බල්ලෙකුට ව්‍යායාම ශාලාවක් සහ තටාකයක් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?

නූතන පුද්ගලයෙකු පරිගණකයේ සහ ප්රවාහනයේ දී බොහෝ කාලයක් ගත කරන අතර, මෙය සෞඛ්යයට හොඳ නැත. චලනය නොමැතිකම පිරිමැසීමට සහ යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට, අපි නිතිපතා ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජ වෙත පැමිණෙමු. දැන් අපේ බල්ලන් ගැන සිතන්න. ස්වභාවධර්මය ඔවුන්ට දිනපතා බොහෝ දුර ගමන් කර ආහාර ලබා ගැනීමට අණ කළ නමුත්, මහල් නිවාසයක තබා ඇති විට, අයිතිකරුවන් රැකියාවෙන් එනතුරු බලා සිටීමටත් නගරය තුළ කෙටි ඇවිදීමෙන් සෑහීමට පත් වීමටත් ඔවුන්ට බල කෙරෙයි.

බොහෝ සුරතල් සතුන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හිඟකමෙන් පෙළෙන අතර, මෙම පදනම මත, අධික බර, හෘද වාහිනී පද්ධතිය සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය සමඟ ගැටළු ඇති වේ. මෙම රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා සුනඛයන් සඳහා තටාක සහ ජිම් නිර්මාණය කර ඇත. මෙය අපට පුනරුත්ථාපන මධ්‍යස්ථාන සහ ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජ වලට සමාන වේ.

සෑම බල්ලෙකුටම ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම අවශ්‍ය වේ.

නවීන ජිම් සහ සුරතල් තටාක විසඳන කාර්යයන් වඩාත් විස්තරාත්මකව ලැයිස්තුගත කරමු.

බල්ලන්ට ව්‍යායාම ශාලාවක් සහ තටාකයක් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?

• ශාරීරික යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීම. අයිතිකරුට කුඩා නිදහස් කාලයක් ඇති විට, කාලගුණය පිටත නරකයි, හෝ අසල ඇවිදීමේ ස්ථානයක් නොමැති විට, ජිම් හෝ තටාකය ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. ඔවුන් වසර පුරා සුවපහසු තත්වයන් ඇති අතර, ඔබේ සුරතල් සමඟ පුහුණු කිරීමට අවශ්ය සියල්ල ඔවුන් සතුව ඇත, ඔබට සෑම විටම උපදේශකයෙකු හෝ වෙනත් විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. තවද සුනඛ අභිජනනය කරන්නන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට - සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින්.

ඔබේ බල්ලා දිනකට දෙවරක් දිගු ඇවිදීමට ඔබට අවස්ථාවක් නොමැති වුවද, උපදේශකයෙකු සමඟ පුහුණු කිරීමෙන් ඔබේ බල්ලාට විශේෂයෙන් අවශ්‍ය ව්‍යායාම මට්ටම ලබා දෙනු ඇත. තනි පුද්ගල පුහුණු වැඩසටහනකට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඇයට චලනය නොමැති වීම සහ එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සෞඛ්ය ගැටලු ඇති නොවනු ඇත.

• සමහර මාංශ පේශි මත පැටවීම. විශේෂ ව්‍යායාම යන්ත්‍ර සහ පිහිනීම ඇවිදීමට සහ ධාවනයට සම්බන්ධ නොවන මාංශ පේශි සම්බන්ධ කිරීමට සහ බර ඒකාකාරව බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ.

පිහිනුම් තටාක සහ ජිම් භාවිතා කරනු ලබන්නේ විකලාංග, ස්නායු, හෘද වාහිනී සහ වෙනත් රෝග ඇති සුනඛයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී මෙන්ම චිකිත්සාව, සැත්කම්, දරු ප්‍රසූතිය සහ තුවාල වලින් පසු පුනරුත්ථාපනය කිරීමේදී ය.

• අතිරික්ත බරට එරෙහි සටන. ආහාර සහ ව්‍යායාම වල එකතුවක් අතිරික්ත බර පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. සුනඛයන් සමඟ පුහුණු කිරීම සඳහා විශේෂ ප්රදේශ - අයිතිකරුට පහසු ඕනෑම අවස්ථාවක සහ කාලගුණික තත්ත්වයන් නොතකා - සුරතල් සතුන්ට ප්රශස්ත බරක් ලබා දීමට ඉඩ සලසයි.
• ඒකාබද්ධ සහාය. සන්ධි සංවර්ධනය සඳහා මෘදු, අඩු බරක් සමඟ බල්ලා ලබා දීමට තටාකය ඔබට ඉඩ සලසයි.
• වැඩිදියුණු කළ සම්බන්ධීකරණය. පශු වෛද්යවරුන් සම්බන්ධීකරණ ගැටළු සඳහා පිහිනුම් සහ ව්යායාම උපකරණ නිර්දේශ කළ හැකිය.
• ප්රදර්ශනය සඳහා සූදානම් වීම. බල්ලෙකු වළල්ලේ පෙන්වනු ලැබුවහොත්, නිතිපතා තටාකයක් හෝ ජිම් සැසියක් එහි උච්චතම ස්ථානයේ රැඳී සිටීමට සහ ඉහළම ලකුණු ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• අධ්‍යාපන කටයුතුවලට උදවු උපකාර. ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ සුනඛයාගේ පෙනුමෙන් පමණක් පිළිබිඹු වන බව විශ්වාස කිරීම වැරදිය. තටාකයේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී, සුරතලා බොහෝ සෙයින් චලනය වන අතර සමුච්චිත ශක්තිය විහිදුවයි, එසේ නොවුවහොත් එය ඔබේ සපත්තු වලට හානි කිරීමට යොමු කරනු ඇත.
• ආතතිය, අධි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ආක්‍රමණශීලීත්වයට එරෙහිව සටන් කරන්න. ශාරීරික ව්යායාම අපට පමණක් නොව අපගේ බල්ලන්ටද ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් සුරතල් සතුන් බොහෝ විට සන්සුන් හා කීකරු වේ.
• ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම. ශරීරයේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කිරීම, නිදන්ගත රෝග වල ප්රකාශනය අඩු කිරීම සහ නව ඒවා වර්ධනය කිරීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා ක්රීඩාව විශිෂ්ට ක්රමයකි.

එය ආරක්ෂිත වන්නේ ඇයි?

• වෘත්තීය තටාක සහ සුනඛ ජිම් වල ආරක්ෂිත ප්රමිතීන් සපුරා ඇත. සුවපහසු පන්ති සඳහා සෑම දෙයක්ම තිබේ. තටාකවල ජලය නිතිපතා ප්රතිස්ථාපනය වන අතර ෂෙල් වෙඩි විෂබීජහරණය කරනු ලැබේ.
• නිරෝගී, එන්නත් කරන ලද සුරතල් සතුන් පමණක් පුහුණු කිරීමට අවසර ඇත. පන්තියට පෙර, පශු වෛද්යවරයෙකු හෝ උපදේශකයෙකු බල්ලා පරීක්ෂා කරයි.
• තටාකය නැරඹීමට පෙර, සුරතල් සතුන් විශේෂ ප්රදේශයක සෝදා ඇත.
• එක් එක් සුරතල් සතුන්ගේ තනි ලක්ෂණ අනුව මෙහෙයවනු ලබන පළපුරුදු උපදේශකයින් විසින් පන්ති පවත්වනු ලැබේ.

ව්‍යායාම් ශාලාවේ සහ පිහිනුම් තටාකයේ, අයිතිකරුට පුහුණුවීම්වලට සහභාගී වීමට හෝ උපදේශකයා සමඟ බල්ලා අත්හැරිය හැකිය.

පළමු ව්යායාම: ඔබ දැනගත යුතු දේ?

ඉතින්, ඔබ තටාකයේ හෝ ජිම් එකේ පළමු පාඩමට යනවා. සූදානම් වන්නේ කෙසේද? ඔබ සමඟ ගත යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• පරපෝෂිතයන්ට එරෙහිව එන්නත් කිරීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීමේ ලකුණු සහිත පශු වෛද්‍ය ගමන් බලපත්‍රය. අවසාන ජලභීතිකා එන්නත වසර 1 කට පෙර සිදු කළ යුතු අතර පණුවන් ඉවත් කිරීම - කාර්තුවකට වරක්.

• පශු වෛද්ය විශේෂඥයෙකුගේ දිශාව සහ පර්යේෂණ ප්රතිඵල. පශු වෛද්‍යවරයකු ව්‍යායාම ශාලාවේ හෝ පිහිනුම් තටාකයේ පන්ති නියම කර ඇත්නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ හමුවීම සහ සෞඛ්‍ය දත්ත ඔබ සමඟ රැගෙන යා යුතුය: විශ්ලේෂණ සහ අධ්‍යයනවල ප්‍රති results ල, විභාග වලින් උපුටා ගැනීම් සහ උපදේශකයාට තනි පුහුණු වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන වෙනත් තොරතුරු.

• පළමු පුහුණු සැසියට පෙර ඔබේ බල්ලා හෘද රෝග විශේෂඥයෙකු වෙත රැගෙන යන්න. වයස අවුරුදු 6 ට වැඩි සුනඛයන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.

• ඔබේ බල්ලාගේ ප්‍රියතම සෙල්ලම් බඩුවක් ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට වග බලා ගන්න: එය ඔබේ සුරතලා සෙල්ලම් කිරීමෙන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. තටාකය සඳහා, Kong Safestix ෆෙච් වැනි වර්ණවත් ජල කුරුල්ලන්ගේ සෙල්ලම් බඩු තෝරන්න.

• සංග්‍රහ ව්‍යායාම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන්, ඔබ සුරතල් සතුන් උත්තේජනය කර දිරිමත් කරනු ඇත. කුඩා අස්ථි "Mnyams" වැනි විශේෂ පුහුණු සංග්‍රහ ඔබ සමඟ ගෙන ඒම වඩාත් සුදුසුය. ඒවා පහසුවෙන් සංග්‍රහ බෑගයකට හෝ සංයුක්ත බෑගයකට ගැලපෙන පහසු බහාලුමක ඇසුරුම් කර ඇත.

• නාන සහ අලංකාර නිෂ්පාදන.

තටාකයට කිමිදීමට පෙර, බල්ලා කබාය වර්ගය අනුව විශේෂ නිෂ්පාදන වලින් සෝදා ඇත: ෂැම්පු සහ කන්ඩිෂනර්. ස්නානය කිරීමෙන් පසු, බල්ලා සෝදා, අවශ්ය නම්, ෂැම්පු සහ බාම් නැවත ආලේප කර හොඳින් වියලනු ලැබේ. ස්නානය කිරීමෙන් පසු කබාය ඉක්මනින් පිළිවෙලට තැබීම සඳහා, ඔබට විශේෂ පනා ඉසින භාවිතා කළ හැකිය.

ජීවිත හැක්! ඔබේ බල්ලා නිතර තටාකයට යන්නේ නම්, කබාය සහ සම වියළී යාමෙන් තවදුරටත් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ස්නානය කිරීමට පෙර සහ පසු ISB නිෂ්පාදන සමඟ කබාය සලකන්න. Iv San Bernard K101 කුඩා ප්‍රමාණයක් සහ Iv San Bernard Sil Plus බිංදු කිහිපයක් උණු වතුර සමග මිශ්‍ර කර ඉසින ලෙස කබාය සහ සම මත ඉසින්න. ප්රතිඵලය සහතිකයි!

පාඩම සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද?

- අවශ්‍ය දේවල් සහිත බෑගයක් කල්තියා ඇසුරුම් කරන්න.

- පුහුණුවීමට පැය 2-3 කට පෙර ඔබේ සුරතලාට පෝෂණය නොකරන්න.

- පන්තියට පෙර, පුහුණුව අතරතුර කිසිවක් ඇයට කරදර නොවන පරිදි බල්ලා ඇවිදින්න.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, කිසිවක් සංකීර්ණ නොවේ!

ඔබේ සුරතලා පන්ති භුක්ති විඳිනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වන අතර ඔහුගේ ජීවිතයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල අඩුවක් නැත.