පුහුණු ට්රොට් තුළ සමගිය සොයා ගැනීම

පුහුණු ට්රොට් තුළ සමගිය සොයා ගැනීම

පුහුණුකරු පුහුණු ට්‍රොට්හි නිවැරදි ශ්‍රෝණි චලනය සොයා ගැනීමට ඔහු තල්ලු කළ යුත්තේ කොතැනද යන්න නිරූපණය කිරීම සඳහා ඔහුගේ දබර ඇඟිල්ල අසරුවාගේ ඉඟට තබයි.

ඇඳුම් පැළඳුම් අසරුවන් පැය සිය ගණනක් වැය කරයි, බොහෝ විට වසර ගණනාවක් එකතු කරමින්, ඔවුන්ගේ අශ්වයන් සමඟ සම්පූර්ණ එකඟතාවයේ විශ්මයජනක අවස්ථාවන් ලබා ගනී. අශ්වයා සමබර වන විට සමගිය පැමිණේ, ඔහුගේ චලනයන් සැහැල්ලු හා බලවත්, සිනිඳු සහ ප්රත්යාස්ථ වේ. අසරුවා සමබරතාවය සහ ආත්ම විශ්වාසය නැති කර නොගෙන ඔවුන් පසුපස යයි. මෙම ලිපියෙන්, මෙය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට පැවසීමට කැමැත්තෙමි.

සංහිඳියාව සෙවීම බොහෝ විට ඉගෙනීමේ බොහෝ අදියරයන් ඇතුළත් දිගුකාලීන ක්රියාවලියකි. සමහර විට එය කලකිරීමට පත් විය හැකිය, එය ශාරීරිකව හා චිත්තවේගීය වශයෙන් දුෂ්කර විය හැකිය, නමුත් පසුව සෑම දෙයක්ම ක්රියාත්මක වන අවස්ථාවන් තිබේ. සියල්ලට පසු, විපාකය මිල කළ නොහැකි ය. අශ්වාරෝහක සඳහා විශේෂයෙන් අභියෝගාත්මක අභ්‍යාසයක් වන්නේ පුහුණු ට්‍රොට්, අපි මෙහි අවධානය යොමු කරමු.

ධාවකයන්ගේ සංහිඳියාවේ පැති තුනක්:

අසරුවා සෘජු, සමබර ස්ථානයක සිට ආරම්භ කළ යුතුය. හිස ඔහුගේ උරහිස්, උකුල් සහ විලුඹ මත සමබර විය යුතුය. අශ්වයා සමගියෙන් අනුගමනය කිරීමට, අසරුවා පළමුව පහත කරුණු තුන ඉගෙන ගත යුතුය:

1. මූලික මාංශ පේශි. මේවාට අසරුවා භාවිතා කරන උදරයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශී සංකීර්ණ මාලාවක් ඇතුළත් වේ අභ්‍යවකාශයේ ස්ථාවර වීමට සහ ස්ථානගත කිරීමට. අශ්වයාගේ පිටුපසින් ගමන් කිරීම සඳහා මෙම මාංශ පේශි ප්රත්යාස්ථ, ලිහිල් හා ශක්තිමත් විය යුතුය.

2. ලිංගේන්ද්රයන් භාවිතා කිරීම. අශ්වයාගේ චලනය අනුගමනය කිරීමට, අසරුවා අශ්වයාට තම හරය සමඟ කුෂන් කරන අතරතුර ඔහුගේ ශ්‍රෝණිය චලනය කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය. ලිංගේන්ද්රයන් එහා මෙහා ගෙන යා යුතුය, නමුත් පැත්තට පැත්තට නොවේ.

3. Proprioception. නිසි ප්‍රොප්‍රියෝසෙප්ෂන් හෝ ශරීරය අභ්‍යවකාශයේ කරන දේ පිළිබඳ හැඟීම, අසරුවාගේ හරය, ශ්‍රෝණිය සහ මුළු ශරීරයම භාවිතා කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

පහත සඳහන් දේ උත්සාහ කරන්න අභ්යාස:

මුළු ශරීරය සඳහා. ශ්‍රෝණිය/හරය කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීමෙන් අශ්වයාගේ චලනයට සම්බන්ධ වීමට ඉගෙන ගත හැකි ප්‍රධාන ක්‍රමයක් නම් හොඳ අසරුවන් නිරීක්ෂණය කිරීමයි. දර්පණ නියුරෝන භාවිතා කිරීමේ ප්‍රබල මෙවලම මත පදනම් වූ ඉගෙනුම් ක්‍රමයක් මෙයට ඇතුළත් වේ, මිනිසුන්ට ඔවුන් නිරීක්ෂණය කරන ක්‍රියාවන් අනුකරණය කිරීමට උපකාරී වන මොළයේ සෛල භාවිතය. අසරුවන් නරඹන්න සහ ඔවුන් ඔවුන්ගේ ශ්‍රෝණිය සහ හරය භාවිතා කරන ආකාරය බලන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, චාලට් ඩුජාර්ඩින් හෝ ඩෙබී මැක්ඩොනල්ඩ් මෙන්, ඔවුන් පුදුම සහගත ලෙස ලිහිල් වන අතර සුමටව ගමන් කරයි. මෙම අශ්වාරෝහකයන් කිසිසේත් චලනය නොවන බව පෙනේ - අශ්වයා සමඟ ඔවුන්ගේ එකමුතුකම එතරම් සම්පූර්ණයි.

මානසික proprioception සඳහා. ඔබේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය අශ්වයා මත කේන්ද්‍රගත නොවන සෑම විටම, ඔබ සමතුලිතතාවයෙන් තොර වූ විට, ඔබ ඔහුව ඉදිරියට යාම වළක්වයි. අශ්වයා කම්මැලි යැයි සිතන විට අසරුවෙකුට ස්පර් එකක් හෝ කසයක් භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකි නමුත් ඔහු තමාගේ ශරීරය සමඟ වේගය අඩු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටින බව ඇත්ත වශයෙන්ම නොදැන සිටියි. ඔහු තම ශරීරය සමඟ පෙලගැසී, ඔහුගේ පාදය ලිහිල් කරන විට, ඔහුගේ හරය අනුගමනය කරන විට සහ අශ්වයාට දැඩි ලෙස ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙන විට ඔහු පුදුමයට හා කෘතඥ වෙනවා, ඔහුගේ ශක්තිය අනුගමනය කරමින්, ඔහු නිදහසේ ගම්‍යතාව වැඩි කිරීමට සහ ඔහුගේ පසුගාමිත්වය පහළට ගෙන ඒමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ ශරීරය සමඟ ඉදිරියට යාමට ඔබේ අශ්වයාගේ ආශාව ඔබ නැවත ලබා ගත් පසු, ඔබේ පාලනයන්ට හැකි තරම් වෙහෙසකින් තොරව ක්‍රියා කිරීමට හැකි වනු ඇත, මෙය ඔබට එකමුතුකම පිළිබඳ නොපැහැදිලි හැඟීම සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අශ්වයාගේ ශක්තිය අනුගමනය කිරීම සඳහා අප සෑදලයේ සිටින විට අවට අවකාශයට සාපේක්ෂව අපගේ ශරීරය කොතැනද යන්න පිළිබඳ හොඳ අදහසක් අවශ්ය වේ. මිනිසුන්ට ඇඳුම් ඇඳීම පිළිබඳ සිත්ගන්නා කරුණක් නම්, ධාවකයන්ගේ ප්‍රොප්‍රියෝසෙප්ෂන් යථාර්ථයට නොගැලපෙන ආකාරයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහු පිටුපසට, ඉදිරියට, දකුණට හෝ වමට වැටෙන විට අසරුවා සිතන්නේ ඔහු කෙළින්ම වාඩි වී සිටින බවයි. සෘජු බව පිළිබඳ හැඟීම කෙතරම් ප්‍රබලද යත්, ඔබ ඔබේ උපදේශකයා සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කළත්, ඔබ කෙළින් නොවන බව ඔබට විශ්වාස කළ නොහැක, මන්ද ඔබේ මොළය ඔබට සියල්ල හොඳින් යැයි පවසන බැවිනි. එවැනි අවස්ථාවලදී, පිටියේ බිත්ති මත ඇති කණ්ණාඩි අපගේ ආධාරයට පැමිණිය හැකිය. ඔබේ අශ්වයා මත නිවැරදි සමතුලිතතාවය දැනීමට ඔබට ඉඩ සලසමින් ඔබේ proprioception "නැවත ආරම්භ කිරීම" සඳහා ඔවුන් විශිෂ්ට මෙවලමක් විය හැකිය.

පුහුණු ට්‍රොට් හි වාඩි වන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම. අශ්වයා සිටගෙන සිටින විට පුහුණු ට්‍රෝට් එකක ඔබේ ශ්‍රෝණිය නිවැරදිව චලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. මම මගේ දබරැඟිල්ල මගේ පිටේ කුඩා කොටස මත තබා ශිෂ්‍යයාට එය පිටුපසට තල්ලු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටිමි. එවිට මම මගේ අනෙක් දබර ඇඟිල්ල ඔබේ නහය අසලින් ඔබ ඉදිරිපිට තබා ඔබේ බඩ එම ඇඟිල්ල දෙසට ගෙන යන ලෙස ඉල්ලා සිටිමි. ඔබට මෙම චලනය කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය. එය ඔබට අතිශයෝක්තියෙන් යුත් ශ්‍රෝණි පැද්දීමක් පෙන්වනු ඇත, එය ඔබට සියලුම ඇවිදීමේදී, විශේෂයෙන් පුහුණු ට්‍රොට්හි අශ්වයාගේ රිද්මය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අශ්වයා මන්දගාමී ට්‍රොට් එකකට ඔසවන්න, ඔහුට ස්නැෆල් මත ඉදිරියට යාමට සහ ඔහුගේ පිටුපසට වැඩ කිරීමට සහ ඉරියව්වක් ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ට්‍රොට් එක සුසර වූ පසු සහ අශ්වයා ඔහුගේ පිට ලිහිල් කළ පසු, වාඩි වී ඔබ නැවැත්වීමේදී කළාක් මෙන් ඔබේ ශ්‍රෝණිය භාවිතා කරමින් ඔහුගේ ට්‍රොට් චලනයන් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අශ්වයා සමඟ "අල්ලා ගැනීමට" හෝ ඔහුට තරමක් "ඉදිරියට" යාමට ශ්රෝණි චලනයන්ගේ වේගය වේගවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අශ්වයාගේ වේගයට පිටුපසින් සහ ඉදිරියෙන් වැඩ කිරීමෙන් පසු, ඔබ වේගය අනුගමනය කරන සහ අශ්වයාගේ පිටුපස චලනය සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ වී ඇති බව දැනෙන පරිපූර්ණ තත්වය ඔබට අවසානයේ සොයාගත හැකිය. ඔබ කෙතරම් සුවපහසුද යන්නෙන් නිවැරදි රිද්මය ඔබ වහාම දැන ගනු ඇත. ඔබට දැන් සමබර, ක්‍රියාශීලී සම්බන්ධිත පුහුණු ට්‍රොට් එකක් පැදවීමට හැකි වනු ඇත.

ජේන් කැරොල් (මූලාශ්රය); පරිවර්තනය වැලරියා ස්මිර්නෝවා.