්ලන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ ඉක්මනින් හා පහසුම ආකාරයෙන් ලබා ගැනීමටයි. තවද, අත්දැකීම් ලබා ගැනීම, ඔවුන් වඩාත් ඵලදායී විසඳුම් සංවර්ධනය කර ක්රියාත්මක කරයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, බල්ලෙකුට ඔබේ අවධානය අවශ්යයි. ඇය දැනටමත් අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂයකින් තහවුරු කර ඇත්තේ ඇය ඔබේ දෑස් දෙස බැලුවහොත් අවධානය ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව අවම වන නමුත් ඇය බුරන්නේ නම් එය බෙහෙවින් වැඩි වන බවයි. ඔබ ඔබේ හදවතට ආදරය කරන දෙයක් හපන්නට පටන් ගන්නේ නම් ... එවිට වහාම අවධානය යොමු වනු ඇත, නමුත් "අල්ලා එය රැගෙන යන්න!" ඊළඟ වතාවේ බල්ලාට ඔබේ අවධානය අවශ්‍ය වූ විට ඇය කරන්නේ කුමක්දැයි තුන් වරක් අනුමාන කරන්න?

අවාසනාවකට, අපේ සමාජයේ මිනිසුන්ට කුඩා කල සිටම උගන්වනු ලබන්නේ වැරැද්දක් යනු නුසුදුසු දෙයක් බවයි. සටහන් පොත්වල රතු පෑනකින් වැරදි කළු කර, අනුකම්පා විරහිත ලෙස විවේචනය කර නරක ලකුණු ලබා දෙයි. නමුත් වැරැද්දක් යනු ඔබට නොමැතිව කළ නොහැකි අත්දැකීමේ කොටසකි! 

තවද අයිතිකරුවන් එය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය දෝෂය ඵලදායී විසඳුම් සෙවීමේ යතුරයි සුනඛ පුහුණුව තුළ. එබැවින් ඔබ හෝ බල්ලා සඳහා යමක් "වැඩ නොකරයි" නම්, මෙය බල්ලා අත්හැරීමට සහ දඬුවම් කිරීමට හේතුවක් නොවේ, නමුත් නිර්මාණාත්මක චින්තනය සක්රිය කිරීමට සහ දුෂ්කරතාවයෙන් මිදීමට මාර්ගයක් ඉදිරිපත් කිරීමට හේතුවකි.

ඔබේ අනිවාර්ය පාසල් අධ්‍යාපනය ගැන නැවත සිතන්න. ඔබට එහි යනවාද යන්න පමණක් නොව, ගුරුවරයා පන්තිය පුරා ඇවිදිමින්, ඔහු කෑගැසූ, ඩියුස් දමා, ඔහුගේ දෙමාපියන්ට කතා කරන බවට තර්ජනය කළ හෝ පාලකයෙකුට පහර දුන් වැරදි සොයමින් සිටියහොත් - ඔබ කළාද? එවැනි ක්රියාකාරකම් වලට කැමතිද? ඔබ සිතන්නට සහ නව විසඳුම් ඉදිරිපත් කිරීමට කැමතිද? ඔබ මෙම අයිතමයට ආදරය කළාද? සහ අනෙක් අතට - පාඩම් විනෝදජනක හා රසවත් නම්, සහ මුලපිරීම දිරිමත් කරන ලද්දේ නම් - ඒවා වඩාත් ඵලදායී නොවේ, ඔවුන් ඔබට අලුත් දෙයක් සිතීමට සහ ඉදිරිපත් කිරීමට දිරිමත් කළේ නැද්ද? බල්ලන් වෙනස් යැයි ඔබ සිතන්නේ ඇයි?

වඩාත් ඵලදායී සුනඛ පුහුණුව ක්රීඩා වලදී සිදු වේ. ඉතින් එතකොට පුහුණුව නීතිරීති අනුව ක්‍රීඩාවක් බවට පත් විය යුතුය, සරඹයක් නොවේ ඔබගේ ඇණවුමේ විෂය පථයෙන් පිටත ඕනෑම හැසිරීමක් සඳහා දැඩි තහනම් කිරීම් සමඟ.

ෆොටෝ ෂූට්: ගූගල්.by 

ඔව්, යම් දෙයක් කිරීමෙන් බල්ලෙකු කිරි වැරීම සඳහා දඬුවම ඵලදායී විය හැකිය (නමුත් එය ඔබට කිසිදාක අලුත් දෙයක් උගන්වන්නේ නැත!) කෙසේ වෙතත්, දඬුවමට අතුරු ආබාධ රාශියක් ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය.

සුනඛ පුහුණුවේ දී දඬුවම්වල අතුරු ආබාධ

1. දඬුවමෙන් අවශ්‍යතාවය තෘප්තිමත් නොවේ! එය බල්ලාගේ සමහර ක්‍රියාවන් නැවැත්වූවත්, ඇයගේ අවශ්‍යතාවය සපුරාලීමට ඇය වෙනත් මාර්ගයක් (හෝ වෙනත් වේලාවක්) සොයනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ බල්ලෙකුට මේසයෙන් ආහාර සොරකම් කරන විට දඬුවම් කළහොත්, ඔහු බියට පත් වනු ඇත, නමුත් මෙයින් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම කොතැනකවත් නොයනු ඇත. තවද ඇය ඔබ අසල නොමැති මොහොත එනතුරු බලා සිටිනු ඇත.
2. ඒක තමයි දඩුවම බය කරනවා නමුත් උගන්වන්නේ නැහැ සුදුසු ලෙස හැසිරෙන්න.
3. දඬුවම සම්බන්ධතා බිඳ දමයි අයිතිකරු සහ බල්ලා අතර.
4. බල්ලා අත්විඳිනවා නිදන්ගත පීඩනයයිඋග්‍ර වූ හැසිරීම් ගැටලු සහ/හෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරයි.

තවද මෙය එසේ නම්, සැක සහිත ක්රම භාවිතා කළ යුතුද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සාධාරණ සීමාවන් සකස් කළ යුතු බව කිසිවෙකු තර්ක නොකරන අතර, විනය වැදගත් වේ. නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී "නරක" හැසිරීම් වලක්වා ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ - මෙය දඬුවම් වළක්වා ගැනීමට සහ බල්ලාට හානිකර අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අපි ආක්රමණශීලීත්වය ගැන කතා කරන්නේ නම්, ගැටළුව විසඳන තුරු එය මුඛය භාවිතා කිරීම වටී. බල්ලා පලා ගියහොත්, ඔහු ප්රමාණවත් තරම් ආරක්ෂිත වන තුරු ඔහුව පටි මත තබා ගන්න. ඔව්, එය කාලය හා වෑයම අවශ්ය වේ, නමුත් නීතියක් ලෙස, ප්රතිඵලය එය වටී.

ශක්තිමත් කිරීම, දඬුවමට පටහැනිව, බල්ලෙකුගේ අවශ්යතාව තෘප්තිමත් කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය ඇයට අවශ්‍ය සහ ප්‍රයෝජනවත් අත්දැකීමක් ලබා දෙන අතර අපේක්ෂිත හැසිරීම බොහෝ විට ප්‍රකාශ කිරීමට හේතු වන බවයි.

සුනඛ පුහුණුව තුළ ශක්තිමත් කිරීමේ ප්රතිලාභ

1. සුනඛ පුහුණුව ශක්තිමත් කිරීම දඬුවම් වලට වඩා ඵලදායී වන බැවිනි අවශ්යතාවය සපුරාලීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
2. ශක්තිමත් කිරීම සුනඛයාට ප්‍රතිලාභදායක අත්දැකීමක් ලබා දෙයි සහ අපේක්ෂිත හැසිරීම ශක්තිමත් කරයි.
3. කුසලතාව උගෙන ඇත ශක්තිමත්.
4. සම්බන්ධතා ශක්තිමත් වෙමින් පවතී අයිතිකරු සමඟ.

එබැවින් එවැනි පැහැදිලි වාසි නොසලකා හැරීම වටී ද?

බලගතු ක්‍රම සියලුම සුනඛයන් සමඟ ක්‍රියා නොකරන බව මෙය සඳහන් නොකරයි: සමහරක් ප්‍රතිචාර වශයෙන් හුදකලා වී හෝ ආක්‍රමණශීලී බවක් පෙන්වයි. තවද මෙහි වැරැද්දක මිල බොහෝ සෙයින් වැඩි ය! බල්ලා සහ ඔබම අනවශ්‍ය ආතතියකට නිරාවරණය කිරීමේ අවදානමක් ගන්නේ ඇයි?

දඩුවම මගින් සුනඛයාට අපහසුතාවය සහ බිය සමඟ සම්බන්ධ වන මඟහැරීමේ අභිප්‍රේරණයක් ලබා දෙන අතර උගත් අසරණ භාවය ඇති කරයි. අනෙක් අතට, ශක්තිමත් කිරීම, බල්ලා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට පොළඹවයි, මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ ඉගෙනීම සඳහා සැනසීම සහ උද්යෝගය.

ප්‍රශ්නය වන්නේ ඔබ පෞද්ගලිකව කැමති කුමකටද යන්නයි.