"ඊළඟ" විධානය ඔබේ බල්ලාට උගන්වන්නේ කෙසේද?
නිසි ලෙස පුහුණු කරන ලද බල්ලෙක් පුද්ගලයාගේ චලනයේ වේගය හා වේගයට අනුවර්තනය විය යුතු අතර ඔහු සමඟ සමමුහුර්ත කිරීමේදී දිශාව වෙනස් කළ යුතුය. අයිතිකරු නතර වූ විට, බල්ලා වහාම ඒ අසල වාඩි විය යුතුය. මේ සියල්ල ඇය එක් විධානයක් මත කළ යුතුය - "ඊළඟ!".
එවැනි සංකීර්ණ කුසලතාවන් ඒවායේ සංඝටක කොටස් වලට කැඩීම මගින් පුහුණු කළ යුතුය, එබැවින් සුරතල් සතුන් තේරුම් ගැනීමට සහ දුෂ්කර හැසිරීම් ප්රගුණ කිරීමට පහසු වනු ඇත.
ඔබේ බල්ලා එහා මෙහා යාමට පුහුණු කිරීමට ඔබ තීරණය කරන විට, ඔහු දැනටමත් මූලික ස්ථාවරය ගැන හුරුපුරුදු වනු ඇත, පටි සහ ගොඩබිම නිසි ලෙස හැසිරෙන්නේ කෙසේදැයි ඔහු දැන ගනු ඇත. පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියෙන් සුනඛයාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන නිහඬ ස්ථානයක එය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සුරතලා නව නිපුණතාවයක් ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගත් විට, ඔබට අවධානය වෙනතකට යොමු කරන ස්ථානය වෙනස් කර පුහුණු කළ හැකිය (නිදසුනක් ලෙස, වෙනත් බල්ලන්, බළලුන් හෝ මගීන්).
අන්තර්ගතය
1 පියවර.
පුහුණුව ආරම්භයේ දී, අයිතිකරු "ආසන්න!" අණ කරන විට ඔහු කළ යුතු දේ පිළිබඳ අවබෝධයක් සුරතල් සතු විය යුතුය. මෙය කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
තල්ලු කිරීමේ ක්රමය
ඔබට පටු කොලරයක් අවශ්ය වනු ඇත, ඔබ මධ්යම දිග පටියක් සවි කිරීමට අවශ්ය වේ. පළමුව ඔබ ආරම්භක ස්ථානය ගත යුතුය: "ඊළඟට!" සහ බල්ලා ඔබේ වම් කකුල අසල වාඩි කරවන්න. “ඊළඟට!” බව බල්ලාට පැහැදිලි කිරීම අවශ්ය වේ. එයින් අදහස් කරන්නේ ඇය අයිතිකරුගේ වම් පැත්තේ ස්ථානයක් ගැනීම පමණක් නොව, ඔහු සිටගෙන සිටින්නේ නම් වාඩි විය යුතු බවයි.
කෙටියෙන් නවත්වන්න, ඉන්පසු "වසන්න!" විධානය දෙන්න. බල්ලා ඔබට ඇහුම්කන් දුන් බවට සහතික වීමට ඔබ එය හයියෙන් කළ යුතුය. පසුබැසීමට පටන් ගන්න, පියවර කිහිපයක් ගන්න, බල්ලාට නැඟිට ඔබ පසුපස යාමට බල කරන පටි මත ඇදගෙන, පසුව "වසන්න!" සහ නතර කරන්න, බල්ලා වාඩි වීමට බල කිරීම. බල්ලා මෙය කළ විගසම, ආදරණීය වචන, ආඝාතය හෝ ඔහුගේ ප්රියතම සංග්රහයේ කෑලි කිහිපයක් ඔහුට ප්රශංසා කිරීමට වග බලා ගන්න.
“ඇදීම” යන යෙදුම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: එයින් අදහස් කරන්නේ ඇද ගැනීම නොවේ, නමුත් තල්ලුවක් සිහිගන්වන පරිදි පටි තල්ලු කිරීම. බල්ලා ඔබ පසුපස යාමට සැලැස්වීමේ බලය ප්‍රමාණවත් විය යුතුය.
ඉහත විස්තර කර ඇති ව්යායාම 2-3 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ඊළඟ පුනරාවර්තන දෙකේදී, දෙකක් නොව පියවර හතරක් සරල රේඛාවකින් ගමන් කරන්න. විවේකයක් ගෙන ඔබේ බල්ලා සමඟ සෙල්ලම් කරන්න. ව්යායාමවල විස්තර කරන ලද චක්රය අපි ප්රවේශයක් ලෙස හඳුන්වනු ඇත. ඇවිදීමේදී, ඔබට එවැනි ප්රවේශයන් 10-20 ක් කළ හැකිය.
ඔබ ඉගෙන ගන්නා පරිදි, ඔබ සාමාන්යයෙන් සහ නැවතුම් අතර කට්ටලයක් සඳහා ගන්නා පියවර ගණන වැඩි කළ යුතුය. නමුත් ඔබ ඉක්මන් නොවිය යුතුය.
මාර්ගෝපදේශ ක්රමය
මෙම ක්රමය ඵලදායී වීමට නම්, රසවත් ආහාර හෝ ක්රීඩා භුක්ති විඳීමට සුනඛයාගේ ආශාව ඉතා ශක්තිමත් විය යුතුය. පළමු ක්රමයේ මෙන් ඔබට එකම පටු කරපටි සහ මධ්යම දිග පටියක් අවශ්ය වනු ඇත. සංග්‍රහයක් ලෙස හෝ ඔබේ බල්ලාගේ ප්රියතම සෙල්ලම් බඩුවක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි ඔබේ වම් අතේ පටිය සහ ඔබේ දකුණු අතේ ඉලක්කයක් ගන්න.
"ඊළඟට" බල්ලාට අණ කිරීමෙන් ආරම්භක ස්ථානය ගන්න. සහ ඔබේ වම් පැත්තේ වාඩි වීමට ඇයට බල කිරීම. මෙය ඉලක්ක ක්රමය භාවිතයෙන් කළ හැකිය, එනම් බල්ලාගේ නාසයෙන් ඉලක්කය ඉහළට සහ පසුපසට ගෙනයාම හෝ "වාඩි වන්න!" විධානය. ඔබ විධානයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, කාලයත් සමඟ ඔබ එය අඩුවෙන් භාවිතා කළ යුතු අතර අවසානයේ එය සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතා කිරීම නවත්වන්න. බල්ලා තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ: "ඊළඟට!" ඇය අයිතිකරුගේ වම් පැත්තේ පිහිටීම පමණක් නොව, ඔහු සිටගෙන සිටින්නේ නම් වාඩි විය යුතුය.
විරාමයක් තබා “වසන්න!” විධානය දෙන්න, ඉන්පසු ඉලක්කය බල්ලාට ඉදිරිපත් කර පියවර කිහිපයක් ඉදිරියට ගෙන, ඉලක්කය සමඟ බල්ලා ඇදගෙන යන්න. නැවතත් "වසන්න!" අණ කරන්න, නවත්වන්න, බල්ලා වාඩි කරවන්න. ඔබ සංග්‍රහයක් ඉලක්ක කරන්නේ නම්, වාඩි වී සිටින බල්ලාට ආහාර කිහිපයක් දෙන්න. ඔබ ක්රීඩා ඉලක්කයක් සමඟ වැඩ කරන්නේ නම්, පළමුව සුනඛයාට ආදරණීය වචන වලින් පමණක් ප්රශංසා කරන්න, ව්‍යායාමයේ පුනරාවර්තන 2-3 කට පසු ඇයට සෙල්ලම් බඩුවක් දෙන්න.
එසේ නොමැති නම්, ඉගෙනීමේ මූලධර්මය තල්ලු කිරීමේ ක්රමය භාවිතා කරන විට සමාන වේ. ඔබ මෙම කුසලතාව ඉගෙන ගන්නා විට, ඔබ ඉලක්ක අඩුවෙන් භාවිතා කළ යුතුය. අවශ්ය නම්, බල්ලාගේ හැසිරීම් පටියකින් නිවැරදි කළ හැකිය.
විකල්ප නොවන හැසිරීම් මාර්ගය
මෙම අමුතු මාර්ගය පවතින්නේ පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී සුනඛයාට විකල්පයක් නොමැති එවැනි තත්වයන් නිර්මාණය වී ඇති නමුත් හැසිරීමේ එක් ආකාරයක් පමණි. මෙම ක්රමය බොහෝ කලකට පෙර සොයා ගන්නා ලද අතර එය 1931 දී විස්තර කරන ලදී.
බල්ලා කරපටියට හැකි තරම් සමීප කර ගත යුතු අතර, “ළඟ!” විධානය ලබා දී, එය වම් කකුල සහ වැටක් හෝ බිත්තියක් වැනි යම් බාධකයක් අතර ඇති පරිදි එය මෙහෙයවන්න. එවිට බල්ලාට හිමිකරුට වඩා ඉදිරියෙන් හෝ ඔහුට පසුගාමී විය හැකිය. එහි ගමන් මග පෙළගැස්වීම අවශ්ය වේ, කෙටි කම්පන පසුපසට හෝ ඉදිරියට, සෑම අවස්ථාවකදීම “ළඟ!” අණ කරයි. බලු පැටියෙකු සමඟ වැඩ කරන විට, ප්රශංසාව සහ සෙනෙහස භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. ඔබ ශක්තිමත් සහ මුරණ්ඩු බල්ලෙකු පුහුණු කරන්නේ නම්, ඔබට කරල් සහිත කරපටි භාවිතා කළ හැකිය - පුහුණුවේ දී parfors. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබේම මාර්ගය අනුගමනය කළ යුතු අතර ඇයගේ අතෘප්තියට අවධානය යොමු නොකරන්න.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම අභ්‍යාසයට විවිධත්වය එකතු කිරීම අවශ්ය වන්නේ නිතර දකුණට, පසුව වමට මෙන්ම පියවර වේගවත් කිරීම සහ මන්දගාමී කිරීමෙනි. සුරතල් සතුන් මෙම ව්යායාම කිරීමට ඉගෙන ගත් පසු, ඔබට වෙනත් සතුන් සහ මිනිසුන් සිටින විවෘත අවකාශයකට යා හැකිය. පදික වේදිකාවේ ඉහළ මායිමක් දිගේ ඇවිදීමෙන් ඔබේ බල්ලා ඔබ අසල ඇවිදීමට පුහුණු කළ හැකිය. ඔබ සහ මායිම අතර බල්ලා වම් පැත්තේ තබාගෙන පාර දිගේ ඇවිදීම අවශ්ය වේ.
ඔබ දිගු කලක් විකල්ප නොවන හැසිරීම් ක්රමය භාවිතා නොකළ යුතුය. එවැනි සැසි 2-3 කින් පසුව, වෙනත් පුහුණු ක්රම වෙත යන්න.
අදියර 2. චලනය වීමේ වේගය වෙනස් කරන්න
දෝෂ සහ ප්‍රතිරෝධයකින් තොරව බල්ලා ගමන් කිරීමට ඔබ සමත් වූ විට, ඔබ නවත්වන විට වාඩි වී අවම වශයෙන් පියවර 50 ක් පමණ ඇවිදින්න, ඔබට චලනය වීමේ වේගය වෙනස් කිරීමට ඉගෙනීමට මාරු විය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සුපුරුදු වේගයෙන් ගමන් කරමින්, "ඊළඟට!" සහ පහසු ධාවනයකට යන්න. දැඩි ලෙස වේගවත් කිරීම සහ ඉක්මන් කිරීම එය වටින්නේ නැත. හිඩැස් ඇති හෝ ප්‍රතිචාර දැක්වීමට කාලය නොමැති බල්ලෙකුගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා සහ වේගවත් කිරීමට එය පොළඹවා ගැනීම සඳහා බඳ පටියකින් සහාය විය යුතුය. පියවර දුසිමක් සෙමින් ධාවනය කිරීමෙන් පසු, නැවතත් බල්ලාට "ළඟ" විධානය දෙන්න. සහ පියවර යන්න. ඔබේ බල්ලාට ප්රශංසා කිරීමට අමතක නොකරන්න. අවශ්ය නම්, ඔබට එය පටි හෝ සංග්රහ සමඟ බලපෑම් කළ හැකිය.
අදියර 3. ව්යාපාරයේ දිශාව වෙනස් කිරීම
දිශාව වෙනස් කිරීමට බල්ලෙකුට ඉගැන්වීම කිසිසේත් අපහසු නැත. ආරම්භ කිරීමට, සුමට හැරීම් කරන්න - හැරී, අර්ධ වෘත්තාකාරයක් සෑදීම. කාලයත් සමඟම, අවසානයේ දී සෘජු කෝණයකින් හැරීමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ක්රමයෙන් වඩ වඩාත් තියුණු ලෙස හැරීමට පටන් ගනී. මේ සඳහා සති දෙකක පමණ පුහුණුවක් ගතවනු ඇත. ඔබ කෙතරම් සුමට හැරීමක් කළත්, ඔබ “වසන්න!” ලබා දිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. උපාමාරුව ආරම්භ කිරීමට පෙර විධානය කරන්න.
අදියර 4. කුසලතාවයක් බවට මූලද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම
වේදිකාවෙන් වේදිකාවට ගමන් කිරීම, ඔබ, ඇත්ත වශයෙන්ම, අවශ්යතා දුර්වල කර ඇති අතර, කුසලතාවයේ තනි අංගයන් කෙරෙහි සුනඛයාගේ අවධානය යොමු කළේය. සියලුම අංග එක් කුසලතාවකට ඒකාබද්ධ කිරීමට කාලයයි. නැවතුම් 100 ක්, හැරීම් 10 ක් සහ 20 වතාවක් චලනය වීමේ වේගය වෙනස් කරන අතරම, එක් ප්‍රවේශයකින් පියවර 7 ක් යා යුතුය. අවසානයේ කුසලතාව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා ඔබ දැන් පුහුණු කළ යුත්තේ මෙම මාදිලියේ ය.
