අශ්වයා නළලේ බරද? නිවැරදි කිරීමේ අභ්යාස

අශ්වයා නළලේ බරද? නිවැරදි කිරීමේ අභ්යාස

බොහෝ අශ්වයන් යම් දුරකට ස්නැෆල් මත හේත්තු වේ. කෙසේ වෙතත්, අශ්වයාට සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ ඉගෙනීමට බාධා කරන අනුකූලතා ලක්ෂණ නොමැති නම්, නිසි පුහුණුවක් තුළින්, අශ්වයා නිවැරදි සමතුලිතතාවයෙන් ක්‍රියා කරන බවට ඔබට සහතික විය හැකිය.

මගේ පැත්තෙන්, ඔබේ අශ්වයා ඉදිරිපස සමතුලිතතාවයෙන් ඉවත් කිරීමට, කකුල ඉදිරියෙන් ගමන් කිරීමට සහ ඔහුගේ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔහුට උපකාර කළ හැකි අභ්යාස කිහිපයක් මට නිර්දේශ කළ හැකිය.

පුහුණු අභ්‍යාස කාණ්ඩ දෙකකට බෙදිය හැකිය: කල්පවත්නා සහ පාර්ශ්වීය නැමීම් සම්බන්ධ ඒවා. "කල්පවත්නා" කාර්යය අශ්වයාගේ රාමුව සහ ඉණිමඟ කෙටි කිරීම සහ දිගු කිරීම අරමුණු කර ඇති අතර, "පාර්ශ්වික" කාර්යය අශ්වයා බෙල්ලේ සහ පිටුපස නම්යශීලී කිරීම (මෙම කාර්යය අශ්වයා මට්ටම් කිරීමට ඉඩ සලසයි).

හොඳින් සමබර සහ කීකරු අශ්වයෙකු නිර්මාණය කිරීම සඳහා ව්‍යායාම වර්ග දෙකම එකිනෙකට අනුපූරක වේ.

ආරම්භ කිරීමට, සලකා බලන්න කල්පවත්නා නැමීම සඳහා අභ්යාස දෙකක්, ඔබේ අශ්වයාගේ සමතුලිතතාවය මත වැඩ කිරීමට අවශ්ය වන අතර කකුල ඉදිරියෙන් ගමන් කිරීමට ඔහු පුහුණු කරන්න.

පාදයේ සංවේදීතාව

මෙම අභ්‍යාසය අශ්වයාට වට ප්‍රමාණයට මදක් පිටුපසින් යොදන ලද සුළු පාදයේ පීඩනයට ඉක්මනින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට උගන්වයි, එවිට අදින්නන් කෙළින් පවතී. ගම්‍යතාවය ඇති කිරීමේ පදනම මෙයයි.

නැවතුමක සිට, ඉදිරියට යැවීම සඳහා ඔබේ කකුල් සමඟ අශ්වයාගේ පැති සැහැල්ලුවෙන් මිරිකා ගන්න. පිළිතුරක් නොමැති නම්, කසයකින් කකුල්වල පීඩනය ශක්තිමත් කරන්න - කකුල පිටුපසින් එය තට්ටු කරන්න. සම්මුති නැත. අශ්වයාගේ ප්‍රතික්‍රියාව ක්ෂණිකව හා ක්‍රියාශීලී වීමට ලබා ගන්න. සියලුම ආරෝහණ සංක්‍රාන්ති වලදී අශ්වයාගේ කකුලට ප්‍රතිචාරය ක්ෂණික වන තෙක් අවශ්‍ය තාක් කල් මෙම ව්‍යායාමය කරගෙන යන්න.

කඹයෙන් අදින්නේ නැතිව නවතිනවා

මෙම කුසලතාව ඉගෙන ගැනීමට, පහත සඳහන් දේ සමඟ ආරම්භ කරන්න: ගැඹුරින් වාඩි වන්න සෑදලයේ, පිටුපස බිමට සාපේක්ෂව සිරස් වේ. ඔබේ පාද අශ්වයාගේ පැතිවල තිබිය යුතුය, ඒකාකාරව පීඩනය යෙදිය යුතුය - මෙය අශ්වයා ඉදිරිපස සමඟ පසුපසට පෙළගස්වනු ඇත. ක්රියාකාරී පියවරක් සමඟ අශ්වයා ඉදිරියට යවන්න, සම්බන්ධතා පවත්වා ගන්න. ස්පර්ශය සමඟ, අශ්වයාගේ මුඛය සමඟ නිරන්තර, ඒකාකාර හා ප්‍රත්‍යාස්ථ සම්බන්ධතාවයක් ඔබට හැඟෙනු ඇත. ඔබ එම සම්බන්ධතාවය තබා ගත යුතුය, ඔබේ වැලමිට ලිහිල් කළ යුතු අතර ඔබේ ඉණ ඉදිරිපිට විය යුතුය.

දැන් ඔබේ සන්සුන් දෑත් හරහා අශ්වයාගේ බෙල්ලේ සහ මුඛයේ පීඩනය සහ තෙරපුම දැනීමට උත්සාහ කරන්න, පසුපසින් පහළට ඔබේ ශ්‍රෝණිය තුළට ගලා යයි. ඔබේ පහළ පිටුපස පැතලි හා කෙළින් තබා ගනිමින් ඔබේ වලිගය ඉදිරියට ගෙන යන්න. ඔබේ perineum හෝ pubic arch pommel මත ඉදිරියට එබීම. ඔබට මේ ආකාරයෙන් සම්බන්ධයක් දැනෙන විට, ඔබේ ගොඩබෑම ගැඹුරු සහ ස්ථිර වනු ඇත.

ප්‍රතිරෝධය දක්වන නමුත් අදින්නේ නැති ඔබේ අත අශ්වයාට දැනෙන විට, ඔහු තුණ්ඩයට යටත් වීමට පටන් ගනී, එවිට ඔබ ඔහුට ක්ෂණිකව විපාක දෙන විට - ඔබේ දෑත් මෘදු වී, ස්පර්ශය මෘදු වේ. සන්ධිවල ඔබේ දෑත් ලිහිල් කරන්න, නමුත් සම්බන්ධතා නැති කර නොගන්න. ඔබේ දෑත් අදින්න එපා. ඔබේ බුරුසු වසා දමන්න. සෘණ ඇදගෙන යාමේ බලය ඔබේ හොඳින් සමතුලිත ආසනය මගින් අශ්වයන් එකතු කිරීමේ පාලන බවට පරිවර්තනය කරන අතර ඔබේ ආසනය ශක්තිමත් වේ. අශ්වයා හොඳින් නැවැත්වීමට ඉගෙන ගත් පසු, ඔබට මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කළ හැකිය (කෙටියෙන් වුවද) අශ්වයා ඔහුගේ පිටුපසට බර තැබීමට දිරිගන්වන්න. මෙය අර්ධ-නැවතුමක් ලෙස අප හඳුන්වන දෙය විස්තර කිරීමට තවත් ක්‍රමයක් වන අතර, අශ්වයාට අවධානය යොමු කිරීමට සහ සමබර කිරීමට බල කරන එක්-වර පණිවිඩයකි.

පසුව එන මූලික පැති නැමීමේ අභ්‍යාස දෙකක් ඔබේ අශ්වයාට කකුලෙන් ඉවතට යාමට හෝ එයට යටත් වීමට උගන්වන්න.

කාර්තු හැරවීම ඉදිරිපස

වමට රිය පැදවීම (උදාහරණයක් ලෙස, ඇවිදීම) අපි පිටියේ දෙවන හෝ කාර්තු රේඛාව ඔස්සේ ගමන් කරමු. ඔබ අශ්වයාගෙන් හතරේ කවයක් සෑදීමට ඉල්ලා සිටිය යුතුය - ඔහුගේ පසුපස කකුල් වාමාවර්තව චලනය වන අතර ඔහුගේ වම් උරහිස වටා හතරේ කවයක් සාදයි.

අපි අශ්වයාට වම් ඇසේ මායිම පමණක් පෙනෙන පරිදි කුඩා වම් තීරණයක් ලබා දෙමු. ඔබේ ආසනය සහ කඳ සන්සුන්ව තබා ගන්න, කලබල නොවන්න, ඔබේ වම් වාඩි වී සිටින අස්ථියට ටිකක් වැඩි බරක් තබන්න. වම් (අභ්‍යන්තර) කකුල වට ප්‍රමාණයෙන් තරමක් පිටුපසට ගෙනයන්න (සෙ.මී. 8-10 කින්). දකුණු (පිටත) පාදය කිසි විටෙකත් අශ්වයාගේ පැත්ත හැර නොයන අතර ඔහු පියවරක් පසුපසට ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් ඔහුව ඉදිරියට තල්ලු කිරීමට සැමවිටම සූදානම්ය. අශ්වයාගේ පැත්තට වම් පාදය ඔබන්න. වම් ආසන අස්ථි පහත වැටීම ඔබට දැනෙන විට (අශ්වයා වම් පසුපස කකුල සමඟ පියවරක් ගෙන ඇති බව අදහස් වේ), වම් පාදය මෘදු කරන්න - පීඩනය නතර කරන්න, නමුත් අශ්වයාගේ පැත්තෙන් එය ඉවත් නොකරන්න. මීළඟ පියවර ඒ ආකාරයෙන්ම ගැනීමට අශ්වයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න - ඔබේ කකුලෙන් පහළට තද කර ඔබට ප්‍රතිචාරයක් දැනෙන විට එය මෘදු කරන්න. පියවරක් හෝ දෙකක් පමණක් ඉල්ලා අශ්වයා ඉදිරියට ගෙන ගොස් ක්‍රියාශීලීව ඇවිදින්න. කකුල් හරස් වන පරිදි දකුණු පසුපස පාදය ඉදිරියෙන් වම් පසුපස පාදය තබා ඉදිරියට යාමට අශ්වයා දිරිමත් කරන්න.

ඔබේ අශ්වයා ඉදිරිපස හතරෙන් එකක් හැරීම පහසු වූ පසු, ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය විකර්ණ කකුල් අස්වැන්න.

ඇවිදීමෙන් මෙම ව්යායාම ආරම්භ කරන්න. මුලින්ම ගියා. පිටියේ කෙටි පැත්තේ සිට පළමු කාර්තු රේඛාවට වමට හැරෙන්න. අශ්වයා කෙළින්ම සහ ඉදිරියට ගෙන යන්න, ඉන්පසු ඇසේ කෙළවර පමණක් පෙන්වන වම් (ඇතුළත) පාලනයක් ඉල්ලා සිටින්න. ඔබේ ක්‍රියාකාරී වම් පාදය පෙර ව්‍යායාමයේ දී මෙන් ම භාවිතා කරන්න, අශ්වයා පීඩනයට යටත් වන බව ඔබට හැඟෙන විට පහළට තද කර නිදහස් කරන්න. අශ්වයා ඔබේ කකුලේ පීඩනයට යටත් වනු ඇත, ඉදිරියට සහ පැත්තට, කාර්තුවේ සිට දෙවන පේළිය දක්වා (අරිනා බිත්තියේ සිට මීටරයක් ​​පමණ), විකර්ණ ලෙස අංශක 35 සිට 40 දක්වා කෝණයකින් (මෙම කෝණය දිරිමත් කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. අශ්වයාගේ ඇතුළත ඉදිරිපස සහ ඇතුළත පිටුපස කකුල් පිළිවෙලින් පිටත කකුල් වලින් හරස් කිරීමට අශ්වයාගේ ශරීරය ඔබේ පිටියේ දිගු බිත්තිවලට සමාන්තරව පවතී.

ඔබ දෙවන පේළියට ළඟා වූ විට, අශ්වයා සරල රේඛාවකින් ඉදිරියට යවා, පියවර තුනක් හෝ හතරක් සෑදල, ස්ථානය වෙනස් කර, සිව්වන පේළියට ආපසු යන්න. මෙම අභ්‍යාසය දෙපැත්තටම ඇවිදීමේදී ඔබට ස්ථාවර රිද්මයක් පවත්වා ගත හැකි විට, ට්‍රොට්හිදී එය උත්සාහ කරන්න.

ඔබට ඇවිදීම සහ ට්‍රොට් අතර සංක්‍රාන්ති සමඟ කකුල් අස්වැන්න ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇවිදීමේදී දකුණට පැදීමෙන් ආරම්භ කරන්න, කෙටි බිත්තියෙන් හැරී, අශ්වයා කාර්තු රේඛාවට ගෙන එන්න. සිව්වන පේළියේ සිට දෙවන දක්වා සහනයක් ලබා දෙන්න. ට්‍රොට් වෙත සංක්‍රමණය වීම, දෙවන පේළියේ ට්‍රොට් එකේ ප්‍රවාහයන් කිහිපයක් කරන්න, නැවත ඇවිදීමට, දිශාව වෙනස් කර ඇවිදීමේ කාර්තුවේ රේඛාවට අස්වැන්නක් සමඟ ආපසු යන්න. එහිදී, නැවතත් අශ්වයා අඩි කිහිපයක් සඳහා අශ්වයා ඔසවන්න. සංක්‍රාන්ති වලදී හැකි උපරිම නිරවද්‍යතාවය සහ නිර්වචනය සාක්ෂාත් කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් මෙම අභ්‍යාසය නැවත කරන්න.

රාවුල් ද ලියොන් (මූලාශ්රය); පරිවර්තනය Valeria Smirnova විසිනි.