ලිහිල් සුනඛ සම්බාහනය

සම්බාහනය ඔබේ බල්ලා ලිහිල් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. ලිහිල් සම්බාහනය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර සාමාන්‍යයෙන් සුනඛයාගේ යහපැවැත්මට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. උද්යෝගිමත්, කනස්සල්ලෙන් සිටින සුනඛයන් සඳහා එය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඕනෑම සුරතල් සතෙකු විවේකී සම්බාහනය අගය කරනු ඇත. බල්ලෙකුට විවේකී සම්බාහනයක් ලබා දෙන්නේ කෙසේද?

ඔබේ බල්ලාට විවේකී සම්බාහනයක් ලබා දෙන්නේ කෙසේද?

බල්ලා වැතිර සිටීම වඩා හොඳය. සම්බාහනය කිරීමේදී ඇඟිලි විහිදුවන්නේ නැති අතර කෙළින් පවතී. පීඩනයේ මට්ටම ඔබේ බල්ලාගේ තනි ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. සෑම විටම සැහැල්ලු පීඩනයකින් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය, අවශ්ය නම්, පීඩන ප්රමාණය වැඩි කරන්න. දෑත් සෙමින් ගමන් කරයි.

පළමුව, ඔබ ශරීරය පුරා සුරතල් සැහැල්ලුවෙන් පහර, හිසකෙස් වර්ධනයේ දිශාවට (ගෙල සිට වලිගය දක්වා) ගමන් කරයි. මෙය බල්ලා ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ, පසුකාලීන ස්පර්ශයන් සඳහා සූදානම් වන අතර අයිතිකරු සමඟ ඇති බැඳීම ශක්තිමත් කරයි.

එවිට ඔබ ඔබේ අත්ල ඉළ ඇට දිගේ පිටුපස සිට බඩ දක්වා දිව යයි. අත්ල විවෘත විය යුතුය. ඔබට සුනඛයාගේ අන්තර්ගෝලීය අවකාශයේ සැහැල්ලු චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කළ හැකිය.

ඊට පස්සේ, ඔබ බල්ලාගේ උරහිස් සම්බාහනය කරන්න. ඉදිරිපස පාද මෘදු ලෙස දිගු කරන්න (එක් අතක් උරහිසේ පවතී, දෙවැන්න ඉත්ත දිගේ මැණික් කටුව දක්වා ගමන් කරයි). සුනඛයාගේ ඇඟිලි රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කරනු ලැබේ. පාදය මෘදු ලෙස නැමී, නැමෙන්න.

ඔබේ පසුපස පාදය කෙළින් කරන්න (නමුත් අදින්න එපා).

රවුම් චලිතයකින් පපුව සම්බාහනය කරන්න (අත්ල දෙකම).

බල්ලාගේ කන් අවට ප්‍රදේශය මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න. මාපටැඟිලි බල්ලාගේ කන තුළ ඇත, ඉතිරිය පිටත ය. ඉන්පසුව, මෘදු චලනයන් සමඟ, බල්ලාගේ කණ අදින්න - පාදයේ සිට කෙළවර දක්වා.

බල්ලාගේ බෙල්ලේ පාදය සම්බාහනය කර එය ටිකක් දිගු කරන්න, නමුත් සුරතල් සතා “පහරෙන්” ඇද නොගැනීම වැදගත්ය.

වලිගය බල්ලාගේ කොඳු ඇට පෙළේ අඛණ්ඩ පැවැත්මකි, එබැවින් ඔබ එය අමතක නොකළ යුතුය. පෝනිටේල් එක අතට ගෙන පාදයේ සිට අගට කිහිප වතාවක්ම මෘදු ලෙස පහර දෙන්න. එක් අතක් ඔත්තුව වෙත ළඟා වන විට, අනෙකා පදනම මත සිටීම වැදගත්ය - පසුව ඒවා වෙනස් වේ.

ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබම සැහැල්ලුවෙන් සිටිය යුතුය, මැනවින් හුස්ම ගන්න. ඔබට බල්ලා සමඟ කතා කළ හැකිය, නමුත් නිහඬ, සන්සුන් හඬකින්.