බළලුන්ගේ නින්ද: බළලුන් වැඩිපුර නිදා ගන්නේ ඇයි?

බළලෙකුගේ ජීවිතයේ විවේකය ප්‍රමුඛස්ථානයක් බව රහසක් නොවේ. නමුත් බළලෙකු නිතරම නිදා ගන්නේ ඇයි, සහ ඇයට කොපමණ නින්දක් අවශ්යද? දිගු නින්ද ඇගේ ජානවල ඇති බව පෙනී යයි.

බළලෙකුට මෙතරම් නින්දක් අවශ්‍ය ඇයි?

බළලුන් පාගා දැමීම, තද අවකාශයන්හි සැඟවී සිටීම, පෙට්ටිවල හිඳීම, ඇතුළු බොහෝ අමුතු පුරුදු පෙන්වයි.මේ සියල්ල ඔවුන්ගේ සහජ බුද්ධියෙන් පෙළඹී ඇත, එනම් සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව අවශ්‍ය වේ. 

ස්වාභාවික තත්වයක් ලෙස නින්ද ද මෙම ගණයට වැටේ. බළලුන් දිනකට කොපමණ නිදා ගන්නවාද? පැය දොළහ සිට දහසය දක්වා.

බළලා සිහින දේශයේ ගත කරන දිගු පැය තිබියදීත්, ඇය කිසිසේත්ම යහන අර්තාපල් නොවේ - ඇය විවේක ගනිමින්, විශාල දඩයමකට සූදානම් වෙමින් සිටී. “දඩයම් කිරීමට ශක්තිය අවශ්‍ය වන අතර, මේ සඳහා අපි බළලුන් විලෝපිකයන් සහ ගොදුර යන දෙකම ආතති සාධකය එකතු කළ යුතුයි,” බළලුන්ගේ හැසිරීම පිළිබඳ විශේෂඥ Pam Johnson-Bennett පැහැදිලි කරයි. "බළලෙකුට ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට සහ ඊළඟ දඩයම සඳහා ප්‍රකෘතිමත් වීමට නින්ද අත්‍යවශ්‍ය වේ." 

ඇත්ත වශයෙන්ම, බළලා හීලෑ කර ඇති අතර සැලකිලිමත් හිමිකරුවෙකු විසින් සපයනු ලබන ආහාර අනුභව කරයි. ඇයට ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා දඩයම් කිරීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඇය තම වල් මුතුන් මිත්තන්ගේ ජීව විද්‍යාත්මක සහජ බුද්ධිය රඳවා ගනී.

බළලුන් සන්ධ්‍යාවේ සතුන් වේ. මෙම සත්වෝද්‍යාන පදය සන්ධ්‍යා කාලයේ දී - හිරු බැස යෑමේදී සහ අලුයමේදී ක්‍රියාකාරකම් උච්චතම අවස්ථාව වන සතුන් හෝ කෘමීන් විස්තර කරයි. බළලා හිරු එළියේ බොහෝ විට නිදා ගන්නේ එබැවිනි, සවස් වරුවේ සහ උදේ බොහෝ විට නිවස වටා දුවයි. විශාල බළලුන් ඥාතීන් එවැනි කාලසටහනකට අනුගත වේ: දඩයම් කිරීම, ආහාර ගැනීම සහ නිදා ගැනීම.

බලශක්ති ඉතිරිකිරීම ඔබේ සුරතලා දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමට ප්‍රධාන හේතුවකි, එබැවින් "පූසා නින්ද" යන යෙදුම. ගැඹුරු නින්දට අමතරව, බළලුන් විනාඩි පහේ සිට තිහ දක්වා කෙටි කාලයක් සඳහා නිදිමත විය හැක. ඒ අතරම, ඔවුන් විලෝපිකයන්ගේ ප්‍රහාරයක් හෝ ගොදුරක් වෙත ප්‍රහාරයක් එල්ල කිරීම සම්බන්ධයෙන් දැඩි අවධානයෙන් සිටිති. බළලෙකු වාඩි වී සිටියදී නිදා ගන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ "සොල්දාදුවා නිදාගෙන සිටී, සේවාව ක්‍රියාත්මකයි" යන මූලධර්මය මගින් එය මෙහෙයවනු ලබන බවයි.

කෙටි නින්දක්

බළලෙකු සඳහා, "අධික" හෝ "අඩු" වැනි දෙයක් නැත. ඇය ඇගේ ශරීරයට සවන් දී අවශ්ය පරිදි විවේක ගනී. 

එම හේතුව නිසාම, පුද්ගලයාගේ සැලසුම්වලට තවත් පැය කිහිපයක් නිදා ගැනීම ඇතුළත් වූ පමණින් ඔබට උදේ හතරට නිදා ගැනීමට බළලෙකුට බල කළ නොහැක. Tufts විශ්ව විද්‍යාලයේ Cummings පශු වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ සත්ව චර්යා සායනයෙහි අධ්‍යක්ෂ Nicholas Dodman පවසන පරිදි, "බළලෙකුගේ සෞඛ්‍යය, දීර්ඝායුෂ සහ මනෝභාවය සඳහා ප්‍රමාණවත් නින්දක් වැදගත් වන අතර නින්දේ රටාවේ වෙනස්වීම් රෝගාබාධ සංඥා කළ හැක."

බළලුන් ඩොඩ්මන් එය හඳුන්වන පරිදි "පොරොත්තු මාදිලියේ" නිදා ගනී, එනම්, ක්‍රියාව සඳහා පූර්ණ සූදානමකින් මිස ගැඹුරු නින්දක් නොවේ. සුරතල් සතා අධික ක්‍රියාකාරකම් පෙන්නුම් කරන අතර මඳක් නිදා ගන්නා බව අයිතිකරුට පෙනේ නම්, නැතහොත්, “දිගු නින්දේ හදිසි පහරවල්”, ඇතිවිය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු බැහැර කිරීම සඳහා ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

සුදෝ සුන්දරියක් ඉතිරි පැය හතරේ සිට හත දක්වා අවදියෙන් කුමක් කළ යුතුද? විශාල සංඛ්‍යාවකින් ක්‍රීඩා කර ධාවනය කරන්න! බළලා දඩයම් කිරීමට සවස් වන විට ක්රියාකාරී ක්රීඩාව විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඇයට අල්ලාගෙන අල්ලා ගත හැකි විනෝදජනක අතින් සාදන ලද සෙල්ලම් බඩු ඇයට ලබා දීම සුදුසුය. සෙමෙන් ඉරා දැමිය හැකි ශක්තිමත් සීරීම් කණුවක් ද උපකාරී වනු ඇත. මෙය තවත් සහජ හැසිරීමකි.

බළලුන්ගේ ස්වාභාවික චක්‍රය අනුගමනය කිරීමෙන්, එයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට වඩා, නිවසේ සිටින සෑම කෙනෙකුටම සුව නින්දක් ලබා ගත හැකිය.