බල්ලන් කොපමණ නිදා ගන්නවාද?
සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ප්‍රීතිමත් සහ ජවසම්පන්න වීමට බල්ලෙකුට කොපමණ නින්දක් තිබිය යුතුද? තරුණ සුරතල් සතුන්, වැඩිහිටි කකුල් හතරේ මිතුරන් සහ වැඩිහිටි බල්ලන් සඳහා අවශ්ය නින්දේ ප්රමාණය වෙනස් වේද? අයිතිකරුට තම සුරතලා සඳහා නිසි නින්දේ ගුණාත්මක බව සහතික කළ හැක්කේ කෙසේද? මෙම වැදගත් ප්රශ්න දෙස බලමු.
පළමුවෙන්ම, එක් එක් සුරතල් සතුන් සඳහා නින්දේ ප්රමාණය තනි පුද්ගල බව අපි සටහන් කරමු. හරියට මිනිස්සු වගේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගෙන් සමහරෙක්, පැය හයක් නිදාගෙන, මුළු දවසම ඇඹරෙන අතර, තවත් සමහරු සතුටු සිතින් හා හොඳ මනෝභාවයකින් සිටිති. නමුත් තවමත්, විවිධ වයස්වල සුරතල් සතුන් සඳහා නින්දේ සම්මතයන් ඇත, එය සියලු සැලකිලිමත් අයිතිකරුවන් දැනගත යුතුය.
බලු පැටවුන් වර්ධනය වී ලෝකය ගවේෂණය කරයි, ඔවුන්ට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ. කුඩා බලු පැටියෙකු වෙහෙසට පත් වී විනාඩියකට පෙර සෙල්ලම් කළ තැනම නිදා ගත හැකිය. නව වික්‍රමාන්විතයන් වෙත නිර්භීතව යාමට ළදරුවන්ට දිනකට පැය 20 ක් දක්වා නිදා ගත යුතුය. මාස තුනක් දක්වා, ළදරුවන් දීප්තිමත් ආලෝකය සහ ශබ්දය තුළ පවා නිදාගන්නා බව සලකන්න (උදාහරණයක් ලෙස, රූපවාහිනිය ක්රියාත්මක වේ), නමුත් ඔබ මෙම අංගය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය, බලු පැටවුන්ට හොඳ විවේකයක් අවශ්ය වේ. එවැනි ළදරුවෙකු හදිසියේම අවදි වී කෙඳිරිගාන්නේ නම්, එය නිසැකවම ඔහු බඩගිනි වූ නිසා - කුඩා පැටවුන්ට ඉතා වේගවත් පරිවෘත්තීය ඇත.
වයස අවුරුදු හතරේ සිට පහ දක්වා, බලු පැටවුන් දිනකට පැය 18 දක්වා නිදා ගත යුතුය. ඔවුන්ගේ නින්ද සංවේදී වේ, බලු පැටියා ඝෝෂාකාරී සංගීතයෙන් හෝ නාද වන දුරකථනයකින් අවදි විය හැක. මාස හයක සිට සුරතල් සතෙකු වැඩිහිටි බල්ලෙකු තරම් නිදා ගත යුතුය. සාමාන්යයෙන්, වැඩිහිටි කකුල් හතරේ මිතුරෙකුට පැය 14-16 ක නින්දක් අවශ්ය වේ. ප්‍රීතිමත් බව සහ යහපැවැත්ම සුරතලාට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබෙන ප්‍රධාන සලකුණු වේ.
මහලු වියේදී බල්ලෙක් දිනකට පැය කීයක් නිදා ගන්නවාද, එනම්, අභිජනනය අනුව අවුරුදු පහේ සිට හත දක්වා? බලු පැටියෙකුට සමානයි. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ, එබැවින් නිවැරදි ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා වැඩි විවේකයක් අවශ්ය වේ. වයෝවෘද්ධ සුරතල් සතෙකුගේ නින්ද ඉතා සංවේදී ය, තියුණු සුවඳ, ස්පර්ශ, ආලෝකය, ශබ්දය කකුල් හතරේ මිතුරා හොඳ නින්දකට පත් කරයි. බොහෝ විට එය ඇවිදීමෙන් හා රසවත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු බල්ලා නිදා ගන්නේ මහලු වියේදී ය.
විශාල හා කුඩා අභිජනන සුනඛයින්ට නින්ද සහ විවේකය සඳහා විවිධ අවශ්‍යතා ඇත. Spitz නම්, lapdogs දිනකට පැය 12-14 ක් නිදා ගත හැකි නම්, එඬේරුන්, Rottweilers සඳහා පැය 15-18 ක විවේකයක් අවශ්ය වේ. කුඩා සුනඛයන්ගේ ශරීරය තුළ, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වේ, ප්රතිෂ්ඨාපනය කරන ලද සෛල ඉක්මනින් නැවත ශක්තිය නිපදවයි. විශාල අභිජනන නියෝජිතයින්ට මාංශ පේශි තානය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අවශ්ය වේ, එබැවින් යථා තත්ත්වයට පත්වීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ. විශාල සුනඛයන් ඔවුන්ගේ කුඩා ඥාතීන්ට වඩා හොඳින් නිදා ගනී, ලැබ්‍රඩෝ කටහඬේ ශබ්දය හෝ දීප්තිමත් ආලෝකයෙන් අවදි නොවනු ඇත.
නමුත් වෙනත් සාධක ද නින්දේ කාලසීමාව හා ගුණාත්මක භාවයට බලපායි. බාහිර උත්තේජක - දීප්තිමත් ආලෝකය සහිත ඔබේ නිවසේ ඝෝෂාකාරී නිවාඩුවක්, කවුළුවෙන් පිටත ගිගුරුම් සහිත වැසි, බිත්තිය පිටුපස අසල්වැසියන් අලුත්වැඩියා කිරීම. කාලගුණික තත්ත්වයන් බල්ලන් නිදාගන්නා ප්‍රමාණයට ද බලපායි. සීතල සහ වළාකුළු පිරි කාලගුණය තුළ, කකුල් හතරේ මිතුරන් වැඩිපුර නිදා ගැනීමට සහ යහන මත ඇතිරිල්ලක් යටට යාමට කැමැත්තක් දක්වයි. ගිම්හාන තාපය තුළ, සුරතල් සතුන් සිසිල් කිරීම සඳහා බිම විවේක ගෙන අඩුවෙන් ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරයි.
සුරතල් සතෙකුට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම වළක්වා ගත හැකි අඩු පැහැදිලි හේතු ද තිබේ. ආතතිය, මානසික ගැටලු ඔබේ බල්ලා හොල්මන් කළ හැකිය. මෙය වැරදි ලෙස සැලකීම අත්විඳ ඇති සහ මිනිසුන් සමඟ සෘණාත්මක අත්දැකීම් ඇති සුනඛයන් තුළ නින්ද නොයාමේ පොදු හේතුවකි. සෞඛ්‍ය ගැටලු ද ඔබේ සුරතලාගේ නින්දට බාධා කරයි. ඔබේ වාට්ටුවේ නිදන්ගත රෝග තිබේ නම්, ඔහු පශු වෛද්යවරයෙකු විසින් නිරීක්ෂණය කරනු ලබන බව සහතික කිරීම, විශේෂඥයෙකුගේ සියලු උපදෙස් අනුගමනය කිරීම, ඔබේ බල්ලාට නිදා ගැනීමට සහ නිවසේ විවේක ගැනීමට සුවපහසු ස්ථානයක් සංවිධානය කිරීම අවශ්ය වේ. වයස අවුරුදු තුනේ සිට හත දක්වා, ජීවිතයේ ප්‍රධාන අවධියේදී, බල්ලා නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන්නේ නම් හෝ අධික ලෙස නිදා ගන්නේ නම්, සුරතලා පශු වෛද්‍යවරයකු වෙත ගෙන යන්න.
ඔවුන්ගේ නින්දේ සහ විවේකයේ සිටින සුරතල් සතුන්ට පවා අයිතිකරුගේ කාලසටහන අර්ධ වශයෙන් පිටපත් කළ හැකිය. ඔබ රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු නින්දක් ගැනීමට කැමති නම්, ඔබේ වාට්ටුව ඔබේ ආදර්ශය අනුගමනය කරන්නේ නම් පුදුම නොවන්න. අයිතිකරුවන්ගේ පුරුදු පහසුවෙන් සහකාර බල්ලන් විසින් අනුගමනය කරනු ලැබේ. දඩයම් අභිජනන නියෝජිතයන් තුළ, දේවල් වෙනස් වේ. ඔවුන් තමන්ගේම දෛනික චර්යාවට පුරුදු වී සිටින අතර සුපුරුදු වේලාවට විවේක ගැනීමට නොහැකි වූ විට ඔවුන් ඉවසන්නේ නැත.
කාලසීමාව පමණක් නොව, ඔබේ සුරතලාගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ද වැදගත් වේ. බල්ලාගේ විවේකයට බාධා කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවන බව මතක තබා ගන්න, ඇවිදීමේදී හෝ ක්‍රීඩා කිරීමේදී ඔබට පසුව ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරා සුරතල් කළ හැකිය. ඔබේ සුරතලා සඳහා තරමක් ඉඩකඩ සහිත සුවපහසු ඇඳක් තෝරන්න. කෙටුම්පත් සහ සෘජු හිරු එළියෙන් කිසිවෙකු ඔබේ වාට්ටුවට බාධා නොකරන හුදකලා, නිස්කලංක කොනක තබන්න. සමහර සුරතල් සතුන් නිදාගන්නා ස්ථානය අයිතිකරු අසල නම් වඩාත් හොඳින් නිදා ගනී. ඔබේ සුරතලාට බ්ලැන්කට්ටුවක් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවක් දෙන්න, එවිට රාත්‍රියේදී එය සිසිල් වුවහොත් ඔහුට එය ඔතා ගත හැකිය.
සුරතල් සතාගේ නින්දට බාධා නොවන පරිදි සහ ගැඹුරු සහ REM නින්දේ අවධීන් අනුක්‍රමිකව එකිනෙක ප්‍රතිස්ථාපනය වන පරිදි සුවපහසු පරිසරයක් වැදගත් වේ. මුලදී, ඔබේ වාට්ටුව නින්දට ඇද වැටේ, විවේක ගනී, නමුත් අවට සිදුවන දේ දිගටම පාලනය කරයි. නිදිබර ගතිය නොගැඹුරු නින්දක් බවට පත් වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වන අතර මාංශ පේශි ලිහිල් වේ. බල්ලෙක් ඇවිදීමෙන් පසු නිදාගන්නා විට, මෙය හරියටම නොගැඹුරු නින්දකි.
නොගැඹුරු නින්ද ගැඹුරු නින්දක් බවට පත්වන අතර එය සුරතල්ගේ අවයවවල සියලුම පද්ධති සඳහා හොඳ විවේකයක් ලබා දෙයි. බල්ලා බාහිර උත්තේජක වලට ප්‍රතික්‍රියා නොකරයි, එයට සිහිනයකින් උගේ පාද තරමක් චලනය කළ හැකිය. මෙය REM නින්දේ අදියරකින් පසුව, එය සංවෘත ඇහිබැමි යටතේ සිසුන්ගේ තියුණු චලනයන් මගින් සංලක්ෂිත වේ. REM නින්ද සිහින දැකීමට සහ ඉවත් වීමට වගකිව යුතුය. REM නින්ද නොගැඹුරු නින්දක් බවට පත් විය හැකි අතර පිබිදීමකින් අවසන් විය හැකිය, නැතහොත් එය නැවත ගැඹුරු නින්දේ අවධියකින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
සුරතලා සිහිනයකින් කෙඳිරිගාන්නේ නම්, උගේ දෙපා කම්පනය කරන්නේ නම්, සුරතලාට බියකරු සිහිනයක් ඇතැයි සිතමින් ඔබ එය අවදි නොකළ යුතුය. සිහිනයක් තුළ බල්ලෙකුට චිත්තවේගීයව විනෝද ක්රීඩාවක් හෝ රසවත් ඇවිදීමක් නැවත අත්විඳිය හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක, සුරතල් සතෙකුට ස්වභාවිකව අවදි වීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබේ වාට්ටු සෑම විටම මිහිරි ලෙස නිදා ගැනීමටත් සෑම දිනකම නව ක්‍රීඩා සහ සූරාකෑම් සඳහා සූදානම් වීමට අපි ප්‍රාර්ථනා කරමු!
