උපදේශකයින් සඳහා උපදෙස්: දකුණු විකර්ණයට සැහැල්ලු කිරීමට ධාවකයාට ඉගැන්වීම

දකුණු විකර්ණය යටතේ සැහැල්ලු කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අසරුවෙකු සූදානම් දැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?

මම ධාවකයෙකුට ඔහු නිවැරදි විකර්ණය මත අකුණු කරනවාද නැද්ද යන්න පවසන ආකාරය ඉගැන්වීමට පටන් ගැනීමට පෙර, ඔහුට මූලික කුසලතා කිහිපයක් ඇති බව මම සහතික කර ගත යුතුය.

පළමුවෙන්ම, අසරුවාට අශ්වයා ට්‍රොට් එකකට ඔසවා වහාම අවශ්‍ය රිද්මයට පහසු වීමට පටන් ගත යුතුය.

අපි "ඇතුළත" සහ "පිටත" කියන විට අප අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න අසරුවා තේරුම් ගත යුතුය. අපි විකර්ණ ගැන කතා කිරීමට පටන් ගත් විට, අපි අශ්වයාගේ පිටත ඉදිරිපස කකුල දෙස බලන ලෙස අසරුවාගෙන් ඉල්ලා සිටිමු. මෙම කකුල කොහේදැයි ඔහු දැන සිටීම වැදගත්ය. එය ඉතා සරල බව පෙනේ, නමුත් එය විශේෂයෙන් දරුවන්ට ව්යාකූල විය හැක. අසරුවාට “ඇතුළත සහ පිටත” පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක් නොමැති නම්, මට ඔහුගේ දෑත් වටා වර්ණවත් රිබන් බැඳ, පසුව ඔහුට දිශාව වෙනස් කිරීමට නියම කළ හැකිය. අසරුවා දිශාව වෙනස් කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඔහු පිටත බවට පත් වන පීත්ත පටියේ වර්ණය නම් කළ යුතුය. ළමයින් මෙම ප්‍රවේශයට බෙහෙවින් ප්‍රිය කරන අතර, මේ ආකාරයෙන් ඔවුන් අභ්‍යන්තර හා බාහිර දේ වඩාත් ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගන්නා බව මට පෙනේ.

අවසාන වශයෙන්, අසරුවාට ට්‍රොට් එකේදී දිශාව සුමට ලෙස වෙනස් කළ හැකි බවට ඔබ සහතික විය යුතුය (අශ්වයාට වේගය අඩු කිරීමට ඉඩ නොදී දිශාව වෙනස් කිරීමට ඔහුට හැකි විය යුතුය). අපි විකර්ණ පරීක්ෂා කරන විට, අසරුවා දිශාව වෙනස් කළ යුතු අතර සහන රිද්මය අහිමි නොවී හොඳ ට්‍රොට් එකක අශ්වයාට සහාය විය යුතුය. අශ්වයෙකු ඇවිදීමට ගොස් ඇත්නම් සහ ශිෂ්‍යයා අහම්බෙන් නිවැරදි විකර්ණයට ලිහිල් කිරීමෙන් එය ට්‍රොට් එකකට ගෙන ආවේ නම්, ඔහු නිවැරදි කකුලෙන් නොපැමිණෙන්නේ නම් විකර්ණය වෙනස් කරන ආකාරය ඔහුට ඉගැන්වීමට අපට නොහැකි වනු ඇත.

නිවැරදි විකර්ණය යටතේ සැහැල්ලු කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

අපි නිවැරදි විකර්ණයට පහසු වන විට, එයින් අදහස් කරන්නේ අශ්වයා එහි ඉදිරිපස පිටත කකුල සමඟ ඉදිරියට යන විට අපි නැගිටිමු. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අශ්වයා ගමන් කරන විට අපි නැඟිටින්නේ අශ්වයාගේ පිටුපසින් පැමිණ අපව “බවුන්ස්” කරන විටය.

ඇතුළත පසුපස පාදය යනු පිටත ඉදිරිපස පාදයේ විකර්ණ යුගලයයි. ඇතුළත පසුපස පාදය යනු ට්‍රොට් හි සියලු ශක්තිය නිර්මාණය කරන පාදයයි. අශ්වයාගේ ඇතුලේ කකුල බිම වැදුනම අශ්වයා බැලන්ස් වෙනවා එතකොට තමයි අපිට සෑදලයේ පහල වෙන්න ඕනේ. මෙය ඇයගේ සමබරතාවයට උපකාර වන අතර, අනෙක් අතට, අපට උපකාර කරනු ඇත.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අපි නිවැරදි විකර්ණයට පහසු වන විට, අශ්වයාගේ පිට නැඟී එන විට වාඩි වීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා, සෑදලයෙන් අපව එසවීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපි අශ්වයාගේ ට්‍රොට් එකේ ගම්‍යතාවය භාවිතා කරමු. ඔබ මෙය කරන්නේ කෙසේදැයි දැනගත් පසු, නිවැරදි විකර්ණයට ලිහිල් කිරීම අශ්වයාට සහ අසරුවාට යන දෙඅංශයෙන්ම වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත. නිවැරදි විකර්ණය යටතේ පහසුකම් සැලසීම තරඟාවලියේ විනිසුරුවන්ගේ අවධානයට ලක් නොවන ප්‍රධාන මූලික කුසලතාව වේ.

විකර්ණය පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?

ට්‍රොට් එකේ දිශාව වෙනස් කිරීමෙන් අසරුවාට හොඳ රිද්මයකින් සහනයක් ලබා ගත හැකි බව සහ “ඇතුළත සහ පිටත” හඳුනාගත හැකි බව අප දුටු පසු, අපට විකර්ණ මත වැඩ කළ හැකිය.

ඇවිදීමේදී (අශ්වයාගේ ශරීරය ට්‍රොට් එකට වඩා වෙනස්ව ගමන් කළත්) මගේ සිසුන්ට අශ්වයාගේ පිටත ඉදිරිපස උරහිස/කකුල හඳුනා ගැනීමට අවශ්‍යයි. අශ්වයා අඩියක් තැබූ විට කකුලට වඩා උරහිසේ නැගීම අපට දැකීම පහසුය.

අශ්වයා ඔහුගේ පිට උරහිස ඔසවන බව දකින සෑම අවස්ථාවකම අසරුවා ගමන් කරන දිශාව වෙනස් කිරීමට මට අවශ්‍යය. අසරුවා මෙය නියමිත වේලාවට කරන බවට මට සහතික විය යුතු අතර දිශාව වෙනස් කිරීමේදී අනෙක් උරහිස දෙස බැලීමට මතක තබා ගන්න. මම ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ කරදර නොවන්න, මන්ද ඔහු ගමන් කරන විට අශ්වයාගේ උරහිසේ චලනය වඩාත් කැපී පෙනෙන බැවිනි. අනෙක් සියල්ල මෙන්ම, මම සෙමින් විකර්ණ මත වැඩ කරමින් සිටිමි!

ඉන්පසුව මම ශිෂ්‍යයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ අශ්වයා ට්‍රොට් එකකට ගෙනැවිත් ඔහු සාමාන්‍යයෙන් කරන ආකාරයටම සහනයක් ලබා ගැනීමට පටන් ගන්නා ලෙසයි. එවිට මම ඔහුට කියන්නේ ඔහු නිවැරදි විකර්ණයට ලිහිල් වේද යන්නයි. ඔහු නිවැරදිව සහනයක් ලබා දෙන්නේ නම්, පළමු උත්සාහයේදීම ඔහු වාසනාවන්ත වූ බව මම සිසුවාට කියමි! එවිට මම ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ අශ්වයාගේ පිටත උරහිස නැඟී එන ආකාරය බලා සිටින ලෙසයි, එවිට ඔහුට එය පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි පුරුදු විය හැකිය. මම හැම වෙලාවෙම ශිෂ්‍යයාට මතක් කරන්නේ බිම බලාගෙන ඉන්නවා කියන්නේ ඉස්සරහට නැමිය යුතු නැති බවයි. අපි අපේ ඇස් බලන තැනට නැඹුරු වීමට නැඹුරු වෙමු - විකර්ණය පරීක්ෂා කිරීමේදී ඔබේ ශිෂ්‍යයා ඉදිරියට නැඹුරු වීමට පටන් ගන්නේ නම් මෙය මතක තබා ගන්න.

අසරුවා පළමු උත්සාහයේදීම නිවැරදි විකර්ණයට පහසු වන්නේ නම්, පිටත උරහිස දෙස බැලීමෙන් පසු (එය කෙබඳු විය යුතු දැයි බැලීමට), “වැරදි” තත්වය කෙබඳුදැයි බැලීමට ඔහුට ඇතුළත උරහිස දෙසද බැලිය හැකිය. සමහර ධාවකයන් සඳහා, මෙය බොහෝ උපකාර කරයි, නමුත් සමහර අයට එය ඉතා අපහසුතාවයට පත් විය හැක. පුහුණුකරුවෙකු ලෙස, ඔබ එක් එක් ධාවකයා සමඟ භාවිතා කළ යුතු ක්‍රම තීරණය කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

අසරුවා වැරදි විකර්ණය යටතේ ලිහිල් කරන්නේ නම්, එය නිවැරදි එකට වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?

පළමුව ඔබ විකර්ණය නිවැරදිද නැද්ද යන්න තීරණය කළ යුතුය. ඔහු නිවැරදිව අකුණු කරනවාද නැද්ද යන්න පවසන තෙක් විකර්ණ වෙනස් කිරීමට අසරුවාට ඉගැන්වීමට උත්සාහ නොකරන්න. බොහෝ තොරතුරු එකවර දීමෙන් ශිෂ්‍යයා තවත් අවුල් විය හැකි බව මට පෙනී ගොස් ඇත.

ඔබේ ශිෂ්‍යයා වැරදි විකර්ණයක සිටී නම්, එය වෙනස් කිරීම සඳහා, ඔහුට ට්‍රොට් පහර දෙකක් සඳහා සෑදලයේ හිඳීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, ඉන්පසු නැවත ලිහිල් කිරීමට පටන් ගන්න. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඉහළට, පහළට, ඉහළට, පහළට (සහනයේ සාමාන්‍ය රිද්මය) දිගටම ගමන් කරනවා වෙනුවට, ඔහුට “කරන්න” අවශ්‍ය වනු ඇත, පහළට, පහළට, ඉහළට, පසුව නැවත ලිහිල් කිරීමට. ඒ සඳහා කාලය සහ පුහුණුවීම් අවශ්‍ය වනු ඇත, නමුත් සියලුම පැදවීමේ කුසලතා මෙන්ම, දිනක එය පුරුද්දක් වනු ඇත. පළපුරුදු ධාවකයන් නොදැනුවත්වම පහළට නොබලා විකර්ණ පරීක්ෂා කරති.

මම එක් අංගයක් සොයාගෙන ඇත. ඔබ කණ්ඩායමක සිටින යතුරුපැදිකරුවන්ට උගන්වන්නේ නම්, ඔවුන් එකිනෙකා දෙස බලා අනෙක් ධාවකයන් නිවැරදිව අකුණු කරනවාදැයි පැවසීම ඔවුන්ට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. යමෙකු සැහැල්ලු කිරීම මෙන්ම විකර්ණය වෙනස් කිරීම නැරඹීමෙන් ශිෂ්‍යයාට අදහස තේරුම් ගැනීමට සැබවින්ම උපකාරී වේ. විශේෂයෙන්ම ශිෂ්යයා දෘශ්යමාන නම් (ඔහු "පින්තූරයක්" දුටුවහොත් එය ඉගෙන ගැනීමට පහසු වේ).

ඔබට එය ක්‍රීඩාවක් බවට පත් කළ හැකි අතර එහිදී ඔබ ශිෂ්‍යයෙකු තෝරා ගෙන ඔවුන්ව ට්‍රොට් වෙත යවන අතර අනෙක් ශිෂ්‍යයා තීරණය කළ යුත්තේ පළමු එක දකුණු කකුලට දැල්වීද නැද්ද යන්නයි. එවිට විකර්ණය හරිද වැරදිද යන්න බැලීමට ඔබ වෙනත් ශිෂ්‍යයෙකු තෝරාගන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ සියලුම යතුරුපැදිකරුවන් ඉගෙන ගනිමින් සිටිති, එය ඔවුන්ගේ ගමනට හැරීම නොවේ.

සිසුන් විකර්ණවල සැරිසැරීමට දක්ෂ වූ පසු, ඔබට තවත් ක්‍රීඩාවක් කළ හැකිය: දැන් අශ්වයා පිට නැගී සිටින තැනැත්තාට බිම බලා විකර්ණය පරීක්ෂා කිරීමට ඉඩ නොදේ, ඔහු නිවැරදිව පදින්නේද නැද්ද යන්න ඔහුට දැනෙන්නට සිදුවනු ඇත.

සහන යනු ඔබේ අශ්වයා සමඟ රිද්මයේ රැඳී සිටීමට ඉඩ සලසන චලනය බව සිසුන්ට මතක් කිරීමට මෙය හොඳ අවස්ථාවක් වනු ඇත. යමක් මෙයට බාධා කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ විකර්ණය දෙවරක් පරීක්ෂා කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, අශ්වයා බියට පත් වී සහන නියෝගය උල්ලංඝනය කළහොත්. සමහර විට අශ්වයාට එහි රිද්මය වෙනස් කළ හැකිය - එය වේගවත් හෝ තියුනු ලෙස මන්දගාමී වේ. රිද්මය වෙනස් වුවහොත් හෝ යමක් සිදු වුවහොත්, ඔබ ඔබේ විකර්ණය දෙවරක් පරීක්ෂා කළ යුතුය.

නිවැරදි විකර්ණය යටතේ පැදීමේ කුසලතාව ඉගෙන ගැනීමට අසරුවෙකුට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

අනෙකුත් සියලුම පැදවීමේ කුසලතා ඉගෙන ගැනීමේදී මෙන්, ඉගෙනීමේ වේගය ධාවකයා මත රඳා පවතී, එක් එක් පුද්ගලයා තමාගේම ආකාරයෙන් වර්ධනය වේ. තර්කය මත පදනම්ව පියවරෙන් පියවර නව කුසලතා ඉගෙනීම, නිවැරදි විකර්ණ සඳහා පහසුකම් සැලසීම ඇතුළුව නව කුසලතා ඉක්මනින් ඉගෙන ගැනීමට යතුරුපැදිකරුවන්ට උපකාර කරයි. ඊළඟ පියවරට යාමට පෙර ඔබ එක් පියවරක් ප්‍රගුණ කළ යුතුය.

බොහෝ විට ධාවකයන් නිවැරදි විකර්ණය යටතේ අකුණු කරනවාද නැද්ද යන්න ඉක්මනින් අල්ලා ගැනීමට පටන් ගනී. ඔවුන් එය පරීක්ෂා කළ යුතු බව ඔවුන්ට සැමවිටම මතක නැත! වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, නිෂ්පාදනය විකර්ණ පරීක්ෂා කිරීමට පුරුදු සමහර සිසුන් සම්බන්ධයෙන්, එය කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වේ.

තාක්ෂණික දියුණුව

මගේ ධාවකයන් හොඳින් සැහැල්ලු වීමට පටන් ගත් වහාම, විකර්ණ පරීක්ෂා කිරීමට සහ වෙනස් කිරීමට පුරුදු වන්න, මම ඔවුන්ට අපූරු එකක් හඳුන්වා දෙමි. ව්යායාම, තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, මුළු ශරීරයම පාලනය කිරීම වැඩි දියුණු කරයි.

මා කලින් සඳහන් කළ පරිදි, විකර්ණ වෙනස් කිරීමේ සාමාන්‍ය ක්‍රමය වන්නේ බීට් දෙකක් සඳහා ට්‍රෝට් එක හරහා වාඩි වී සාමාන්‍ය රිද්මයට පැමිණීමයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඉහළ, පහළ, පහළ, ඉහළට.

දැන් ප්‍රතිවිරුද්ධ ආකාරයට විකර්ණ වෙනස් කිරීමට පුරුදු වන ලෙස ශිෂ්‍යයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, තමා වැරැද්දක් කළ බව අසරුවාට වැටහෙන්නේ නම්, වාඩි නොවී මිණුම් දෙකක් සඳහා සිටගෙන විකර්ණය වෙනස් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න. මේ අනුව අශ්වාරෝහකයා සෑදලයට ඉහළින් ට්‍රොට් දෙකක් (ඉහළ, ඉහළ, පහළ, නොව පහළ, පහළ, ඉහළට) පවතින තාක් විකර්ණය වෙනස් වේ. එලෙසම, ඔහු විකර්ණය වෙනස් කිරීමට පියවර දෙකක් මග හරිනු ඇත.

මෙම අභ්‍යාසය පාදවල සහ හරයේ ශක්තිය වර්ධනය කිරීමට සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. පසුව, එය ස්ථාන දෙකක ගොඩබෑම වැඩිදියුණු කිරීමේ කාර්යයට පහසුකම් සපයන අතර, එමඟින් බාධක ජය ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

මෙම විශේෂිත ව්‍යායාමය විකර්ණ වෙනස් කිරීම සඳහා පමණක් නොව, පැනීම සඳහා ගොඩනැඟිලි ඒකකයක් බව ඔබ දරුවන්ට පැවසුවහොත්, ඔවුන් පුදුම සහගත ලෙස පෙළඹෙනු ඇත!

බාධාවකි

බොහෝ අය මුලින්ම පන්තියට පැමිණෙන විට සිතනවාට වඩා අශ්වයෙකු පැදවීමට ඉගෙනීමේ ක්රියාවලිය බෙහෙවින් සංකීර්ණ වේ. විශ්වාසවන්ත ධාවකයන් වීමට නම්, අපි ඊළඟ පියවරට යාමට පෙර එක් පියවරක් ප්‍රගුණ කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී එය අරගලයක් ලෙස පෙනුනද, ඔබ මුලින්ම එක් ක්‍රියාවක් ක්‍රියාත්මක කළ යුතු අතර පසුව තවත් ක්‍රියාවකට යා යුතුය.

පැදවීම ගැන කතා කරන විට, සියලුම නවක ධාවකයන් තේරුම් ගත යුතු කරුණක් නම්, ඔවුන්ගේ දැනුමට හා විශිෂ්ටත්වයට දැන් සීමාවක් නොමැති බවයි. මෙම ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලිය ජීවිත කාලය පුරාම පවතින අතර, මෙම මූලධර්මය වැළඳ ගන්නා අය අවසානයේ ඔවුන්ගේ පළමු පියවර (සැහැල්ලූ කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වැනි) දෙස ආපසු හැරී බලන අතර ඔවුන් තම ගමනේ කොතරම් දුරක් පැමිණ ඇත්ද යන්න ගැන ආඩම්බර වේ.

ඇලිසන් හාර්ට්ලි (මූලාශ්රය); පරිවර්තනය වැලරියා ස්මිර්නෝවා.

ඉයුනියා මුර්සික් 5 දෙසැම්බර් 2018
මෙම ලිපියට බොහෝම ස්තූතියි. ඒක කියෙව්වට පස්සෙ තමයි මට අන්තිමට තේරුණේ නිවැරැදිව සහනයක් කියන එක. මම පාඩම් කරන්නම්. පිළිතුර