ජිම් එකකට වඩා බල්ලෙක් හොඳයි!

ඔබට හොඳ හැඩයකින් සිටීමට, නිරෝගීව සිටීමට සහ එකවර විනෝද වීමට අවශ්‍යද? බල්ලෙක් ගන්න! පර්යේෂණයට අනුව, සුනඛ හිමිකරුවන් ව්‍යායාම් ශාලාවට යන අයට වඩා තම සුරතල් සතුන් සමඟ ඇවිදීමේදී වැඩි ව්‍යායාමයක් ලබා ගනී.

ඡායාරූපය: www.pxhere.com

ඔබම විනිශ්චය කරන්න: පුද්ගලයෙකු දිනකට දෙවරක් බල්ලා සක්‍රීයව ඇවිද ගියත්, ඒ සමඟම සෑම ඇවිදීමක්ම අවම වශයෙන් මිනිත්තු 24 ක් පවතිනු ඇත (ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බල්ලෙකුට ඉතා කෙටි වේ), පැය 5 යි විනාඩි 38 ක් “ධාවනය” වේ. සතියක්.

කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍ය සුනඛ හිමිකරු සතියකට අවම වශයෙන් දිගු ඇවිදීම් තුනක් බල්ලාට ලබා දෙයි, එය සාමාන්‍යයට අමතර පැය 2 යි විනාඩි 33 ක් එකතු කරයි.

සැසඳීමේදී, බල්ලන් නොමැති අය ව්‍යායාම කරන්නේ සාමාන්‍යයෙන් සතියකට පැය 1 විනාඩි 20 ක් ව්‍යායාම ශාලාවේ හෝ දිවීම සඳහා පමණි. නමුත් සුරතල් සතුන් නොමැති පුද්ගලයින්ගෙන් අඩකට ආසන්න (47%) ක් කිසිසේත් ව්‍යායාම නොකරයි.

ඒ අතරම, අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන්ගේ ප්‍රතිපෝෂණයට අනුව, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම බොහෝ විට “යුතුකමක්” ලෙස සලකනු ලබන අතර බල්ලෙකු සමඟ ඇවිදීම සතුටකි. ඊට අමතරව, ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්නන් ගෘහස්ථව දහඩිය දමන අතර, සුනඛ හිමිකරුවන් එළිමහනේ සොබාදහම භුක්ති විඳිමින් කාලය ගත කරති.

ඡායාරූපය: pixabay.com

මෙම අධ්‍යයනය එක්සත් රාජධානියේ සිදු කරන ලදී (Bob Martin, 2018), සහ සුනඛ හිමිකරුවන් 5000 ක් ඇතුළුව පුද්ගලයින් 3000 ක් සම්බන්ධ කර ගත් අතර, ඔවුන්ගෙන් 57% ක් තම සුනඛයා ඇවිදීම ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇත. සුනඛ හිමිකරුවන්ගෙන් ¾ කට වඩා වැඩි පිරිසක් කියා සිටියේ ඔවුන් ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට වඩා තම සුරතලා සමඟ ඇවිදීමට යාමට කැමති බවයි.

සුනඛ හිමිකරුවන්ගෙන් 78% ක් පැවසුවේ කකුල් හතරේ මිතුරෙකු සමඟ ඇවිදීම සැමවිටම සතුටට කරුණක් වන අතර සමහර විට බල්ලෙකු ඇවිදීම “යුතුකමක්” බවට පත්වන බව පිළිගත්තේ 22% ක් පමණි. ඒ අතරම, අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන්ගෙන් 16% ක් පමණක් කියා සිටියේ ඔවුන් ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමෙන් සතුටක් ලබන බවත්, 70% එය “අනිවාර්‍ය රාජකාරියක්” ලෙස සලකන බවත්ය.

සුනඛ හිමිකරුවන්ගෙන් 60% කට, සුරතල් සතෙකු සිටීම පමණක් ඇවිදීමට නිදහසට කරුණක් වන අතර, ඒ සමඟම ඔවුන් කාල සීමාවන් හමුවේ පවා මෙම සතුට කිසි විටෙකත් අත් නොහරින බව ද පෙනී ගියේය. ඒ අතරම, ව්‍යායාම් ශාලාවට යන අයගෙන් 46% ක් පිළිගත්තේ ඔවුන් බොහෝ විට ව්‍යායාම නොකිරීමට නිදහසට කරුණක් සොයන බවයි.

ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බැවින්, බල්ලන් අපව සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරන බව අපට නිගමනය කළ හැකිය.

ඡායාරූපය: pixabay.com

එක්සත් රාජධානියේ සෞඛ්‍ය දෙපාර්තමේන්තුව හෘද වාහිනී රෝග සඳහා වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස සතියකට 30 සිට 3 වතාවක් මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතා ව්‍යායාම විනාඩි 5 ක් නිර්දේශ කර ඇත. සුනඛයන් තම අයිතිකරුවන් හෘදයාබාධයකින් ගලවා ගැනීම පමණක් නොව, ඒ සමඟම ව්‍යාපාරය සතුටින් ඒකාබද්ධ කිරීමට උපකාරී වන බව පෙනේ.