බළලුන්ගේ සෞඛ්යය හා බර සඳහා සන්තෘප්තියේ වැදගත් කාර්යභාරය
ඔබේ බළලා බර වැඩියි කියා කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද? සමහර අධික බර සුරතල් සතුන් ඉතා හුරුබුහුටි විය හැකි නමුත්, එවැනි බළලුන් සමඟ ඇති ගැටළු සෑම කෙනෙකුටම සමාන වේ. ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හමුවී බර වැඩිවීම සැඟවුණු හේතු නිසා දැයි සොයා බැලීමයි. සමහර විට බළලා ඕනෑවට වඩා අනුභව කරන අතර කැලරි ඉතා ස්වල්පයක් වැය කරයි.
පරීක්ෂණයෙන් කිසිදු හේතුවක් අනාවරණය නොවන්නේ නම්, බළලා සඳහා දෛනික සංග්‍රහ ඉවත් කිරීම සලකා බැලීම වටී. ඇගේ ආහාර ඇයට පූර්ණ බවක් දැනෙන්නේ නැත, එය පෝෂණය අතරතුර කෙටි ආහාර ඉල්ලා සිටීමට හේතු වේ. කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන සමබර ආහාර වේලක් ඔබේ බළලාගේ බර කළමනාකරණය කිරීමට සහ ආහාර වේල් අතරේ ඇයව පූර්ණ ලෙස තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බර වැදගත් වන්නේ ඇයි?
මිනිසුන් මෙන්, බළලුන් වැඩි වැඩියෙන් බර වැඩි වේ. සුරතල් තරබාරුකම වැළැක්වීමේ සංගමය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මීට වසර දෙකකට පෙර බළලුන්ගෙන් සියයට 58 ක් පමණ අධික බර කාණ්ඩයට වැටී ඇති බවයි. බළලෙකුගේ අතිරික්ත බර එහි අයිතිකරුවන්ට මෙන් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. PetMD ට අනුව තරබාරු බළලුන් දියවැඩියාව, හෘද රෝග සහ ආතරයිටිස් වැනි දිගු කාලීන නිදන්ගත තත්වයන්ට ගොදුරු වේ. සුරතල් සතෙකුගේ චූටි බඩ ඉතා සුන්දර දසුනක් වුවද, නිරෝගී බරක් ඇයට වඩා හොඳය.
ප්රෝටීන vs කාබෝහයිඩ්රේට
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ආහාරය වන්නේ පෝෂණය අතර ඔබේ බළලාට පූර්ණ හැඟීමක් ලබා දෙන එකකි. ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර ඔබේ බළලා දිගු කලක් තෘප්තිමත් කරයි, සෙල්ලම් කිරීමට ශක්තිය සපයයි සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඔවුන් සාධාරණ සීමාවන් තුළ පෝෂණය කළ යුතුය. ප්‍රෝටීන් යනු සතෙකුට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටක් දැනීම සඳහා තම ආහාර වේලෙහි අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් එකකි.
තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එය ඔබට ඇයව අතරමගදී හමුවිය හැකි වුවද, පෝෂණය අතර ආහාර හිඟාකෑමෙන් බළලා වළක්වන බැවිනි. ඔබේ සුරතලාට පූර්ණ සහ තෘප්තිමත් බවක් දැනේ නම්, ඇයගේ සුපුරුදු ආහාර වේලෙන් පිටත ඇය ඔබෙන් ආහාර ඉල්ලා සිටීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වනු ඇත. මෙය ආහාර පාලනය පහසු කරවන අතර ඇය සමඟ ඔබේ කාලය වඩාත් ප්‍රියජනක කරයි.
බළලෙකු බරට ගෙන ඒමේදී කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයේ වැදගත් අංගයක් බව මතක තබා ගන්න, නමුත් ඒවා ප්‍රමුඛතා ලැයිස්තුවේ අඩු විය යුතු හේතුව නම් මෙම ද්‍රව්‍ය ඔබට දිගු කලක් පූර්ණ බවක් දැනෙන්නේ නැත. ටෙක්සාස් ඒ ඇන්ඩ් එම් විශ්ව විද්‍යාලයට අනුව, බළලුන්ගේ බඩවැල් ආශ්‍රිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ප්‍රෝටීන් මෙන් ජීර්ණය කළ නොහැකි අතර මාංශ පේශි නොමැතිකම හේතුවෙන් බළලුන් ආහාර ඉල්ලා සිටිය හැකිය.
පෝෂණය කළ යුතු දේ
බර අඩු කර ගැනීමේදී තම බළලාට පූර්ණ බවක් දැනීමට උදව් කිරීමට කැමති අයිතිකරු සඳහා බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර විකල්ප තිබේ. රාක්කවල, සත්වයාගේ බර සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් පෝෂණවේදීන් සහ පශු වෛද්‍යවරුන් විසින් සකස් කරන ලද ආහාර සොයන්න - පලතුරු සහ එළවළු වලින් එකතු කරන ලද තන්තු සහිත ආහාර මෙන්ම ශරීරයේ සෛල ආරක්ෂා කරන සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගන්නා ප්‍රතිඔක්සිකාරක. ඔබේ බළලුන්ගේ බර පාලනය කර ගැනීමට බොහෝ විකල්ප තිබේ: සමහර ආහාර වැඩිහිටි බළලුන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, නිරෝගී සන්ධි, අස්ථි සහ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ බළලාට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතරම අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා සකස් කර ඇත.
ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟින්, ඔබට ව්‍යාකූල විය හැකිය, එබැවින් මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් ඔහුගේ මතය ලබා ගැනීමට ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඔහු බළලුන්ගේ අවශ්යතා වඩා හොඳින් වටහාගෙන ඇති අතර වඩාත් සුදුසු ආහාර තෝරා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබේ සුරතලා ලබා ඇති ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට සති 10 ක කාලසටහනක් වැනි විශේෂ මෙවලම් භාවිතා කළ හැකිය.
ව්යායාම කිරීමට කාලය සොයා ගන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ බළලුන්ගේ බර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ආහාර තෝරාගැනීම එකම ප්රශ්නය නොවේ. සතුන්ට ඔවුන්ගේ ආදරණීය කකුල් දෙකේ අයිතිකරුවන්ට මෙන් ව්යායාම අවශ්‍ය වේ. නූතන ගෘහස්ථ බළලා එය පරිභෝජනය කරන සියලුම කැලරි දහනය කිරීමට ගතවන තාක් දුරට ඇවිදින්නේ නැත. ඔබේ බළලාට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන නිසි පෝෂණය සමඟ, එකට සෙල්ලම් කිරීමට සෑම දිනකම කාලය ගත කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ සුරතලා ක්‍රියාශීලීව ගමන් කරන සරලම අදහස් වලින් ඔබට ආශ්වාදයක් සොයාගත හැකිය.
නිසි පෝෂණය සහ දෛනික ව්යායාම ඉක්මනින් ඔබේ බර වැඩි බළලා සෞඛ්‍ය සහ ජීව ශක්තියේ ආදර්ශයක් බවට පත් කරයි. ඇය පෙනුමෙන් හා වඩා හොඳ වනු ඇත - ඇය ඒ සඳහා ඔබට කෘතඥ වනු ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට ඔබේ බළලාට ඔබේ උදව් අවශ්‍ය වන අතර, ඔබ එක්ව ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් නිර්මාණය කර ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී ස්ථාවර විය යුතුය.
