නිසි සුනඛ ඇවිදීම

ඕනෑම බල්ලෙකු දිනකට අවම වශයෙන් පැය 2 ක්වත් ඇවිද යා යුතුය. නමුත් ඇවිදීම පිරවිය යුත්තේ කුමක් ද? නිවැරදි ලෙස සැලකිය හැක්කේ කුමන ඇවිදීමද?

බල්ලා සමඟ නිවැරදි ඇවිදීමේ අංග 5 ක්

1. ශාරීරික පුහුණුව. බල්ලන්ට ව්‍යායාම අවශ්‍යයි, නමුත් එය නිවැරදි ආකාරයෙන් කළ යුතුයි. සුදුසු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සුනඛයා ශක්තිමත් කර ඇයට සතුටක් ලබා දෙයි. උණුසුම් කිරීමට සහ සිසිල් කිරීමට අමතක නොකරන්න. දිගු කිරීමේ උපක්‍රම, සමබර ව්‍යායාම සහ ශක්ති අභ්‍යාස භාවිතා කරන්න.
2. ආත්ම දමනය සහ විඳදරාගැනීම සඳහා අභ්යාස ඇතුළුව කීකරුකම මත වැඩ කරන්න. එපමණක් නොව, බල්ලා සැබවින්ම සිතීම, ගැටලුව විසඳා ගැනීම සහ ඔබේ පැත්තෙන් යාන්ත්රික බලපෑමට පමණක් කීකරු නොවීම වැදගත් වේ.
3. හැඩගැන්වීම. මෙය අයිතිකරු සමඟ සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කරන, බල්ලාගේ ආත්ම විශ්වාසය සහ මුලපිරීම ගොඩනඟන, බොහෝ චර්යාත්මක ගැටළු විසඳීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ක්‍රියාකාරකමක් වේ. අපි කලින් අපේ ද්වාරයෙහි හැඩගැස්වීම ගැන විස්තරාත්මකව ලිව්වෙමු.
4. සෙල්ලම් බඩු වල හිමිකරු සමඟ ක්රීඩා. බල්ලෙකු සමඟ ක්රීඩා නිවැරදි විය යුතු අතර, අපි මේ ගැන කිහිප වතාවක් ලියා ඇත. එක දිගට 300 වතාවක් පන්දුව විසිකිරීමෙන් වැඩක් වෙන්නේ නැහැ.
5. ලිහිල් කිරීමේ ප්‍රොටෝකෝල.

ඇවිදීමේ අවසානය ක්රියාකාරී නොවිය යුතු බව අමතක කරන්න එපා. ආපසු ගෙදර යාමට පෙර බල්ලා සන්සුන් විය යුතුය.

අපගේ වීඩියෝ පාඨමාලා භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට මානුෂීය ආකාරයෙන් සුනඛයන් දැනුවත් කිරීම සහ පුහුණු කිරීම පිළිබඳ වැඩිදුර ඉගෙන ගත හැකිය.