බල්ලෙකුට ධාන්ය වර්ග ලබා දිය හැකිද?
අන්තර්ගතය
බල්ලෙකුට ධාන්ය වර්ග ලබා දිය හැකිද?
ධාන්ය භෝග සුනඛයාගේ ආහාර වේලෙහි වැදගත් ස්ථානයක් ගනී, නමුත් මධ්‍යම නොවේ, නමුත් වැදගත් වේ. ඒවා පරිවෘත්තීය සඳහා අවශ්ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් වන අතර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වන අතර බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සඳහා සහාය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් යහපතට වඩා හානියක් කරයි. බල්ලන්ට දිය හැකි ධාන්ය වර්ග මොනවාද සහ නොකළ යුතු දේ මොනවාද?
බල්ලන්ට නොදිය යුතු ධාන්ය මොනවාද?
විශේෂඥයන් සුනඛයාගේ ආහාර වේලෙහි ස්ථානයක් නොමැති ධාන්ය වර්ග කිහිපයක් නම් කරයි:
- මුතු බාර්ලි. එය සුනඛයාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් පාහේ අවශෝෂණය නොවන අතර ඒ සමඟම අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.
- මෙනේරි. එය ද දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වී ඇති අතර, එම නිසා එය සතෙකු තුළ බඩවැල් වොල්වුලස් අවුලුවාලිය හැකිය.
- මන්කා. එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ තන්තු ස්වල්පයක් ඇත - වෙනත් ප්‍රභවයන්ගෙන් වඩා හොඳ ලබා ගන්නා කාබෝහයිඩ්‍රේට් පමණි.
- ඕනෑම ක්ෂණික ආහාර ධාන්ය වර්ග. පූර්ව-ප්රතිකාර ඔවුන්ගේ සංයුතියේ විටමින්, ඛනිජ සහ ආහාර තන්තු වල අන්තර්ගතය අඩු කරයි.
ඔබේ බල්ලාට පෝෂණය කළ හැකි ධාන්ය වර්ග මොනවාද?
සුනඛයන් සඳහා සියළුම සෞඛ්ය සම්පන්න ධාන්ය වර්ග ඔවුන්ගේම ආකාරයෙන් වටිනා වන අතර විවිධ ප්රතිලාභ ඇත. එමනිසා, ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම වඩා හොඳය, කිසිවෙකුට මනාප ලබා නොදෙන්න.
- සහල්. “බල්ලන් සඳහා වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් ධාන්ය වර්ගය කුමක්ද?” යන ප්රශ්නයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් බොහෝ විට සඳහන් වන්නේ මෙම ධාන්ය වර්ගයයි. සහල් පොස්පරස්, පොටෑසියම්, යකඩ පොහොසත්, විටමින් E සහ B විටමින් අඩංගු වේ. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට තිබීම නිසා, බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය සුනඛයන්ගේ ආහාර සඳහා සුදුසු වන අතර, එහි අවශෝෂක ගුණාංගවලට ස්තුති කිරීම, එය විෂ වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
- අම්බෙලිෆර්. මැග්නීසියම්, යකඩ, විටමින් B1 සහ PP වලින් පොහොසත්. හයිපෝඇලර්ජෙනික්, අස්ථි හා රුධිර සංසරණ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ඕට්ස්. එය බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, පොටෑසියම්, සින්ක්, විටමින් B1 සහ B5 හි ඉහළ අන්තර්ගතය සඳහා ප්රසිද්ධය. මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන බැවින්, වර්ධනය තුළ සහ වැඩිවන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී එය විශේෂයෙන් හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිතර නිතර හා ටිකෙන් ටික ඕට් මස් ලබා නොදිය යුතුය: විශාල ප්රමාණවලින් අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.
- තිරිඟු. විටමින් B1, E සහ PP ප්‍රභවයක් මෙන්ම ඛනිජ ලවණවල සම්පූර්ණ තේරීමක්. මීට අමතරව, මෙම ධාන්ය ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම සියලු වාසි සමඟ, එය කැලරි අධික වන අතර බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, බල්ලන්ට තිරිඟු ඇඹරුම් තිබිය හැකිද යන ප්රශ්නයට පිළිතුර: ඔව්, නමුත් මධ්යස්ථව.
නිවසේ පිසූ ධාන්ය වර්ග වලට වඩා විශේෂ ආහාර වඩා හොඳ ඇයි?
දැන් ජනප්‍රිය කාබනික සහ පරිපූර්ණ නිෂ්පාදන ඇතුළුව සියලුම සුනඛ ආහාර වල ධාන්ය වර්ග දක්නට ලැබේ. සමහර විට ඒවා මිලදී ගැනීම තේරුමක් නැත, නමුත් ඔබම කැඳ පිසීම වඩා හොඳද? ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය හොඳම අදහස නොවේ.
විශේෂ ආහාරවල ප්රධාන වාසිය වන්නේ සමබරතාවයයි. ක්ෂුද්ර හා සාර්ව පෝෂකවල සුරතල් සතුන්ගේ සියලු අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔවුන් විද්යාඥයින් විසින් සංවර්ධනය කරනු ලැබේ. බල්ලන්ගේ අවශ්යතා ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ විවිධ කාල පරිච්ඡේදවල වෙනස් වන බව ද සැලකිල්ලට ගනී. සංග්‍රහයේ ඇති ධාන්ය ඇතුළු එක් එක් සංරචකයේ අන්තර්ගතය නිශ්චිතවම තහවුරු කර විද්‍යාත්මකව තහවුරු කර ඇත. ගෙදර හැදූ ආහාර සමඟ සමාන සමතුලිතතාවයක් ලබා ගැනීම ඉතා අපහසුය. නාමාවලියෙහි වඩාත්ම සුදුසු ආහාර තෝරා ගැනීම සහ ඔබේ සුරතලාට සෑම දිනකම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා දීම ඥානවන්ත ය.
මේවාත් බලන්න:
ධාන්ය රහිත සුනඛ ආහාර පිළිබඳ ප්රධාන කරුණු
බල්ලෙකුට දිනකට කී වතාවක් පෝෂණය කළ යුතුද?
සුරතල් සතුන්ට පලතුරු සහ බෙරි ලබා දිය හැකිද?
බල්ලන්ට චීස් ලබා ගත හැකිද?
ඔබ ෙැමති
ඔබේ බල්ලා බිය වන්නේ කුමක් ද සහ ඔබ ඔහුට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
අපි අධ්‍යාපනය සඳහා බලු පැටියෙක් ගන්නවා: මාර්ගෝපදේශකයෙක්
