ඔබේ උණුසුම අතරතුර ඔබේ ප්‍රගතිය ප්‍රශස්ත කරන්න!

ඔබේ උණුසුම අතරතුර ඔබේ ප්‍රගතිය ප්‍රශස්ත කරන්න!

ඇවිදීම අශ්වයාගේ උනුසුම් වීමේ අත්‍යවශ්‍ය සහ වැදගත් අංගයකි, නමුත් කාලය අවසන් වූ විට, බොහෝ අසරුවන් නොසලකා හැරීමට තීරණය කරන්නේ ඇවිදීමයි. අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට, උකුලක් හෝ දෙකක් ඇවිදීම පමණක් අපට කිරීමට කාලය සහ ඉවසීම තිබේ. නමුත් ඇයි පියවර එතරම් වැදගත්?

තුවාල වළක්වා ගැනීමේ සන්දර්භය තුළ මිනිත්තු 20 ක ඇවිදීම අත්‍යවශ්‍ය බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත.

ස්ථායීතාවයේ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ දැඩි වීමකින් තොරව අශ්වයාගේ අස්ථි පද්ධතිය පුරා චලනය නිර්මාණය කරන එකම ඇවිදීම ඇවිදීමයි. ඇවිදීම හිසේ සිට වලිගය දක්වා කශේරුකා හරහා මෘදු සංචලනය ඇති කරයි, හිසේ සිට උකුල දක්වා ඔක්සිපිටල් සහ ගැබ්ගෙල අස්ථි කොටස් උණුසුම් කරයි. ඇවිදීමෙන්, අපි අශ්වයාගේ සන්ධි ලිහිසි කර අපගේ අශ්වයන්ට ක්රියාකාරී චලන පරාසයක ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය ඔවුන්ගේ සන්ධි සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ පියවර තැබීමේ ව්‍යායාමය වැඩි දියුණු කරන්න!

එහෙම කොහොම ද?

1. Cavaletti භාවිතා කරන්න. කණු සහ cavaletti මත ඇවිදීමෙන් අශ්වයාගේ අත් පා සන්ධිවල චලනයේ පරාසය වැඩි වන අතර අශ්වයාගේ උදරීය මාංශ පේශිවල සම්බන්ධ වේ. cavaletti පියවර මගින් අශ්වයාගේ පෙකණි සහ උදරීය මාංශ පේශී සක්‍රියව සම්බන්ධ කර, කශේරුකා අතර ඇති අවකාශය විවෘත කරමින් ‘සිපගැනීමේ’ කශේරුකා තුවාල අවම කිරීමට සහ ආතරයිටිස් ආශ්‍රිත තද ගතිය සමනය කරයි.

2. හිසෙහි පිහිටීම නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ අශ්වයා ඔහුගේ හිස සහ බෙල්ල ඉදිරියට සහ පහළට තබා ඉහළ පේශී මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ බෙල්ල දිගේ දිගු කිරීමට අශ්වයා දිරිමත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අශ්වයා හිසේ සහ බෙල්ලේ පිටුපස නොසන්සුන් නම්, එසේ ඇසීමෙන්, ඔහුව චලනය කිරීමෙන්, ඔබ ඔහුට ලිහිල් කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට උදව් කරනු ඇත.

3. ගම්යතාව අමතක නොකරන්න. ගම්‍යතාවයෙන් ගමන් කිරීම අශ්වයාගේ පසුපස කකුල් සම්බන්ධ කරයි. ඇය ඒවා ශරීරය යට ගැඹුරට තබයි. එය ගැලපුමකට සූදානම් වීමේ දී ශ්‍රෝණියෙහි සංචලතාව වැඩි කරයි, පැනීම, සංකීර්ණ ඇඳුම් ආයිත්තම් අංග සිදු කිරීම යනාදිය. ගම්‍යතාවයෙන් පියවර තැබීම මාංශ පේශි සක්‍රීය කරයි. iliopsoas (Iliopsoas), බට් සම්බන්ධ කිරීමට සහ තල්ලුව වඩාත් බලවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන ප්රධාන බලවේගය වේ.

4. පාර්ශ්වීය නම්යශීලීභාවය මත වැඩ කරන්න. පාර්ශ්වික නම්‍යශීලීභාවය වඩාත් හොඳින් අත්කර ගත හැක්කේ ඇවිදීමේදී උරස් කශේරුකා දිශානතිය නිසා ය. ස්ථාවර සහ දෘඪ බවට පත් වේ. ඇවිදීමේදී සර්පන්ටයින්, කවයන් සහ සර්පිලාකාර රටා ඉටු කිරීම අශ්වයාට හිස සිට වලිගය දක්වා කොඳු ඇට පෙළ හරහා හැකි තරම් නම්යශීලී වීමට ඉඩ සලසයි.

ඇවිදීමේදී උනුසුම් වීම එක් පැත්තක දෘඪතාව නිවැරදි කිරීම සඳහා ප්රශස්ත කාලයයි. ඔබේ අශ්වයා එක පැත්තකින් තද නම්, ඡන්ද විමසීමේ සිට උකුල දක්වා අධික ලෙස නැමීමෙන් පෙන්නුම් කරන පරිදි, අශ්වයාගේ මාංශ පේශි වඩා හොඳින් දිගු කිරීමට ඔබ එම පැත්තට වැඩ කිරීමට වග බලා ගන්න.

5. පෙළගැස්වීම සහ සෘජු බව සඳහා කොරිඩෝවක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ අශ්වයා ඔහුගේ කකුල් අනුගමනය නොකරන්නේ නම් සහ ඔහුගේ උරහිසෙන් පිටතට ඇදී ගියහොත්, බිම මත පොලු තැබීමෙන් ඔබට පටු කොරිඩෝවක් සකස් කළ හැකිය. පටු "මාර්ගයක" සරල රේඛා චලනය දිරිගැන්වීම සඳහා ඔබේ ආසනය සහ පාදය භාවිතා කරන්න.

ආචාර්ය රොබින් (මූලාශ්රය);පරිවර්තනය වැලරියා ස්මිර්නෝවා.