ඉගැන්වීමේ ක්රම. බල්ලන් සඳහා හැඩගැන්වීම

 සුනඛ පුහුණු ක්රමයක් ලෙස හැඩගැස්වීම ලෝකයේ වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වෙමින්.

බල්ලන් සඳහා හැඩගැන්වීමේ ලක්ෂණ

ඉගැන්වීමේ ක්‍රියාකාරී ක්‍රමයේ රාමුව තුළ, වැඩ කිරීමට ප්‍රවේශයන් කිහිපයක් තිබේ:

• මාර්ගෝපදේශය - අපි, අපේ අතේ තබා ඇති කෑල්ලක් ආධාරයෙන්, කළ යුතු දේ බල්ලාට පවසන විට. අමතර ප්‍රසාද දීමනාවක් වනුයේ බල්ලාගේ හිමිකරු සහ ඔහුගේ අත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි, එය පසුකාලීන ජීවිතයට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. නමුත් ඒ සමඟම අපි බල්ලා ස්පර්ශ නොකරමු. උදාහරණයක් ලෙස, අපි බල්ලාගේ හිසට සංග්‍රහයක් තැබුවොත්, එය නිසැකවම හිස ඔසවා වාඩි වනු ඇත - “Sit” විධානය උගන්වන්නේ එලෙසයි.
• අල්ලා ගැනීම, හෝ "චුම්බක" - බල්ලා ස්වභාවයෙන්ම ප්‍රදර්ශනය කරන හැසිරීමට අපි විපාක දෙන විට. නිදසුනක් වශයෙන්, බල්ලෙකු අහම්බෙන් වාඩි වී සිටින සෑම අවස්ථාවකම, අපට ඔහුට විපාක දිය හැකිය. එයට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇති අතර ගෘහස්ථ කීකරුකම ඉගැන්වීමේදී මම මෙම ක්‍රමය භාවිතා නොකරමි. එහෙත්, ඒ සමඟම, මගේ බල්ලා, "චුම්බකයක්" ආධාරයෙන්, "කිඹුලා!" විධානය මත ඔහුගේ දත් ක්ලික් කිරීමට ඉගෙන ගත්තේය. අල්ලා ගැනීමේ ආධාරයෙන්, බල්ලාට "හඬ" විධානය ඉගැන්වීම තරමක් පහසුය.
• සමාජ ඉගෙනුම් ක්රමයක්රමය ලෙස ද හැඳින්වේ "මට කැමති වෙන්න". මෙම ක්‍රමය පදනම් වී ඇත්තේ බල්ලන්ට ක්‍රියාවන් අනුකරණය කිරීමේ හැකියාව ඇති බැවිනි. පුහුණුකරුගේ ක්රියාවන් අනුගමනය කිරීමට අපි බල්ලා පුහුණු කර ඒවා නැවත නැවතත් කරන්නෙමු.
• හැඩ ගැස්වීමේදී - "උණුසුම්-සීතල" ක්රමය භාවිතා කරන විට, අයිතිකරු කුමක් දැයි අනුමාන කිරීමට අපි බල්ලාට උගන්වමු. හැඩ ගැන්වීම යනු ක්‍රියාවලියේ සෑම පියවරකටම විපාක දීමෙන් අපි බල්ලෙකුට නව ක්‍රියාවක් උගන්වන ක්‍රියාවලියකි.

බල්ලන් සඳහා හැඩගැස්වීමේ දිශාවන් 2 ක් ඇත:

• අපි බල්ලාට ගැටලුවක් ඉදිරිපත් කර බල්ලාට මඟ පෙන්වන්නෙමු එවිට එය මෙම ගැටලුව විසඳයි. උදාහරණයක් ලෙස, බල්ලා ප්‍රතිලෝම ද්‍රෝණියක් දක්වා ඇවිද ගොස් උගේ පාද ඒ මත තැබීමට මට අවශ්‍යය. මම බල්ලා බේසම දෙස බලමින්, බේසම දෙසට පළමු පියවර සඳහා, දෙවන පියවර සඳහා, බල්ලා ඔහු වෙත ළඟා වූ බව මම ප්‍රශංසා කරමි. බල්ලා බේසම දෙස බැලීම, නාසය එයට ඇතුල් කිරීම, ද්‍රෝණිය අසල පාදය එසවීම යනාදිය ගැන මට ප්‍රශංසා කළ හැකිය.
• ඕනෑම ක්‍රියාමාර්ගයක් යෝජනා කරන ලෙස අපි බල්ලාගෙන් ඉල්ලා සිටිමු. හරියට, අපි කිසිවක් ඉදිරිපත් කළේ නැත, එබැවින් එය ඔබම උත්සාහ කරන්න - සංග්‍රහයක් උපයා ගැනීමට විවිධ ක්‍රම ලක්ෂයක් සමඟින් එන්න. රීතියක් ලෙස, මෙම ආකාරයේ හැඩගැන්වීම බල්ලා සඳහා ඉතා උද්යෝගිමත් වේ, නමුත් සමහර විට ඔවුන් පුදුම දේවල් සමඟ පැමිණේ. උදාහරණයක් ලෙස, මගේ එල්බ්‍රස් මෙම සැසිවාරවලින් එකක ඒක පාර්ශවීය පාද දෙකක් මත ස්ථාවරයක් ඉදිරිපත් කිරීමට පටන් ගත්තේය, එනම් වම් දෙකක් ඉහළට ගෙන දකුණට දෙකකින් සිටියේය. දැන්, හැඩගැන්වීමේ ආධාරයෙන්, අපි ඉටිපන්දම් නිවා දැමීමේ හැකියාව වර්ධනය කරමු.

 ඔබ බලු පැටියෙකු සමඟ හැඩගැසීමට පටන් ගන්නේ නම් එය ඉතා හොඳයි - සාමාන්‍යයෙන් ළමයින් ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ ඉතා ඉක්මනින් ග්‍රහණය කරයි. වැඩිහිටි සුනඛයන්, විශේෂයෙන් යාන්ත්‍රිකයන්ගෙන් පසුව පැමිණි බල්ලන්, බොහෝ විට මුලදී අතරමං වී, ඔවුන්ගේ අයිතිකරුවන්ගෙන් හෝඩුවාවන් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිති. අපි ඉහත "උගත් අසරණකම" ගැන කතා කළා මතකද? හැඩගැස්වීම එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. මුලදී, බොහෝ සුනඛයන් සඳහා, හැඩගැන්වීම තරමක් අපහසු ව්යායාමයකි. නමුත් ඔවුන් නීති තේරුම් ගත් වහාම, ඔවුන් මෙම “අනුමාන ක්‍රීඩා” වලට ආදරය කරන අතර, දැන් ඔවුන් තනිවම සිතා යමක් ඉදිරිපත් කරන බවට අඟවන විධානයක් ඇසීමෙන් ඔවුන් අතිශයින් සතුටට පත්වේ. එපමණක්ද නොව, හැඩගැන්වීමෙන් මිනිත්තු 10-15 කට පසු, බල්ලා මානසිකව වෙහෙසට පත් වන අතර පසුව ඔහු නිදා ගැනීමට පාගා දමයි, මෙය සමහර විට මිනිසුන්ට අපට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

සුනඛයන් සඳහා හැඩගැන්වීම "නිර්දේශිත" කුමන අවස්ථාවලදීද?

හැඩගැන්වීමේ ව්‍යායාම සුනඛයාගේ ආත්ම අභිමානය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි, ඒවා සියලුම බියගුලු හා බියජනක බල්ලන්ට මෙන්ම උගත් අසරණභාවයෙන් යුත් බල්ලන්ටද නියම කර ඇත. හැඩගැස්වීමේ අභ්‍යාස සුනඛයින්ට කලකිරීම් සහ අධික උද්දීපනය සමඟ කටයුතු කිරීමට උගන්වයි. බොහෝ විට, ඔබ මුලින්ම බල්ලෙකු හැඩගස්වා ගැනීම ආරම්භ කරන විට, ඔහු ඔබට අවශ්ය කුමක්දැයි අනුමාන කිරීමට කිහිප වතාවක්ම උත්සාහ කරයි, ඔහු නිවැරදි පිළිතුර සොයා ගැනීමට අසමත් වුවහොත්, ඔහු ඉතා කනස්සල්ලට පත්වීමට හෝ ඉවත් වීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් ත්‍යාග නියම වේලාවට සහ නිවැරදි කාර්යයන් සමඟ, බල්ලා ක්‍රියාවලියට ඇදී යයි, මූලිකත්වය ගැනීමට පටන් ගනී, විවිධ හැසිරීම් අවස්ථා නිරාකරණය කරයි. ඉතා ඉක්මනින්, ඇය අයිතිකරුට විවිධ ක්රියාවන් "විකිණීමට" හැකි බව ඇය තේරුම් ගනී, එයින් අදහස් වන්නේ ඇය මේ ලෝකය මෙහෙයවීමට හැකි බවයි. 

මම ලොව පුරා මුහුණට මුහුණ සහ ස්කයිප් උපදේශන රාශියක් සිදු කරන අතර, සත්වෝද්‍යාන ආක්‍රමණ, පුද්ගලයෙකුට එරෙහි ආක්‍රමණ, විවිධ ආකාරයේ බිය සහ භීතිකාවන්, අපිරිසිදුකම හෝ වෙන්වීමේ කාංසාව වැනි හැසිරීම් නිවැරදි කිරීමේ සෑම අවස්ථාවකම පාහේ මම සිදු කරමි. , මම හැඩගැස්වීමේ අභ්යාස නිර්දේශ කරමි.

 මම ගෙදර වැඩ දෙන්නෙමි: දිනපතා පන්ති සති 2 ක්. එවිට ඔබට සතියකට සැසි 2 ක් කළ හැකිය. නමුත් බල්ලා විසුරුවා හැරීම සඳහා, හැඩගැන්වීම ඉතා සිසිල් බව ඔහුට පැහැදිලි කිරීම සඳහා, සති දෙකක් සඳහා සෑම දිනකම එය කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි.

බල්ලන් සඳහා හැඩගැස්වීමේ මූලික නීති

• සෑම දිනකම කාර්යයන් වෙනස් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, හැඩගැන්වීමේදී බල්ලෙකුට කුමක් කළ හැකිද? ආරම්භක ක්‍රියා මාලාව ඉතා සීමිතය: නාසයෙන් පොඟවා ගැනීම, මුඛයට යමක් ගැනීම, චලනය වන දිශාව, පාදවල චලනය. ඉතිරිය පෙර ක්රියා සඳහා විකල්ප වේ. දිශා වෙනස් කිරීමට සහ බල්ලා වැඩ කරන්නේ කුමක් ද යන්න මම සෑම දිනකම නිර්දේශ කරමි. නිදසුනක් වශයෙන්, අද අපි නාසයෙන් අතට අත තැබුවොත් (නාසය තිරස් තලයක වැඩ කරයි), හෙට බල්ලා නැවතත් එම දේම දීමට පටන් ගනී (බල්ලන් ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම ක්‍රියාව හෝ “මිල අධික” ක්‍රියාව ඉදිරිපත් කිරීමට නැඹුරු වේ. දිනකට පෙර). ඉතින්, හෙට අපි ඇයට ඇගේ මුඛයෙන් වැඩ කිරීමට හෝ සිරස් තලයක ඇගේ දෙපා සමඟ වැඩ කිරීමට ඉල්ලා සිටිමු, උදාහරණයක් ලෙස, ඇගේ පාද පුටුවක් මත තබන්න. එනම්, දිනපතා දිශාවන් සහ උච්චාරණ වෙනස් කිරීම.
• හැඩගැස්වීමේ සැසිය මිනිත්තු 15 කට වඩා වැඩි නොවේ, අපි වචනාර්ථයෙන් මිනිත්තු 5 සිට ආරම්භ කරමු.
• අපි දිරිමත් කරන්නෙමු, විශේෂයෙන් මුලින් බොහෝ විට - විනාඩියකට ත්‍යාග 25 - 30 දක්වා. විසඳුම් සොයන විට demotivate නොකළ යුතු ආකාරය දන්නා දියුණු සුනඛයන් සමඟ, අපි කෑලි ගණන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරමු.
• පුහුණුව හැඩගැස්වීමේ දී, අපි "නැහැ" හෝ "Ai-yay-yay" වැනි වැරදි හැසිරීම් සලකුණු භාවිතා නොකරමු.
• මම ඇත්තටම වැඩ සලකුණු හඳුන්වා දීමට කැමතියි: හැඩගැස්වීමේ සැසිය ආරම්භ කිරීම සඳහා සලකුණු කාරකයක්, එවිට බල්ලා දැන් නිර්මාණය කිරීමට පටන් ගෙන ඇති බව පැහැදිලිව තේරුම් ගනී, පිරිනැමීම (මට සාමාන්‍යයෙන් “හිතන්න” සලකුණක් ඇත), සැසිය අවසන් කිරීමට සලකුණු කාරකයක්, a "ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ සිටින බව, දිගටම කරගෙන යන්න", "වෙනත් දෙයක් යෝජනා කරන්න" සලකුණු කිරීම සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවැරදි ක්‍රියා සලකුණ දැක්වීමට සලකුණු කරන්නා.

බල්ලන් සඳහා හැඩගැන්වීමේ ප්රතිලාභ මොනවාද?

අපි කතා කරන්නේ ක්‍රීඩාවක් ලෙස හැඩගැසීම සහ සුරතල් කිරීම ගැන නම්, මෙය බල්ලෙකුට ටිකක් වෙනස් ලෙස සිතීමට, තමා සහ ඔහුගේ ක්‍රියාවන් ක්‍රියාශීලීව ඉදිරිපත් කිරීමට උගන්වන තාක්‍ෂණයකි. හැඩගැස්වීම පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනක කොටසක් නම්, එය හොඳයි, මන්ද එය ගැටළුකාරී හැසිරීම් වල රෝග ලක්ෂණ නොව එහි හේතුව නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අපි අයිතිකරු වෙත ආක්රමණශීලීත්වය ගැන කතා කරන්නේ නම්, බොහෝ විට, සුනඛ හිමිකරු ටැන්ඩම් තුළ සම්බන්ධතා උල්ලංඝනයන් ඇත. ඔබ එය පීරීමට හෝ නියපොතු කපා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට සුරතල් සතා ගොරවනවා විය හැක. ඔව්, එය බල්ලා සඳහා අප්රසන්න විය හැක, නමුත්, බොහෝ දුරට ඉඩ, ගැඹුරේ අයිතිකරුගේ යම් අවිශ්වාසය පිළිබඳ ගැටළුව පවතී. අයිතිකරු සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම සඳහා හැඩගැන්වීමේ අභ්යාස ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. සියල්ලට පසු, මෙය විනෝදජනක ක්රීඩාවක් වන අතර, බල්ලා නිවැරදි විසඳුම සොයා ගැනීමට අසමත් වුවද, අයිතිකරු සිනාසෙයි. බල්ලා දකිනවා, ඔහු කුමක් කළත්, අයිතිකරු තවමත් සතුටු වන අතර, ඔහුගේ කකුල් හතරේ මිතුරා පෝෂණය කරන අතර ඔහුගේ ක්රියාවන් ගැන සතුටු වේ. මීට අමතරව, පුහුණුව ආරම්භයේදී, බල්ලා විනාඩියකට 20 වතාවක් දක්වා දිරිමත් කරනු ලැබේ. එනම්, අයිතිකරු සංග්රහ නිකුත් කිරීම සඳහා එවැනි යන්ත්රයක් බවට පත් වේ. මුලදී එය වෙළඳ කටයුතු වීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් අපි එය ගණන් ගන්නේ නැත: අපි අයිතිකරු සමඟ සම්බන්ධතා සහ ඔහු කැමති වීමට, එනම් ඔහුගේ පුද්ගලයා සඳහා උත්සාහ කිරීමට පෙළඹවීම වර්ධනය කරමු. අපට හැඩගැසීමට සෙල්ලම් කළ හැකිය, නැතහොත් අයිතිකරු ඔහුගේ නියපොතු කපන ලෙස හැඩගස්වා පාද ලබා දීමට බල්ලාට ඉගැන්විය හැකිය. ඔබ කපුටෙකු මෙන් බල්ලෙකුට පහර දී, එය සවි කර බලහත්කාරයෙන් අල්ලා ගන්නේ නම්, බල්ලා ඔබව දකින්නේ ස්ත්‍රී දූෂකයෙකු සහ පාහේ කරබාස් බරබාස් ලෙස ය. බල්ලා තනිවම ඉගෙන ගන්නේ නම්: “මම මගේ ඉත්ත ඔබේ අත්ල මත තද කළහොත් එය ක්‍රියාත්මක වේද? Oooh නියමයි, මම අයිතිකරුගේ ශරීරයේ තවත් සංග්‍රහ බොත්තමක් සොයාගත්තා! - සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කාරණයක්. එවිට අපි අයිතිකරුගේ අත්ලෙහි උකස් ස්වාධීනව දිගු කාලීනව තබා ගැනීම දිරිමත් කිරීමට පටන් ගනිමු.

 අපි ඥාතීන් වෙත ආක්රමණශීලීත්වය ගැන කතා කරන්නේ නම්, සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, සත්වෝද්යාන ආක්රමණ වලින් 95% ක්ම භීතියේ ආක්රමණ වේ. එය වර්ග දෙකකි:

• මට යන්න ඕනේ, නමුත් ඔවුන් මට ඇතුළට යන්න දෙන්නේ නැහැ, ඒ කියන්නේ මම රණ්ඩු වෙනවා.
• මට ඔයා යන්න ඕන, නමුත් ඔයා යන්න එපා, ඒ නිසා මම රණ්ඩු වෙනවා.

 හැඩගැස්වීමෙන් ආත්ම විශ්වාසය, ඉවසීම සහ කලකිරීම් සමඟ කටයුතු කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය වේ. එනම්, අතුරු ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, හිමිකරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතරතුර, අපට සන්සුන් බල්ලෙකු ලැබෙනු ඇති අතර, මෙම අවස්ථාවේ දී, ඕනෑම තවත් නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රමයක් වේගවත් ප්‍රති result ලයක් ලබා දෙනු ඇත, මන්ද බල්ලා අයිතිකරුට කැමති වීමට පුරුදු වී ඇති අතර සංවේදී වේ. ඔහුගේ කැමැත්ත සහ අවශ්යතා. අපි වෙන්වීමේ කාංසාව ගැන කතා කරන්නේ නම්, බල්ලා, නැවතත්, ඉතා ආත්ම විශ්වාසයෙන් තොරව, කනස්සල්ලට පත්ව, ජංගම ස්නායු පද්ධතියක් සමඟ, කලකිරීමෙන් ගැටළු ඇති අතර, ගැටුම් තත්වයන්ට ඔරොත්තු දෙන ආකාරය නොදනී, ආදිය හැඩගැස්වීම එක් මට්ටමකට උපකාරී වේ. හෝ වෙනත් මෙම ගැටළු සියල්ලම පාහේ ස්ථාවර කිරීමට.

මා ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, හැඩගැස්වීමේ විශාල වාසිය වන්නේ එය රෝග ලක්ෂණය මත නොව, හේතුව මත ක්රියා කිරීමයි. සියල්ලට පසු, අපි රෝග ලක්ෂණ ගිලීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, නමුත් අපි හේතුව තුරන් නොකරන්නේ නම්, බොහෝ විට, හේතුව වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.

 නිදසුනක් වශයෙන්, බල්ලෙක් මහල් නිවාසයක් විනාශ කළහොත්, එය කූඩුවක තැබීමෙන් අපි එය තහනම් කරන්නේ නම්, හේතුව ඉවත් නොකෙරේ. බල්ලා කම්මැලි නම්, ඔහු තම ඇඳ ඇතිරිලි හාරා ඉරා දැමීමට පටන් ගනී. බල්ලාට වඩාත් සංකීර්ණ ගැටලුවක් තිබේ නම් - වෙන්වීමේ කාංසාව, කනස්සල්ලට පත්ව සිටීම සහ දැනටමත් ස්ථාපිත කර ඇති තත්වයට අනුව ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි වීම, සුරතලා තම පාද වණ වලට ලෙවකමින්, වලිගය උදුරා ගැනීමට පටන් ගනී. එය සම්පූර්ණයෙන්ම දෂ්ට කරන තුරු, ආදිය. n. සුනඛයා කනස්සල්ලට හා අපහසුතාවයට පත්වන නිසා මහල් නිවාසය විනාශ කරයි නම්, කූඩුව රෝග ලක්ෂණය ඉවත් කරනු ඇත - මහල් නිවාසය විනාශ නොවනු ඇත, නමුත් ගැටළුව පවතිනු ඇත. අපි නිතරම ඉරුවාරදය මගින් වද හිංසාවලට ලක් වුවහොත්, ප්රහාරයන් නැවැත්වීම සඳහා වේදනා නාශක පානය කළ හැකිය, නමුත් මෙම ඉරුවාරදය ඇතිවීමට හේතුව සොයා ගැනීම සහ එය ඉවත් කිරීම වඩාත් තර්කානුකූල සහ නිවැරදි වනු ඇත. හැඩගැන්වීමේ ඉහත සඳහන් සියලු ප්රතිලාභ වලට අමතරව, මානසික බරින් සුනඛයා ඉමහත් සතුටක් ලබයි. මෙය ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි ඉන්ද්‍රජාලික පෙත්තක් නොවේ, නමුත් හැඩගැස්වීම ඔබේ සුරතලා සමඟ ඉතා විනෝදජනක කාලයක් වන අතර ඇතැම් ආකාරයේ ගැටළු හැසිරීම් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී පැකේජයේ ඇති වැදගත් ක්‍රමයකි.