අපි අශ්වයාට ඉදිරියෙන් හැරීමට උගන්වමු

අපි අශ්වයාට ඉදිරියෙන් හැරීමට උගන්වමු

අශ්වයෙකුට පාර්ශ්වීය චලනය පිළිබඳ ඔහුගේ හැඳින්වීම ආරම්භ කිරීමට ඇති පහසුම සහ පැහැදිලිම ක්‍රමය නම් ඔහුට නළල ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඉගැන්වීමයි.

නැවතුමකින් පටන් ගෙන, ඔබේ අභ්‍යන්තර කකුලේ සෘජු බලපෑමට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබේ අශ්වයා පුහුණු කිරීමට ඔබ මෙම පාසල් චලනය භාවිතා කරනු ඇත, එමඟින් ඔහුගේ පසුපස කොටස රවුමක නළල වටා ගෙන යාමට ඔහුට අවශ්‍ය වේ. අශ්වයා මෙය කළ යුත්තේ අභ්‍යන්තර කකුල විකර්ණ ලෙස පිටත ඉදිරියෙන් තබාගෙනය. ඔහු මෙම කුසලතාව ප්‍රගුණ කළ පසු, කකුලට නැඟීම සහ උරහිස් දැමීම වැනි අංග වඩා හොඳින් සිදු කිරීමට ඔහුට හැකි වනු ඇති අතර, රවුම්, රවුම් සහ චාප වල අශ්වයාගේ චලනය පාලනය කිරීමේ ඔබේ හැකියාව කැපී පෙනෙන ලෙස වැඩිදියුණු වනු ඇත.

ඔබට සහ ඔබේ අශ්වයාට හැරවීමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් ඇති ඔබේ පිටියේ මැදට සමීප ස්ථානයක් සොයා ගන්න. අපි අපේ වම් පාදයෙන් අශ්වයා ගෙන යන්නෙමු.

මුලින්ම ඔබේ යෝග්‍යතාවය පරීක්ෂා කරන්න. ඔබ වාඩි වී සිටින අස්ථි මත සමබරව වාඩි වී සිටින බවට වග බලා ගන්න, ඔබේ හරය ඉහළට ඇද ගන්නා අතර බර ඔබේ විලුඹ හරහා ඒකාකාරව සහ පහළට යලි බෙදා හැරේ. ඔබ දකුණට පැත්තට ගමන් කිරීමට සූදානම් වන විට, වම් චලිතය ඇතුළත ආලෝකයක් ඉල්ලා සිටින්න, ඔබේ වම් අත ඔබේ දකුණු කලවා දෙසට සැහැල්ලුවෙන් වැඩ කරන්න. ඒ සමඟම, ඔබේ වම් ආසන අස්ථිය සහ වම් පාදය මත ඔබේ බර තරමක් මාරු කරන්න, නමුත් ඔබේ සිරුර කරකවන්න එපා.

අශ්වයාට දකුණට යාමට ඉඩ දීම සඳහා දකුණු රැහැනේ ස්පර්ශය තරමක් මෘදු කරන්න. දකුණු පාදය අශ්වයාගේ පැත්තේ නිෂ්ක්‍රීයව වැතිර සිටිය යුතුය, නමුත් අධික පැත්තකින් පයින් ගැසීම, ගැලවීමට උත්සාහ කිරීම හෝ වරකට එක පියවරකට වඩා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා එය ශක්තිමත් කිරීමට ඔබ සූදානම් විය යුතුය.

ඔබේ වම් ඇතුළත පාදය වට ප්‍රමාණයෙන් පිටුපසට තරමක් පසුපසට ගෙන අශ්වයාගේ පැත්තට තල්ලු කර, රවුමක නළල වටා එක් පියවරක් පසුපසට ගන්නා ලෙස ඉල්ලා සිටින්න. අශ්වයා ඔහුගේ ඇතුළත වම් පසුපස කකුලෙන් පියවරක් ගත් වහාම, ඔබට අවශ්‍ය චලනය මෙය බව ඔහුට සංඥාවක් දෙන්න. ඔබේ ඇතුළත වම් පාදය ලිහිල් කර පිටත දකුණු ලණුව අඩක් නවතා ඇගේ කකුල වාතයේ අඩක් අල්ලා ගන්න. ඔබේ අශ්වයා ප්‍රතිචාර දැක්විය යුත්තේ ඔහුගේ පාදය බිමට පහත් කර හැරීමේ එක් පියවරක් සම්පූර්ණ කිරීමෙන්, ඔහුගේ ඉතිරි කකුල් සෘජුකෝණාස්‍රයකට පෙළගස්වා ගැනීමෙනි.

මෙය කීකරු ව්‍යායාමයක් බැවින්, නතර කර අශ්වයාට විවේකීව හා සන්සුන් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට ඉක්මන් පාද ප්‍රතිචාරයක් අවශ්‍යයි, නමුත් අශ්වයා පාලනයකින් තොරව නළල වටා කැරකෙනවාට ඔබට අවශ්‍ය නැත. තත්පර තුනක් හෝ පහකට පසු, තවත් පියවරක් ගැනීමට ඇයගෙන් ඉල්ලා සිටින්න, අනුපිළිවෙල වරක් හෝ දෙවරකට වඩා නැවත නැවත කරන්න. ඉන්පසු ඇයට පාලනයක් ලබා දී ලිහිල් ලණුවක් මත පිටිය දිගේ ඇවිදින්න.

පාලනය ගෙන, පිටියේ මැදට ආපසු ගොස් නැවත ආරම්භ කරන්න, මෙවර වමට හැරීමක් ඉල්ලා සිටින්න.

ඔබට සහ ඔබේ අශ්වයාට මෙම චලනය අඛණ්ඩව දෙපැත්තටම කළ හැකි විට, මෙම ජිම්නාස්ටික් කිරීමෙන් ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ව්යායාමAs සර්පන්ටයින් කවුන්ටරය නැමීම.

සර්පන්ටයින් කවුන්ටරය නැමීම.

එය සිදු කරනු ලබන්නේ අශ්වයාට ඉදිරිපස හැරවීමට මූලික ඉගැන්වීමෙන් පසුවය. ඔබ මෘදු ලෙස තීන්දුව එක් පැත්තකට ඉල්ලා සිටින අතර අශ්වයාගේ පසුපස කොටස නළල වටා එහි පාලනය සහ නැමෙන දිශාවට තල්ලු කරන්න.

ලෙස්ලි වෙබ් (මූලාශ්රය); පරිවර්තනය Valeria Smirnova විසිනි