ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න!

ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න!

හොඳ අශ්ව කළමණාකරණයක පදනම නිවැරදි ආසන බව ප්‍රවාදයකි. නිවැරදි ආසනයක් නොමැති අසරුවෙකුට අශ්වයාට නිසි ලෙස බලපෑම් කළ නොහැක.

බොහෝ ධාවකයින් තමන්ගෙන්ම ප්‍රශ්න අසන අතර සමහර විට ඔවුන්ට පුහුණුකරුවන්ගෙන් පිළිතුරක් පවා ලබා ගත නොහැක:

මම පදින විට මගේ අශ්වයා සෑම විටම එක් දිශාවක් ගන්නේ ඇයි?

මගේ අශ්වයා සමහර විට සරලම විධාන සමඟ පවා අරගල කරන්නේ ඇයි?

මගේ අශ්වයා අනෙක් පැත්තට වඩා සෑම විටම සැලකිය යුතු ලෙස දැඩි වන්නේ ඇයි?

මෙම ප්‍රශ්නවලින් 90% කටම පිළිතුර අපට තනිවම ලබා ගත හැකිය, රිය පැදවීමේදී අපගේම නිරීක්ෂණ සහ හැඟීම් මත පදනම්ව. සාමාන්‍යයෙන් අපි අශ්වයාගේ වැඩ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන අතර අපට අප ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක වේ. නමුත් අශ්වයාගේ චලනයන්හි ගුණාත්මකභාවය, එහි සමතුලිතතාවය, සන්නායකතාවය, සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරන්නේ අපගේ ශරීරය හෝ ඒ වෙනුවට එය පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාවයි. අපේ තත්ත්‍වය නරක් වුණොත් අශ්වයාට දීපු අණේ තේරුම හරියට කියන්න බැහැ, අශ්වයා නැතිවෙලා අවුල් වෙනවා.

වැරදි ආසන සහ, ඒ අනුව, පාලනයන් වැරදි ලෙස භාවිතා කිරීම, අසරුවාගේ සහ අශ්වයාගේ සාමාන්‍ය ශාරීරික තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. අසරුවාගේ පෙකණි පෙදෙසේ සහ පිටේ යටි පෙදෙසේ ඇතිවන කැක්කුම නිසා ඇතිවන සුළු තද ගතිය පවා ඔහුගේ මුළු සිරුරේම සමතුලිතතාවය අවුල් කරන බව ඔබ දන්නවාද?

සෑදලයේ ශරීර බර නිවැරදිව බෙදා හැරීම විශේෂ වැදගත්කමක් ඇති බව බොහෝ අසරුවන් දනිති: එය අශ්වයා පෙළගැස්වීමට බල කරයි. අසරුවෙක් වකුටු වී වාඩි වී වැඩි බරක් එක් පැත්තකට හෝ අනෙක් පැත්තට මාරු කරන විට, ඔවුන්ගේ ශ්‍රෝණිය එම පැත්තට වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අශ්වයා එක්කෝ ශරීරය කරකවයි, නැතහොත් අසරුවාගේ චලනයන් පැත්තකට ගමන් කිරීමට විධානයක් ලෙස වටහා ගනී. ඔබ කෙළින් වාඩි වන විට, ඔබේ ශ්‍රෝණිය සෑදලයේ මට්ටම් වන අතර, ඔබේ ආසනය ස්ථාවරව තබා ගනිමින් ඔබේ පණිවිඩවල ගුණාත්මකභාවය සහ අශ්වයාට ඒවායේ පැහැදිලි බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

අසරුවෙකු දිගු වේලාවක් වැඩ කරන විට, ඔහුගේ ගොඩබෑම පාලනය කරන විට, අශ්වයා ඔහු සමඟ පැහැදිලි අන්තර්ක්‍රියා පද්ධතියක් වර්ධනය කරයි, ඔහු ව්‍යාකූල නොවී, අවශ්‍ය පැහැදිලි හා සමාන පණිවිඩ මතක තබා ගනී. අසරුවාගේ ඉරියව් අසමතුලිත නම්, සරලම විධානය ක්‍රියාත්මක කිරීමට (උදාහරණයක් ලෙස, හැරවීමට) ඉදිරිපත් වූ විට පවා අශ්වයාට ඔහුව තේරුම් ගැනීම අපහසුය, මන්ද ඔහුට අවශ්‍යයෙන්ම විවිධ පණිවිඩ ඇසෙන සෑම අවස්ථාවකම පැහැදිලි යාන්ත්‍රණයක් ඇති බැවිනි. ඔහුගේ මොළයේ වර්ධනය වී නැත, සම්මත අසරුවාගේ චලනයන් සඳහා ප්රතිචාරයක් - සම්මතයක් නොමැත!

මෙම ලිපියේ රාමුව තුළ, අපගේ ගොඩබෑමට බලපාන සාධක කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීමට මම කැමතියි. පැදවීමෙන් පිටත එදිනෙදා ජීවිතයේදී අප නිරාවරණය වන සාධක.

බොහෝ මිනිසුන් වැඩ කරන්නේ වාඩි වී සිටින රැකියාවක ය, වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ මොනිටරය පිටුපස පුටුවක ය. අපි සවස් කාලය ගත කරන්නේද රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටිමු. බොහෝ දෙනෙකුට සති අන්තයේ හෝ සතියකට කිහිප වතාවක් සතියේ දිනවල පමණක් පුහුණුව ලබා ගත හැකිය. අපගේ ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට සහ වන්දි ගෙවීමට අද්විතීය හැකියාවක් ඇත. තවද ඔබ ඔබේ පරිගණකයට වී කාලය ගත කරන විට, වන්දි ගෙවීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වේ. අපගේ ස්නායු පද්ධතිය නිරන්තරයෙන් මොළයේ සිට සෑම ඉන්ද්‍රියයකටම සහ පසුපසට සංඥා සම්ප්‍රේෂණය කරයි. මෙම සම්ප්රේෂණය වඩාත් කාර්යක්ෂම කිරීම සඳහා, අපගේ ශරීරය දුර ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා "මාර්ගයේ" ඇතැම් කොටස් කෙටි කරයි. වාඩි වී සිටින අශ්වාරෝහකයෙකු තුළ ඇතැම් මාංශ පේශි "හැකිලීමට" මොළය තීරණය කරන විට ගැටළුව පැන නගී. අපි බොහෝ විට භාවිතා නොකරන මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය මොළය දැකීමෙන් නතර වේ. ඒවා අත්‍යාවශ්‍ය ලෙස සලකන්නේ නැත. තට්ටම් සහ කලවා වල මාංශ පේශි මෙම බලපෑමට විශේෂයෙන් ගොදුරු වේ. අපි වාඩි වී සිටිමු - ඒවා ක්‍රියා නොකරයි, එහි ප්‍රති result ලයක් වශයෙන්, මොළය මෙම මාංශ පේශි අත්‍යවශ්‍ය ලැයිස්තුවෙන් “ඉවත්” කර එහි අඩු සංඥා යවයි. මෙම මාංශ පේශි ක්ෂය නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, නමුත් ඔබ ඔබේ අශ්වයා පිට නැඟුණු මොහොතේම ඔබේ ජීවන රටාවේ ප්‍රතිඵල ඔබට දැනෙනු ඇත.

ඉතින් අපිටම උදව් කරගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?

පහසුම ක්රමය වන්නේ චලනය ආරම්භ කිරීමයි.

සෑම විනාඩි 10-15 කට වරක් නැගිටීමට සහ චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිවැරදි ලේඛනය සඳහා යන්න, සගයකු ඇමතීම හෝ ලිවීම වෙනුවට ඊළඟ කාර්යාලයට යන්න. මෙම කුඩා "පියවර පුනරුත්ථාපනය" කාලයත් සමඟ පුදුම ප්රතිඵලය ලබා දෙනු ඇත. අපගේ ශරීරය චලනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. එකතැන පල්වීම නිසා බොහෝ ගැටලු ඇති වන අතර ඒවා පාලනය නොකළහොත් විසඳීමට ඉතා අපහසු වේ. ඔබේ අශ්වයා ඔබේ පරාවර්තනය බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ මාංශ පේශි තදින් හා ප්රත්යාස්ථ නොවේ නම්, එවිට අශ්වයා ලිහිල් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබේ අශ්වයා පාලනය කිරීමේදී ඔබේ ශරීරය ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීම සහ එය පාලනය කිරීම සඳහා වැඩ කිරීමෙන්, අශ්වයා ඔබ සමඟ පරිපූර්ණ ලෙස අන්තර් ක්රියා කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

Valeria Smirnova (වෙබ් අඩවියෙන් ද්රව්ය මත පදනම්ව http://www.horseanswerstoday.com)