අශ්වයාට තමන්ගේම බරින් බලපෑම් කිරීමට හොඳම ක්රමය කුමක්ද?

අශ්වයාට තමන්ගේම බරින් බලපෑම් කිරීමට හොඳම ක්රමය කුමක්ද?

ඡායාරූපයේ අපි දකින්නේ සබීනා ඈන් ඉර්බේ ඇගේ 14 හැවිරිදි මාර් ඩිනා පදවන ආකාරයයි. ඔවුන් තරුණයින් සඳහා රඟ දක්වයි.

මෙම ඡායාරූපය ධනාත්මක ශක්තියක් පිට කරයි. ඩිනා ඇගේ වැඩ කෙරෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කර ඇති බව පෙනේ. ඇයට විශිෂ්ට පසුපස පාදයේ මාංශ පේශි ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, වලිගය පිටුපස යම් ආතතියක් පෙන්නුම් කළ හැකි අතර, මෙය බොහෝ විට ඉහළ මට්ටමේ එකතුවක් අවශ්ය වන වෙනස්කම් සහ චලනයන් වැනි සමහර ඉහළ මට්ටමේ චලනයන් සමඟ දක්නට ලැබේ. අශ්වයා තම වලිගය භාවිතා කරමින් පසුපස කොටසේ ශක්තිය වැඩි කරන බව පෙනේ.

අශ්වයා වලිගය නම් මම සටහන් කරමි නිරන්තරයෙන්, එය වෘත්තීය අසරුවෙකු යටතේ පරීක්ෂා කළ යුතුය, අශ්වයෙකු පසුපස හඹා යන කරදරකාරී කෘමියෙකු විසින් තනි පැද්දීම බොහෝ විට කුපිත කළ හැකිය.

ඩිනා තමාව රැගෙන යයි. ගැලප් අතරතුර ඇගේ උරහිස් ඔසවයි. මුඛය තරමක් පෙණ සහිත වන අතර, ස්පර්ශ වන මට්ටම සහ මුඛයේ ලීවරයේ කෝණය අසරුවාගේ අත සමඟ හොඳ ස්පර්ශයක් ඇති බව අපට කියයි.

සබීනා සාන්ද්‍රණයෙන් ගමන් කරයි, ශරීරය චලනය වන දිශාවට හරවා තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු වේ, අත් සහ අත් නිවැරදි ස්ථානයේ ඇත. අසරුවා වේගයෙන් ගමන් කරන විට වඩා හොඳය පසුපසට හේත්තු වෙනවාට වඩා මඳක් ඉදිරියට නැඹුරු වේ, එබැවින් එය අශ්වයාට අඩුවෙන් බාධා කරයි.

හොඳින් සම්බන්ධීකරණය වූ මෙම යුවළට ඔවුන්ගේ පැදීම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මා යෝජනා කළ හැක්කේ කුමක්දැයි මා මගෙන්ම විමසන විට, අසරුවාගේ ශ්‍රෝණියෙහි පිහිටීම සහ ස්පර්ශය වහාම මතකයට නැඟේ. සබීනා ඇගේ ශ්‍රෝණිය සමඟ අශ්වයාගේ චලනයන් වඩාත් හොඳින් අනුගමනය කරනවාට මම කැමතියි - එබැවින් ඇය ඩිනාට වඩාත් පරිපූර්ණ ලෙස ගමන් කිරීමට සහ වැඩි එකතුවක් වර්ධනය කිරීමට උදව් කරනු ඇත.

ඩිනාගේ කැන්ටරය දෙස බලන විට, ඇතුළත (වම්) පසුපස කකුල සහ පිටත (දකුණු) ඉදිරිපස කකුල අතර සැලකිය යුතු දුරක් මට පෙනේ. මෙම විකර්ණ පාද යුගල කැන්ටර් අනුපිළිවෙලින් එකට ගොඩ බසියි. කැන්ටර් ස්ට්‍රයිඩයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි වන තරමට අශ්වයාට මෙම විකර්ණය සමතුලිත කළ හැකිය.

පියවරක් තබා එක් පාදයක් අනෙක් පාදය ඉදිරියෙන් තරමක් විකර්ණ ලෙස තැබීමෙන් අශ්වයා කැන්ටර් කරන අතරතුර සමබර විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ පාද පැතිර ඇති විට, ඔබේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය අඩු වන අතර ඔබට සමබර වීම පහසු වේ. ඔවුන් සමීපව සම්බන්ධ වේ කකුල්, ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය වැඩි වන අතර සමතුලිතතාවය වඩාත් බිඳෙන සුළු වේ. ඉහළ මට්ටමක සමතුලිතතාවය (බැලේ නර්තන ශිල්පීන් සිතන්න) ඊටත් වඩා බිඳෙන සුළුය. එය නිරන්තරයෙන් නැති වී නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වන බැවින් එය ස්ථාවර හෝ ස්ථිතික කළ නොහැක. එය චලනය වන ක්‍රීඩාවකි!

අශ්වයා සම්බන්ධයෙන්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ එකිනෙකාට සමීප වන බවයි ඇය ඇගේ පිටුපස සහ ඉදිරිපස පාද කැන්ටරය තුළ තබයි, වඩා සමබර කැන්ටරය තුළ වැඩි කැන්ටරයක් ​​ඇත. සෑම නව පියවරක් සමඟම සමබරතාවය සොයා ගැනීමට අසරුවා අශ්වයාට උපකාර කළ යුතුය.

මෙය උත්සාහ කරන්න: ඔබ අශ්වයෙකු මෙන් වේගයෙන් දුවන බව සිතන්න. සෑම පියවරක් සමඟම, ඔබේ පාද දුරින් බැස යන අතර ඔබේ වේගය දිගු වේ. ඔබ තව තවත් ක්‍රියාශීලීව ඉදිරියට යනවා. ඔබ ඔබේ ප්‍රවාහයේ දිග වෙනස් කරන විට, ඔබේ දෙවන පාදය පළමු පාදයට මඳක් ඉදිරියෙන් පහත් කරන්න - කැන්ටරයේ “රැස්වීම” ඔබේ අශ්වයාට දැනෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබට දැනිය හැකිය. ඔබේ බර වඩාත් ඉදිරි දිශාවකින් (දිගු පිම්මකින්) වැඩි පාර්ශ්වීය ඉණිමකට (කෙටි පියවර) මාරු වනු ඇත.

කැන්ටරය අතරතුර ඔබේ පාලනයන් මෙම තත්ත්වයට බොහෝ සමාන වේ. ඔබේ වාඩි වී සිටින අස්ථි ඔබේ පාද බව සිතන්න. ඒ වගේම ඔවුන් බිම පනිනවා.

අශ්වයාගේ පිටේ ඉඳගෙන ඔහුගේ චලනයන් අනුගමනය කිරීමට, අසරුවා අශ්වයාගේ බර සමඟ තමාගේම බර සමතුලිත කළ යුතුය. අශ්වයා පිටත පසුපස කකුලට ගොඩබසින අතර ඇතුළත ඉදිරිපස කකුලෙන් තල්ලු කරයි. අසරුවාගේ ශ්‍රෝණිය මෙම චලනය අනුගමනය කරන අතර සෑම කැන්ටර් ප්‍රවාහයක් තුළම, පිටත වාඩි වී සිටින අස්ථි පළමුව ගොඩබසිනු ඇත, පසුව බර විකර්ණ ලෙස ඇතුළත වාඩි වී සිටින අස්ථියට මාරු වේ.

කැන්ටරයේ ප්‍රගතියට බලපෑම් කිරීම සඳහා, අසරුවාට මෙම බර මාරුවේ දිශාව වඩාත් සෘජු සිට වඩාත් පාර්ශ්වීය දක්වා වෙනස් කළ හැකිය, ඔබ බිම දිගේ දිග වෙනස් කරන්නාක් මෙන්. සමහර විට අශ්වයාට අසරුවාගේ සිරුරේ බරෙහි සුළු වෙනසක් පවා දැනෙන ආකාරය පුදුම සහගතය. මෙම නඩුවේ අසරුවාට කැන්ටරය වඩාත් සක්‍රීයව හා එකතු කර තබා ගැනීම සඳහා රින්ස් හෝ කකුල් සමඟ වැඩිපුර වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ.

ඩිනාගේ ටොප්ලයින් අසරුවා වාඩි වී සිටින ප්‍රදේශයේ කෙටි සහ තරමක් හිස් ලෙස දිස්වේ. යටි ඉරි බොහෝ දිගු බව පෙනේ. කැන්ටරයේ මෙම විකර්ණ අවධියේ වැදගත්කම අවබෝධ කර ගැනීම, ඩිනා පෙන්නුම් කරන විවෘත විකර්ණ මොහොත පිටුපස ඉහළට ඔසවා යටි ඉරි (උදර මාංශ පේශි) සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී නොවන බව සම්බන්ධ කිරීම පහසුය.

තමන්ගේම චලනයන් සමඟ සංසන්දනය කිරීම ද මෙහිදී ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබේ දෙක මත නැවත වේගයෙන් ගමන් කිරීමට උත්සාහ කර එක් අතක් ඔබේ යටි පැත්තේ සහ අනෙක් අත ඔබේ බඩ මත තබන්න. ඔබ විශාල පිම්මකින් දුවන විට, ඔබේ යටි පැත්ත හිස් වන අතර ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි අඩුවෙන් නියැලෙනු ඇත. ඔබ ඔබේ පාද එකට සමීප කරන විට (වැඩි වැඩියෙන් එකතු කරන ලද පැනීම්), ඔබේ පහළ පිටුපස පිරී ඇති අතර ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ස්වයංක්‍රීයව ක්‍රියාශීලී වනු ඇත. Core සක්රිය කර ඇත.

මේ අනුව, අසරුවාගේ බර මාරු කිරීම සහ අශ්වයාගේ කැන්ටරය මත මෙම ක්‍රියාවෙහි බලපෑම එහි සමතුලිතතාවයට, ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ තමාව රැගෙන යාමේ හැකියාවට බලපායි.

Susanna von Dietze (මූලාශ්රය); පරිවර්තනය වැලරියා ස්මිර්නෝවා.