ඔබේ ෆෙරෙට් වියළි ආහාර පෝෂණය කිරීම

• පෝෂක පන්තියක් තෝරන්න. සූදානම් කළ ආහාර වර්ග කිහිපයක් (ආර්ථිකය, වාරික, සුපිරි වාරික) ඇති බව අමතක කරන්න එපා. ආහාර වේලෙහි ඉහළ පන්තිය, එය වඩා හොඳය. ආර්ථික පන්තියේ රේඛා නිෂ්පාදනය සඳහා, රීතියක් ලෙස, සෝයා අන්තර්ගතය සමඟ අයවැය අමුද්රව්ය භාවිතා කරනු ලැබේ. එබැවින්, සංරචකවල උසස් තත්ත්වය සහ මෙම නඩුවේ ප්රශස්ත ශේෂය සහතික නොවේ. ඉහළ මට්ටමේ ආහාර (උදාහරණයක් ලෙස: VERSELE-LAGA, Fiory) ප්රවේශමෙන් තෝරාගත් අමුද්රව්ය වලින් සාදන අතර, යුරෝපීය තත්ත්ව ප්රමිතීන්ට අනුකූල වන අතර, ඔවුන්ගේ සංයුතිය සුරතල් සතුන්ගේ දෛනික පෝෂණ අවශ්යතා අනුව දැඩි ලෙස සමතුලිත වේ.

• අපි සංයුතිය අධ්යයනය කරමු. ෆෙරෙට් යනු විලෝපිකයන් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ ආහාරයේ ප්‍රධාන අංගය ධාන්ය වර්ග නොව මස් නිෂ්පාදන විය යුතු බවයි. ආහාර සංරචක ලැයිස්තුවේ සත්ව ප්රෝටීන් සෑම විටම පළමු ස්ථානයේ තිබිය යුතුය. ෆෙරෙට් ශරීරය පහසුවෙන් කුකුළු මස් ජීර්ණය කරයි, එබැවින් කුකුළු මස් (හෝ වෙනත් කුකුළු මස්) මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම සුදුසුය. නමුත් ආහාරයේ සෝයා මස්, බාර්ලි සහ ඕට් මස් වල අන්තර්ගතය බරපතල පසුබෑමකි. එවැනි නිෂ්පාදන ෆෙරෙට් විසින් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති අතර ඒවා සඳහා පෝෂණ අගයක් ගෙන නොයයි. එසේම, මාළු මස් අධික ආහාර (මාළු මුලින්ම එන්නේ නම්) හොඳම විකල්පය නොවේ. එවැනි ආහාර මේදය නොමැතිකම මගින් සංලක්ෂිත වන අතර එය ෆෙරෙට්ගේ සමේ සහ කබායේ තත්වයට මෙන්ම එහි සුවඳට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.

• ආහාරයේ ඇති ටෝරීන් සහ යූකා වල අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු වාසියකි. ටෝරීන් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර හෘද රෝග වළක්වන අතර යූකා ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර සුරතල් අපද්‍රව්‍යවල අප්රසන්න ගන්ධය උදාසීන කරයි.

• උසස් තත්ත්වයේ ආහාරවල සංරචකවල ප්රශස්ත ශේෂය: පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි සත්ව ප්රෝටීන් වලින් 30-36%, සත්ව මේදයෙන් 18-22%, කාබෝහයිඩ්රේට 3%.

• ඔබේ ෆෙරෙට් සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ආහාර පමණක් පෝෂණය කරන්න. ෆෙරෙට් සහ බළලුන්ගේ ආහාර පුරුදු පුළුල් ලෙස සමාන වුවද, ෆෙරෙට් සඳහා බළලුන්ට වඩා 20-25% වැඩි ප්‍රෝටීන් අවශ්‍ය වන අතර ආහාර තන්තු 5% නොඉක්මවිය යුතුය. මේ අනුව, ෆෙරෙට් බළලුන්ට ආහාර ලබා දීම සුදුසු නොවේ, නමුත් එය අවසාන විසඳුම ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ආහාර වේල වෙනස් කිරීම සැමවිටම ශරීරයට ආතතියක් ගෙන දෙන බව අමතක නොකරන්න, ආහාර වෙනස් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

• කිසිවිටක ෆෙරෙට් සඳහා සුනඛ සලාකයක් ලබා නොදෙන්න. ෆෙරෙට් සහ බල්ලන්ගේ අවශ්යතා බෙහෙවින් වෙනස් වන අතර, ඒ අනුව, මෙම සුරතල් සතුන් සඳහා ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් අමුද්රව්ය අඩංගු වේ.

• ඔබට ආහාර වර්ග දෙකක් ඒකාබද්ධ කළ නොහැක: සූදානම් කළ ආහාර සහ ස්වාභාවික නිෂ්පාදන. මිශ්‍ර පෝෂණය රෝග ගණනාවක වර්ධනයට හේතු වේ, විශේෂයෙන් යූරොලිතියාසිස් (ICD).

• ෆෙරෙට් සූදානම් කළ ආහාර වේලක් ලබා දෙන විට, ඔවුන්ගේ තරල අවශ්යතාවය වැඩි වේ. පිරිසිදු නැවුම් ජලය සෑම විටම සත්වයාට නොමිලේ ලබා ගත හැකි බවට වග බලා ගන්න. මෙය ඔහුගේ සෞඛ්යයට ඉතා වැදගත් වේ.

• විටමින් සහ ඛනිජ අතිරේක භාවිතා නොකරන්න. සූදානම් කළ සමබර ආහාර වේලෙහි දැනටමත් ෆෙරෙට් සඳහා අවශ්‍ය සියලුම අංග අඩංගු වේ. විටමින් බහුල වීම ඔවුන්ගේ හිඟකම තරම්ම භයානක බව අමතක නොකරන්න.

ඔබේ සුරතල් සතුන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න සහ ඔවුන් සඳහා හොඳම දේ තෝරන්න!