හොඳම බළලුන්ගේ ආහාරය තෝරා ගැනීම: සෙවිය යුතු දේ
ඔබේ බළලා සතුටු කිරීම ඕනෑම හිමිකරුවෙකුගේ කාර්යයකි, එය ක්‍රියාත්මක කිරීම පෝෂණයෙන් ආරම්භ වේ. නැවුම්, සිසිල් ජලය ඕනෑ තරම් සමඟින්, ඇයට සමබර බළලුන්ගේ ආහාර අවශ්‍ය වන අතර එය ඇයගේ සංවර්ධන අවධිය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. සත්වයා ක්‍රියාශීලීව තබා ගැනීමට ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ඇතැම් මේද වර්ග සහ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු විය යුතුය.
වෙළඳපොලේ සෞඛ්ය සම්පන්න බළලුන්ගේ ආහාර විකල්ප බොහොමයක් තිබේ. නමුත් එවැනි විශාල නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමක් සමඟ ආහාර වේලක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
මස් එදිරිව මස් රස
හොඳම බළලුන්ගේ ආහාරය තීරණය කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ අමුද්රව්ය තේරුම් ගැනීමයි. PetMD ද්වාරය විසින් සටහන් කර ඇති පරිදි අමුද්රව්ය බර අනුව අවරෝහණ අනුපිළිවෙලට ලැයිස්තුගත කර ඇති බව මතක තබා ගන්න, එනම් ඉහළම අන්තර්ගතය සහිත අමුද්රව්ය පළමුව ලැයිස්තුගත කර ඇත.
ඒ අතරම, යුරෝපීය සංගමයේ රටවල නිෂ්පාදනය කරන නිෂ්පාදන සඳහා, 2020 සිට යුරෝපා සංගම් නීති සම්පාදනයේ සහ යුරෝපීය ආහාර නිෂ්පාදකයින්ගේ සම්මේලනයේ (FEDIAF) නව අවශ්‍යතා අනුව අමුද්රව්ය සංයුතිය ප්රදර්ශනය කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටිය වෙනස් වී ඇති බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. )
අතීතයේ දී, වියළි ආකාරයෙන් (උදා: කුකුල් මස් කෑම) අඩංගු අමුද්රව්යවල අන්තර්ගතය සඳහන් කරන විට, යුරෝපීය ආහාර කර්මාන්ත සම්මේලනය විසින් ප්‍රතිහරණය කිරීමේ සාධක භාවිතා කිරීමට අවසර දී ඇත. එම. නිමි භාණ්ඩයේ මෙම අමුද්රව්යවල අන්තර්ගතය ඒවායේ නැවුම් බර මත පදනම්ව ගණනය කරන ලදී - ඒ අනුව පිටි අන්තර්ගතයේ ප්රතිශතය ඉක්මවා ඇත. දැන් මෙම සංගුණක භාවිතා කිරීම තහනම් කර ඇත, එබැවින් වියළි ස්වරූපයෙන් අමුද්රව්යවල සැබෑ මට්ටම් පෙන්නුම් කර ඇති අතර, ඒවායේ සැබෑ පරිමාව වෙනස් වී නොමැති අතර, සංයුතියේ මස් අමුද්රව්යවල ප්රතිශතය අඩුවීමට හේතු වී ඇත. යුරෝපීය සහ රුසියානු නිෂ්පාදනවල සංයුතිය ප්රදර්ශනය කිරීමේ වෙනසකට තුඩු දෙන යුරෝපා සංගම් රටවල නිෂ්පාදනය කරන ආහාර සඳහා පමණක් මෙම වෙනස අදාළ වේ.
සුරතල් ආහාර නිෂ්පාදනයක් තනි අමුද්‍රව්‍යයක් ("ටූනා" වැනි) ලෙස ලේබල් කර ඇත්නම්, ඇමරිකානු ආහාර පාලන නිලධාරීන්ගේ සංගමය (AAFCO) එම අමුද්‍රව්‍යයෙන් අවම වශයෙන් 95% ක් අඩංගු විය යුතුය. . "ටූනා අඩංගු" ලෙස ප්‍රචාරණය කරන ලද නිෂ්පාදන සඳහා, AAFCO විසින් එවැනි අමුද්‍රව්‍යයකින් අවම වශයෙන් 3% ක් අඩංගු විය යුතුය. අනෙක් අතට, "ටූනා රසය" සමඟින් අදහස් වන්නේ සංයුතිය තුළ එය බළලාට දැනෙන පරිදි අමුද්රව්යය ප්රමාණවත් විය යුතු බවයි.
ඔබ ලේබල් ප්‍රවේශමෙන් කියවීමට පටන් ගත් පසු, සුරතල් සතුන්ගේ ආහාරවල බහුලව දක්නට ලැබෙන අමුද්රව්ය ඔබට පෙනෙනු ඇත. විශේෂයෙන්, පහත සඳහන් දේ:
- කුකුල් මස්, ටූනා, හරක් මස්, ඉරිඟු, බාර්ලි හෝ තිරිඟු. ප්‍රෝටීන් වැදගත් වන්නේ එය මාංශ පේශි සඳහා අවශ්‍ය ගොඩනැඟිලි කොටස් සපයන අතර ඔබේ බළලාට අවශ්‍ය ශක්තිය නිපදවීමට උපකාරී වන බැවිනි.
- තිරිඟු, ඉරිඟු, සෝයා බෝංචි, බාර්ලි සහ ඕට්ස්. ප්‍රෝටීන වලට අමතරව, සතුන්ට ශක්තිය සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශ්‍ය වේ.
ඒ අනුව, අපගේ පරිභෝජනයට අවශ්‍ය ආහාර සම්බන්ධයෙන් මෙන්ම, සත්ව ආහාර සම්බන්ධයෙන්ද, අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවේ ආහාර ද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුගත කර ඇත්තේ කොතැනද සහ ඇයිද යන්න දැන ගැනීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රධාන අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවේ අඩු විය හැක්කේ එහි ඝනත්වය නිසා මිස ප්‍රමාණයෙන් නොවන බව මතක තබා ගන්න.
විටමින්
ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ, හොඳම බළලුන්ගේ ආහාර ඔබේ බළලා නිරෝගීව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය විටමින් අඩංගු වේ:
- විටමින් A: නිරෝගී සම, පෙනීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා.
- B විටමින්: biotin (B7), riboflavin (B2) හෝ pyridoxine (B6), niacin (B3) සහ thiamine (B1) ඇතුළුව - සෞඛ්ය සම්පන්න ස්නායු පද්ධතියක් සහ වඩාත් වැදගත් අවයව වලට සහාය වීම. තයමින් ඌනතාවයට ගොදුරු වන බළලුන් සඳහා තයමින් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
- ෆෝලික් අම්ලය, හෝ විටමින් B9: පූස් පැටවුන් සහ ගර්භනී බළලුන් සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වන ආහාර දිරවීමට සහ නිරෝගී සෛල වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින්.
- විටමින් B12: නිසි සෛල වර්ධනය සඳහා උපකාරී වේ (රුධිර සෛල සහ ස්නායු සෛල දෙකම).
- විටමින් C සහ E, ඔබේ බළලුන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ස්ථායිතාව සඳහා ඉතා වැදගත් වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක.
ඛනිජ
හොඳම බළලුන්ගේ ආහාරවල ඇති ඛනිජ ලවණ ඔබේම පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලන ඒවාට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් නොවේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- බළලෙකුගේ අස්ථි, සන්ධි සහ දත් වල සෞඛ්‍යය සහතික කරන කැල්සියම්.
- කැල්සියම් සමඟ නිරෝගී දත් සහ අස්ථි ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා සතුන් විසින් අවශෝෂණය කරන ලද මස්-ව්යුත්පන්න පොස්පරස්.
- යකඩ යනු රතු රුධිර සෛලවල හීමොග්ලොබින් සංඝටකයක් වන ක්ෂීරපායී සෛලවල මූලද්රව්යයකි. මේවා පෙණහලුවල සිට ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට ඔක්සිජන් රැගෙන යන සෛල වේ.
- ශක්තිමත් අස්ථි ගොඩනැගීම, ශක්තිය නිපදවීම සහ රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම වැනි ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාවලීන් සඳහා මැග්නීසියම් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
- සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනය පවත්වා ගෙන යන සෝඩියම්.
- ශරීරයේ ප්‍රෝටීන සෑදීමට අවශ්‍ය සින්ක් මෙන්ම එහි DNA.
සෞඛ්ය සම්පන්න බළලුන්ගේ ආහාර ඔබේ සුරතලාට සමබර ආහාර වේලක් ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා මෙම අත්‍යවශ්‍ය අමුද්රව්ය ඇතුළත් වේ. සුරතල් සතුන්ගේ ආහාර අමුද්රව්ය සාමාන්‍යයෙන් නියාමනය කරනු ලබන්නේ උපන් රටේ ආහාර පාලන අධිකාරිය විසින් බව අමතක නොකරන්න, එය සුරතල් හිමියන්ට අමතර උපකාරයකි.
වයස සහ බර
වයස සහ බර වැනි තත්වයන් මත පදනම්ව සත්ව පෝෂණ අවශ්‍යතා වෙනස් වේ, එබැවින් ඔබේ බළලා සඳහා හොඳම ආහාර විකල්පය තීරණය කිරීමට ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබට පූස් පැටියෙකු සිටී නම්, ඔහුට කොතරම් ශක්තියක් ඇත්දැයි ඔබ දන්නවා. ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ ඔහුගේ ශරීරය බොහෝ වෙනස් වේ: පළමු සති කිහිපය තුළ ශරීර බර දෙගුණයක් හෝ තුන් ගුණයකින් වැඩි වේ. නිරෝගී ජීවිතයක් සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ. පූස් පැටවුන් සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ආහාර වල ඒවා සොයාගත හැකිය, ඒවාට DHA (docosahexaenoic acid) වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇතුළත් වන අතර ඒවා මොළයට සහ පෙනීම වර්ධනයට අවශ්‍ය මාළු තෙල්වල සහ නිරෝගී සෛල වර්ධනය උත්තේජනය කරන ෆෝලික් අම්ලයේ අඩංගු වේ.
වැඩිහිටියන් (අවුරුදු XNUMX සිට XNUMX දක්වා) සහ වැඩිහිටි බළලුන් (වයස අවුරුදු XNUMX සහ ඊට වැඩි) ඔවුන්ගේ බර සහ ක්රියාකාරකම් මට්ටම අනුව පෝෂණය කළ යුතුය. ප්‍රධාන අමුද්රව්ය අතර අස්ථි සහ සන්ධි සෞඛ්‍යය සඳහා කැල්සියම්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විටමින් E සහ C හෝ කබාය මෘදු හා සිනිඳු සහ සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඔමේගා මේද අම්ල අඩංගු ශාක තෙල් ඇතුළත් විය හැකිය. ඔබේ ලොම් සහිත මිතුරාට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමන ආකාරයේ ආහාරද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා සමඟ සමීපව කටයුතු කරන්න, ක්රියාකාරකම් මට්ටම් අඩු වන විට වැඩිහිටි බළලුන් බර වැඩි වීමට නැඹුරු වන බව මතක තබා ගන්න.
බළලුන්ගේ අධික බර, අවාසනාවකට මෙන්, තරමක් පොදු ගැටළුවකි. එක්සත් ජනපදයේ, බළලුන්ගෙන් 50% ක් අධික බර හෝ තරබාරු ය. The Telegraph පුවත්පත වාර්තා කරන්නේ එක්සත් රාජධානියේ බළලුන් හතරෙන් එකක් තරබාරු වන අතර මෙය සැමවිටම මහලු විය සමඟ සම්බන්ධ නොවන බවයි. බළලුන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා ශක්තිය වැය කරනවාට වඩා වැඩි ආහාර අනුභව කරන විට බර වැඩිවේ. නමුත් ඔබේ බළලාගේ ආහාර වේල බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ආහාර වේලකට මාරු කිරීමට පෙර, අසනීපයක් හෝ ආශ්‍රිත සෞඛ්ය ගැටලුවක් වැනි ඇගේ බර වැඩිවීමට මූලික හේතුවක් තිබේ දැයි බැලීමට ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඇයට සංග්‍රහ කිරීම නැවැත්වීමයි. ඔබ දන්නා පරිදි බළලුන් ආහාර පාලනයට එතරම් කැමැත්තක් නොදක්වයි, නමුත් වාසනාවකට මෙන්, ඔවුන්ගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන වෙනත් ආහාර වෙත මාරුවීම පහසු කරන ආහාර තිබේ.
මට මිලදී ගත හැක්කේ කොතැනින්ද?
බළලුන්ගේ ආහාර සොයා ගැනීම සහ මිලදී ගැනීම ගැටළුවක් නොවේ, නමුත් ඔබ ඔබේ සුරතලාට හොඳම බළලුන්ගේ ආහාර ලබා දෙන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා, එය විවිධ නිෂ්පාදන තොග ගබඩා කරන පශු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ සුරතල් ගබඩාවකින් මිලදී ගන්න. ඔබේ මනාපය කුමක් වුවත්, ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ ඔබ විශ්වාස කරන වෙළඳසැලකින් සහ සමාගමකින් සුරතල් ආහාර මිලදී ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔබ නවක බළල් හිමිකරුවෙකු හෝ පළපුරුදු බළල් හිමිකරුවෙකු වුවද, ඔබ සහ ඔබේ උඩු රැවුල ඇති මිතුරා ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාවටම ඔහු නිරෝගීව හා ක්‍රියාශීලීව තබා ගැනීමට ඔහුට හොඳම ආහාරය තෝරා ගැනීමට හොඳින් කටයුතු කරයි.
ඔබ ෙැමති
බළලෙකුගේ නියපොතු කපා දැමිය හැකිද?
ශීත ඍතුවේ දී බළලුන් සීතල ද?
