ඔබේ අශ්වයාගේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

බ්‍රිතාන්‍ය ධාවකයා සහ ඇඳුම් පැළඳුම් පුහුණුකරු රිචඩ් ඩේවිසන් 2012 ලන්ඩන් හි හිස්කොක්ස් ආටෙමිස් සමඟ යුගල කිරීම ඇතුළුව ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා හතරකදී මහා බ්‍රිතාන්‍යය නියෝජනය කර ඇත. ඔහු යුරෝපීය ශූරතා පදක්කම්ලාභී, හිටපු ලෝක මට්ටමේ කළමනාකරු සහ බ්‍රිතාන්‍ය ඇඳුම් පැළඳුම් කණ්ඩායමේ නායකයා ද වේ.

රිචඩ් ඩේවිසන් සහ හිස්කොක්ස් ආටෙමිස් / https://www.horseandhound.co.uk

තරු පුහුණුව

මගේ අශ්වයා වන හිස්කොක්ස් ආටෙමිස්ගේ ඉඟටිය තරමක් කෙටි වූ අතර මුලදී ඔහු වැරදි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වෙහෙසට පත් කළ නිසා මම ව්‍යායාම කළෙමි. ඔවුන්ගේ නම්‍යශීලී බව සහ චලිත පරාසය වැඩි දියුණු කිරීම.

බෙල්ලේ පිහිටීම සහ පසුපස පාදයේ වැඩ එකිනෙකා මත රඳා පවතින බව හිස්කොක්ස් ඉක්මනින්ම දැනගත්තේය. ඔහු ඉක්මනින්ම කකුලේ සහ ලණුවේ සැහැල්ලු පීඩනය යටතේ බකල් විය.

විසඳුම

ඔබ ඵලදායි ලෙස නැමීම සහ ඔබේ සන්ධි බලමුලු ගන්වන්නේ නම්, ඔබේ අශ්වයාගේ මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු වනු ඇත.

1. අශ්ව ව්‍යුහ විද්‍යාව ඉගෙන ගන්නවිශේෂයෙන්ම අශ්වයාගේ කුමන කොටස් වඩාත් සහ අඩු නම්යශීලී බවක් ඇත. නැමෙන්නේ නැති කොටසක් නැමීමට උත්සාහ කිරීමෙන් පලක් නැත.

2. ප්‍රතිපෝෂණය වඩාත් හොඳින් සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ හරහාය බලපෑම අඩු කිරීම. කකුලට ඔබේ අශ්වයාගේ ප්රතික්රියාව පරීක්ෂා කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. අශ්වයා ප්රතිචාර දක්වන විට කකුල සන්සුන් කිරීමට මෙහි වැදගත් වේ.

3. වැඩ කරන්න කකුලට පාර්ශ්වීය ප්රතික්රියාව, කකුල් අස්වැන්න ඉටු කිරීම. ඉන්පසු දිගු බිත්තිය පහළට ගෙන ගොස් අශ්වයා සිටින තෙක් ඔබේ පිටත කකුල තරමක් පිටුපසින් තබන්න ඉදිරිපස කකුල් සහිත බිත්තිය මත රැඳී සිටින අතර, පිටියේ ඇතුළත පසුපස කකුල් චලනය කරනු ඇත (ඉහත රූප සටහන බලන්න). මෙම අවස්ථාවේදී, අශ්වයාගේ බෙල්ල වැඩිපුර නැමීමෙන් වළකින්න - ගමන් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මීටර් 15 ක් පමණ පසු, ඔබේ අශ්වයා කෙළින් කිරීමට ඔබේ ඇතුළත කකුල සවි කරන්න.

මෙම අභ්‍යාසය ප්ලේපන්හි දිග අනුව එක් දිගු පැත්තකින් දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. දිශාවන් වෙනස් කරමින් ක්‍රම දෙකෙහිම ක්‍රියා කර අවසානයේ ක්‍රීඩාංගනය පුරා වැඩ කරන්න.

4. බිත්තිය උඩට ඇවිදින්න සහ ඇතුළත රැහැනට අදින්න අශ්වයාගේ බෙල්ල ඇතුළට නැමෙන්නඑය කෙලින්ම ඉදිරියට යන බවට වග බලා ගන්න. මීටර් 15 කට පසු, පිටත රඳවනය භාවිතයෙන් කෙළින් කර නැවත නැවත කරන්න. ඉන්පසු පිටියේ ඇතුළත ධාවන පථයට ගොස් අශ්වයාගේ බෙල්ල පිටතට නැමී තවත් මීටර් 15 ක් මේ ආකාරයෙන් ගමන් කරන්න. පිටිය පුරා විවිධ ස්ථානවල කෙළින් කර නැවත නැවත කරන්න. මෙය ඔබේ අශ්වයාගේ බෙල්ලේ සන්ධි බලමුලු ගන්වයි.

පරීක්ෂාකාරී වන්න…

• සමඟ ව්යායාම ආරම්භ කරන්න පියවර සහ එය ක්රමයෙන් අමාරු කරන්න. ඔබේ අශ්වයාට ඔහුගේ ශරීරයේ සියලුම කොටස් වැඩිපුර බලමුලු ගැන්වීම පහසුය මන්දගාමී වේගය.
• අවම කරන්න ඔබේ අශ්වයා ප්‍රතිචාර දැක්වූ වහාම පාදයේ හෝ අතේ බලපෑම.
• එය "ෆ්ලෙක්ස් ඇල්ලීම" ගැන නොවේ, එය ගැන වෙහෙසීමෙන් පසු විවේකයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබේ අශ්වයා ලවා ගන්න. ඔබ ඔබේ කකුලෙන් ඔබේ අශ්වයාට පහර දෙන තරමට, ඔහු ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ අඩු වන අතර, පීඩනය මුදා හැරීමට ක්‍රමයක් සොයාගත නොහැකි බැවින් ඔහු ඔබේ කකුල වටා නැමෙන්නේ නැති බව පෙනේ.

මූලාශ්රය: https://www.horseandhound.co.uk