ඔබේ ජ්යෙෂ්ඨ බළලා සඳහා නිවැරදි ආහාර තෝරා ගැනීම

ජ්යෙෂ්ඨ බළලුන් සඳහා පෝෂණය

බළලුන් වයසට යන විට, ඔවුන්ගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා වෙනස් වන්නේ මිනිසුන් මෙන් බළලුන් වයසට යත්ම විවිධ ශරීර වෙනස්කම් වලට භාජනය වන බැවිනි. එමනිසා, ඔබේ සුරතලාට ඉදිරි වසර ගණනාව නිරෝගීව සිටීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඇයගේ ආහාර වේල සකස් කිරීම වැදගත් වේ.

බර පාලනය

බළලුන්ගේ තරබාරුකම වැඩිහිටි වියේදී බහුලව දක්නට ලැබේ. ඇය අඩුවෙන් ආහාර ගන්නා නමුත් බර වැඩිවීම දිගටම පවතින බව ඔබ දුටුවහොත්, මෙය අඩු පරිවෘත්තීය හෝ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම්වල අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරයි. බළලුන් බොහෝ විට උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන අතර අධික කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කරන අතර එමඟින් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ අධික බර ඇති වේ. අනෙක් අතට, මෙය වැඩිහිටි බළලුන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන හෘද වාහිනී, ශ්වසන, සම සහ සන්ධි ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඔබේ සුරතලා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, කොටස් අඩු කිරීම සහ ක්රමයෙන් අඩු කැලරි සහිත ආහාර වෙත මාරු කරන්න.

බර අඩු වීම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි නමුත් රෝගයක් ද පෙන්නුම් කරයි. වැඩිහිටි බළලෙකුට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රුචියක් ඇති නමුත් දිගින් දිගටම බර අඩු වන්නේ නම්, හෘද රෝග, තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය, පිළිකා හෝ දියවැඩියාව වැනි රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව පශු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ආහාර රුචිය අඩු වීමෙන් ආවර්තිතා රෝග (විදුරුමස් සහ දත් සමඟ ගැටලු), ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග, වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම හෝ රසය අඩු වීමක් පෙන්නුම් කරයි.

වැඩිහිටි බළලෙකු තුළ සාමාන්ය බරක් පවත්වා ගැනීම

වැඩිහිටි බළලෙකු සඳහා ප්රශස්ත ආහාර තෝරාගැනීමේදී මෙම නීති භාවිතා කරන්න:

• බළලුන්ගේ යෝග්‍යතා මට්ටම සහ පාරිසරික තත්ත්වයන් (ගෘහස්ථ/එළිමහන් බළලා, වඳ කළ) අනුව කැලරි ප්‍රමාණය සකස් කරන්න.
• ඇය ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වීමට කොන්දේසි නිර්මානය කරන්න.
• අඩු ශක්ති ආහාර භාවිතා කරන්න (අඩු මේදය හෝ කෙඳි).
• කොටස් ප්රමාණය සහ ආහාර පරිභෝජනය පාලනය කරන්න.
• විශේෂ පෝෂණ උපකරණ භාවිතා කරන්න (ආහාර බෙදාහරින්නන්, ආහාර සමඟ සෙල්ලම් බඩු).
• ආහාර සඳහා ප්රවේශ වීම වැළැක්වීම සඳහා බාධක ස්ථාපනය කරන්න (ළමා බාධක, ස්ථාවරය මත ආහාර බඳුන).

නිවැරදි ආහාර තෝරන්න

නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර වැඩිහිටි බළලෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ප්‍රතිඔක්සිකාරක, මේද අම්ල සහ ප්‍රිබියොටික් අඩංගු ආහාර වැඩිහිටි බළලෙකුගේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

හිල්ගේ විද්‍යා සැලැස්ම පරිණත වැඩිහිටි සහ හිල්ගේ විද්‍යා සැලැස්ම ජ්‍යෙෂ්ඨ ජීව ශක්තිය පරීක්ෂා කරන්න. ඇස්, හෘදය, වකුගඩු සහ සන්ධි සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා සමබර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඒවායේ අඩංගු වේ. කෘත්‍රිම වර්ණ, රස හෝ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය නොමැතිව උසස් තත්ත්වයේ සහ පහසුවෙන් දිරවිය හැකි ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍යවලින් විශිෂ්ට රසයක් පවත්වා ගනිමින් නිෂ්පාදනය කර ඇත. සියලුම ආහාරවල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීම සඳහා සායනිකව ඔප්පු කරන ලද ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් C සහ E අඩංගු වේ. වයස අවුරුදු 7 ට වැඩි බළලුන් සඳහා විද්‍යා සැලැස්මට මාරු වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන තව දැනගන්න.

වැඩිහිටි බළලෙකු සඳහා නිවැරදි ආහාර තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබ වසර ගණනාවක් ඇගේ සෞඛ්යය ලබා දෙනු ඇත. ඔබේ ජ්‍යෙෂ්ඨ බළලාගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සහ සුදුසු ආහාර තෝරාගැනීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ජ්යෙෂ්ඨ බළලුන්ගේ සෞඛ්ය වැළැක්වීම ගැන වැඩිදුර කියවන්න.