විශාල අභිජනන සුනඛයන් සඳහා අභ්යාස

ඔබට ග්‍රේට් ඩේන්, ග්‍රේහවුන්ඩ්, බොක්සර් හෝ වෙනත් විශාල හෝ ඉතා විශාල අභිජනනයක් තිබේ නම්, ඔබ දෙදෙනාටම පිටතට ගොස් එකට වැඩ කිරීමට වඩා හොඳ දෙයක් නැත. මෙය ඔබට නිරෝගීව සිටීමට සහ ඔබව සම්බන්ධ කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබ මතක තබා ගත යුතු දේ

විශාල හෝ ඉතා විශාල අභිජනන සුනඛයන් සන්ධි රෝග වලට ගොදුරු වේ. තරබාරුකම සහ උදාසීන ජීවන රටාව සන්ධි ගැටළු සඳහා ප්‍රධාන අවදානම් සාධක වන බැවින් නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම ඔවුන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

ඔබේ විශාල අභිජනන බලු පැටියා - සහ ඔහුගේ නිමක් නැති බලශක්ති සැපයුම - ඔබේ දෛනික ධාවනය සඳහා රැගෙන යාම සිත් ඇදගන්නා අදහසක් විය හැකි නමුත්, ඔහු වැඩෙන තුරු, ඔහුගේ ඇටසැකිල්ල එවැනි ක්‍රියාකාරකමකට සහාය වීමට සම්පූර්ණයෙන් වර්ධනය වී නොමැති බව මතක තබා ගන්න. බලු පැටවුන්ට ව්‍යායාම අවශ්‍යයි, නමුත් තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන් වයසට යන තෙක් අධික හෝ දැඩි ව්‍යායාම කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. 

ඔබේ බල්ලාගේ සෞඛ්‍යය ගැන ඔබට කිසියම් කනස්සල්ලක් ඇත්නම්, නව ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හමුවීමට වග බලා ගන්න. මෙම ඉඟිය ඔබටත් අදාළ වේ! ඔබට සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේ නම්, ඔබේ ව්‍යායාම මට්ටමට යම් වෙනසක් කිරීමට පෙර කරුණාකර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

එබැවින්, ඒ සියල්ල මනසේ තබාගෙන, ඔබ දෙදෙනාම යෝග්‍යව, ක්‍රියාශීලීව සහ විනෝදයෙන් සිටීමට ඔබට සහ ඔබේ විශාල කන් ඇති මිතුරාට විනෝදජනක ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් බලමු!

සම්භාව්ය ඇවිදීම 

එකට වැඩ කිරීම පාරේ ඇවිදීම හෝ දේශීය සුනඛ උද්‍යානය නැරඹීම තරම් සරල විය හැකිය. ඔබ දහඩිය දැමීමට කැමතිද? ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කර ගැනීමට සහ ඔබ දෙදෙනාටම වැඩිපුර කැලරි දහනය කිරීමට එම කෙටි පිපිරුම් පැනීම, නිතිපතා ධාවනය හෝ දණහිස ඉහළට ඇවිදීම එක් කරන්න.

ඔබට වඩාත් බරපතල දෙයක් අවශ්‍යද? වැලි, නොගැඹුරු ජලය, කොළ රොඩු, හිම, හෝ අසමාන පදික වේදිකාව වැනි විවිධ පෘෂ්ඨයන් මත ඇවිදින්න. නැතහොත් ඔබේ බල්ලාට පැනීමට, බඩගා යාමට සහ සමතුලිත වීමට උදව් කිරීමට බංකු, ගස්, අගල් සහ ලොග වැනි බාධක භාවිතා කරන්න. බල්ලාට වයස අවුරුද්දක් වන තුරු පැනීමේ උස අඩු කිරීමට මතක තබා ගන්න.

"දායකත්වය"

හොඳ පැරණි ක්රීඩාව නව හැරීමක් ගනී. ඔබේ බල්ලාගේ ප්රියතම සෙල්ලම් බඩු ගෙන එය විසි කරන්න. නමුත් මේ වතාවේ බල්ලා පසුපස දුවන්නේ කවුද මුලින්ම එයට යන්නේ කියා බලන්න. කෙසේ වෙතත්, කූරු විසි කිරීමෙන් වළකින්න, ඒවා කැඩී සතාට තුවාල විය හැකි බැවිනි.

සල්කි

ඔබේ ළමා කාලය මතක තබාගෙන ඔබේ බල්ලා සමඟ ටැග් සෙල්ලම් කරන්න. ඔබ දෙදෙනාටම හොඳ ව්‍යායාමයක් ලැබෙනු ඇති අතර ඔබේ විශාල කන් ඇති මිතුරා ඔබ පසුපස හඹා යාමට කැමති වනු ඇත. ඔබේ බල්ලා එඬේර බල්ලෙක් වැනි ගව පට්ටියක් නම්, මෙම ක්‍රීඩාව නොදැනුවත්වම ඇය තුළ යම් ආක්‍රමණශීලී බවක් ඇති කළ හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න.

බල්ලන් සඳහා බාධක පාඨමාලාව

පළමුව, ඔබේ මිදුල පුරා යෝග්‍යතා පියවර කිහිපයක් හෝ ඒ හා සමාන අයිතම තබන්න. ඉන්පසු ඔබේ සුරතලාට පටියක් දමා බාධක මාර්ගය හරහා වේගයෙන් යන්න. ඔබ පඩිපෙළට යන විට, හොඳ දිගුවක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ඇඟිලි ස්පර්ශ කිරීම, තල්ලු කිරීම හෝ ස්කැට් කිරීම වැනි ව්‍යායාම කරන්න. බල්ලා නිරන්තරයෙන් චලනය වන අතර ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට සතුටු වනු ඇත.

සුනඛ උද්යානය

ඔබේ දේශීය සුනඛ උද්‍යානය උපන්දින සාදයක් හා aerobics පන්තියක් වැනි සියල්ල එකකට පෙරළී ඇත. ඔබේ බල්ලා එහි ගෙන යන්න හෝ ඔවුන්ගේ බල්ලන් සමඟ මිතුරන්ට ආරාධනා කර මෙම සිදුවීම සාමූහික විවේකයක් බවට පත් කරන්න. එවැනි අවුල් සහගත පරිසරයක සන්සුන්ව හා මිත්‍රශීලීව සිටීමට ඔබේ සුරතලා සමඟ යම් චර්යාත්මක සහ සමාජීය වැඩ කිරීමට වග බලා ගන්න.

රතු තිත් හඹා යාම

ලේසර් පොයින්ටරයේ සොයාගැනීම සුරතල් සතුන්ට නිමක් නැති විනෝදය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ගෙන එයි. වැසි දිනයක, මෙය නිවසේ රැස්වීම් සඳහා විශිෂ්ට විනෝදාස්වාදයකි. එසේත් නැතිනම්, මිදුලට ගොස්, ඔබ දුවන විට පිටුපසින් පොයින්ටරය අල්ලාගෙන, ටැග් ක්‍රීඩාවේ නවීකරණය කරන ලද අනුවාදයක් වාදනය කරන්න. ලේසර් ඔබේ බල්ලාගේ ඇස්වලට නොපැමිණීමට ප්‍රවේශම් වන්න, ඔබ ගෘහස්ථව ක්‍රීඩා කරන්නේ නම්, ඔබට බිඳෙනසුලු අයිතම ඉවතට තබා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

අසල ඇති දේ

බොහෝ ප්‍රජාවන් බොහෝ ධාවන තරඟ, පොදු තටාකවල හෝ විල්වල පිහිනීම සහ ඔබට සහ ඔබේ බල්ලාට වෙනත් සිය ගණනක් හෝ දහස් ගණනක් සුරතල් සතුන් සහ ඔවුන්ගේ අයිතිකරුවන් සමඟ පුහුණු කළ හැකි වෙනත් සිදුවීම් පවත්වයි. ඔබ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන අතර හොඳ කාලයක් ගත කරන නිසා ඔබේ බල්ලා සහ අනෙකුත් සුරතල් හිමිකරුවන් සමඟ මිත්‍ර සබඳතා පවත්වා ගන්න.

වැඩිවීම්

ඔබේ විශාල බල්ලා ඔබ මෙන් එළිමහනට ආදරෙයි. එබැවින් ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඔබේ කඳු නැගීමේ සපත්තු ලේස් කරන විට, පටිය ඉවත් කර එය ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න! ඔබේ හැකියාවට සරිලන දිග සහ උස මාර්ගයක් තෝරාගෙන, ඔබ දෙදෙනාටම සජලනය වීමට ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය ගන්න.