සාමාන්යයෙන් බළලෙකුගේ බර කොපමණද සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරන්නේ කෙසේද

ඔබේ බළලාට බර අඩු කර ගත හැකි සරල ක්‍රම

ට්‍රොපේග්නොන්හි පාරිභෝගික තෘප්තිය පිළිබඳ MD සහ EVP වන කෙරී මාෂල් පැවසුවේ “අපේ බළලුන් වටකුරු වෙමින් තිබේ. "මෙයට හේතුව වන්නේ කලින් ගෘහස්ථව සිටි නමුත් එළිමහනේ සිටි බළලුන් දැන් සෑම විටම ගෘහස්ථව සිටීම නිසා අඩු ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීමයි."

බළලෙකු සාමාන්‍ය බරට ගෙන ඒම සඳහා, එහි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ පෝෂණය යන දෙකටම අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ. ආචාර්ය මාර්ෂල්ගේ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. 

පළමුව ඔබ බළලෙකුගේ ශාරීරික තත්වය පරීක්ෂා කළ යුතුය. බොහෝ වෙබ් අඩවි වල විවිධ කෝණවලින් බළලුන්ගේ ඡායාරූප ඇත, ඉහළින් සහ පැත්තෙන්, ඔබේ සුරතලාගේ බර කොපමණ දැයි තීරණය කිරීමට සහ ඇය වැඩි බරක් තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. "සාමාන්‍යයෙන්, බළලෙකුගේ ඉළ ඇට සහ කොඳු ඇට පෙළ පැහැදිලිව පෙනෙන විය යුතුය. උදරයට යටින් ඇති ප්‍රදේශය දැනෙන්න, මෙම ස්ථානයේ මේදය බොහෝ විට තැන්පත් වේ.

එවිට ඔබ ඔබේ බළලාට ගුණාත්මක ආහාර ලබා දෙන බවට වග බලා ගන්න. “ලාභ ආහාරවල මේදය වැඩි හෝ ප්‍රමාණවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැති විය හැක,” වෛද්‍ය මාෂල් සඳහන් කරයි. එය ආහාරවල ප්‍රමාණය පමණක් නොව ගුණාත්මක බව ද පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරයි. වඩා හොඳ තත්ත්වයේ බළලුන්ගේ ආහාර දිරවීමට පහසු වන ප්රෝටීන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. මීට අමතරව, අඩු ගුණාත්මක ආහාර බොහෝ විට එහි රසවත් බව වැඩි කිරීම සඳහා මේදය ඉසිනු ලැබේ, එය වඩා මිල අධික වෙළඳ නාමවල නොවේ.

බොහෝ ගුණාත්මක නිෂ්පාදන දැනටමත් ඇසුරුම්කරණයේ එවැනි නිර්දේශ ඇතත්, ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයා හොඳ වෙළඳ නාම ආහාර වර්ග මෙන්ම ඔබේ සුරතලා සඳහා නිවැරදි සේවා ප්‍රමාණය පිළිබඳ උපදෙස් ද නිර්දේශ කරනු ඇත.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක නොකරන්න! “බළලුන් යනු සෙල්ලම් කිරීමට ප්‍රිය කරන සහ ශක්තිමත් ක්‍රීඩා සහජ බුද්ධියක් ඇති සුරතල් සතුන් කිහිප දෙනාගෙන් එකකි - විලෝපික සහජ බුද්ධිය,” ආචාර්ය මාෂල් පවසයි. 

ඔබේ බළලා සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක්වත් ඇයව ක්‍රියාශීලීව තබා ගන්න.