ඔබ ඔබේ සුනඛයා සමඟ කොපමණ වාරයක් ඇවිද යා යුතුද?

ඔබ ඔබේ බල්ලා ඇවිද යා යුත්තේ ඇයි?

සමාජගත කිරීම

සමාජයෙන් තොරව බල්ලෙකුගේ පෞරුෂය වර්ධනය නොවේ. මිනිසා සහ අනෙකුත් සතුන් මෙම භූමිකාව සඳහා සුදුසු නොවේ - බල්ලන් අප සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් සම්බන්ධතාවයක් ඇත. වෙනත් සුනඛයන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන අතරතුර, ඔබේ සුරතලා නව හැසිරීම් ඉගෙන ගනු ඇත, ධූරාවලිය සහ ප්‍රතිසන්ධාන සංඥා භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත. එවැනි පාඩම් නොමැතිව බල්ලා සම්පූර්ණ නොවනු ඇති අතර ඥාතීන් සමඟ හමුවීමේදී කාංසාව සහ ආතතිය අත්විඳිනු ඇත.

ශාරීරික සෞඛ්යය

මහල් නිවාසයේ සහ ගිරවා ගැනීමේ දී බල්ලාට අවශ්‍ය බර ලැබෙන්නේ නැත. සොබාදහමේදී, බල්ලන් දුවනවා, දිගු ඇවිදින්න, බාධක හරහා පනින්න. මෙම ව්යායාම නොමැතිව, මාංශ පේශි, සන්ධි, සමස්ත මාංශ පේශි පද්ධතිය සහ හදවත දුක් විඳිනවා. සෑම දෙයක්ම මිනිසුන් තුළ මෙන් ය: ක්රීඩාවක් නොමැති නම්, සෞඛ්යයක් නොමැත.

මානසික සෞඛ්ය

චිත්තවේගීය සහ ශාරීරික සහනයක් නොමැතිව, බල්ලා ආතතිය හා ... කම්මැලිකම අත්විඳියි. ඔවුන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ඇය රසවත් ගෙදර වැඩ ඉදිරිපත් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, එය බිතුපත සහ ගෘහ භාණ්ඩ මත දෂ්ට කරයි, කෑගසයි, හයියෙන් කෙඳිරිගායි, පැනීම සහ අයිතිකරුවන් දෂ්ට කරයි.

ඔබ කොපමණ වාරයක් සහ කොපමණ කාලයක් ඇවිද යා යුතුද?

බොහෝ සුනඛයන් ඇවිදීම අතර පැය 10-12 දක්වා ඉවසා සිටියි. දිනකට දෙවරක් ඔවුන් සමඟ ඇවිදීම ප්රමාණවත්ය - උදේ සහ සවස. නමුත් ඔබේ බල්ලාට ස්නායු හෝ ජානමය පද්ධතියේ ගැටළු තිබේ නම්, ඇවිදීමේ සංඛ්යාව දිනකට තුනක් හෝ හතරක් දක්වා වැඩි විය හැක.

බලු පැටවුන් සමඟ නිතර ඇවිදින්න - සෑම පැය 2-3 කට වරක්. කායික හේතූන් මත ඔවුන්ට තවදුරටත් එය දරාගත නොහැක, එබැවින් ගෙදර හැදූ වැරදි සඳහා ඔවුන්ට බැණ වදින්න එපා. මාස කිහිපයකින්, බලු පැටියා තන්ත්‍රයට ඇතුළු වන අතර පැය හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඇවිදීම අතර විඳදරාගැනීමට පුරුදු වනු ඇත.

ඇවිදීමේ කාලය සුනඛයාගේ වයස සහ අභිජනනය මත රඳා පවතී.

සන්සුන්, අලංකාර හෝ වයස්ගත සුනඛයන් සඳහා දිනකට පැය එකහමාරක් හෝ දෙකක් ප්රමාණවත්ය. දඩයම් කිරීම සහ තරුණ බල්ලන් සඳහා කාලය පැය තුන හතරක් දක්වා වැඩි වේ. Sled බල්ලන් වැඩිපුර ඇවිදීමට හෝ ඇවිදීමේදී දැඩි ව්යායාම ඇතුළත් කළ යුතුය.

උදෑසන ඇවිදීම සාමාන්යයෙන් සවස ඇවිදීමට වඩා කෙටි වේ - විනාඩි 30 ක් ප්රමාණවත් වේ. සවස් වරුවේ ඇවිදීම වඩාත් සවිස්තරාත්මක වන අතර, එම කාලය තුළ බල්ලාට දිවා කාලයේදී රැස් කරගත් සියලු ශක්තිය වැය කළ යුතුය.

සංචාරයට ඇතුළත් කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඇවිදීමේදී, බල්ලාට කාලය තිබිය යුතුය:

• ස්වභාවික අවශ්යතාව ලිහිල් කිරීම;

• 2-3 විනාඩි සඳහා 5-10 වතාවක් ධාවනය කරන්න;

• ඥාතීන් සමඟ සන්නිවේදනය;

• අන් අයගේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර, ඔබ "අසල" ඇවිදින්න;

• කණ්ඩායම් කිහිපයක් පුහුණු වී ඒ සඳහා සංග්‍රහයක් ලබා ගන්න.

ඔබ මෙම සියලු අයිතමයන් පා ගමනට ඇතුළත් කළහොත්, ඇවිදීම සම්පූර්ණ වනු ඇත. බල්ලා තම වර්ගයා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් හැඟීම් ලබා ගනී, ඔහු අවට ලෝකය පිළිබඳ තොරතුරු ඉගෙන ගනී, සහ අයිතිකරු සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගනී. ඔහු හොඳින් නිදා ගැනීමට තරම් වෙහෙසට පත්ව සිටින අතර, මහල් නිවාසයේ රාත්‍රී වටයකින් ඔබව අවදි නොකරයි. ඔබට සෑම දිනකම සියලු කරුණු සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්‍ය නැත - අද ඔබට වෙනත් සුනඛයන් සමඟ වැඩිපුර ධාවනය කළ හැකි අතර හෙට අණ සහ කීකරුකම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නමුත් සමබරව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට පමණක් බල්ලා සියලු අවශ්යතා තෘප්තිමත් කර සතුටු වනු ඇත.

22 2017 ජුනි

යාවත්කාලීන: 14 ජූනි 2018