උද්යෝගිමත් බල්ලෙකු "ඉවත් කිරීම" නිෂ්ඵල වන්නේ ඇයි?

බොහෝ විට, අයිතිකරුවන් පැමිණිලි කරන්නේ ඔවුන්ට උද්දීපනය කළ හැකි බල්ලෙකු සිටින බවත්, උදාහරණයක් ලෙස, මහල් නිවාසය කුණු කූඩයට දමන බවත්ය. "විශේෂඥයාගේ" උපදෙස් මත, අයිතිකරුවන් කඩිසරව ඇයව "දුන්න", ඇයට බොහෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ලබා දීම, පන්දුව හඹා යාම සහ සැරයටිය ... සහ සියල්ල වඩාත් නරක අතට හැරේ! තවද මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම ස්වාභාවිකය. උද්යෝගිමත් බල්ලෙකු "ඉවත්වීම" නිෂ්ඵල (හා හානිකර පවා) වන්නේ ඇයි?

ඡායාරූපය: pexels

කාරණය නම් බල්ලාට බරක් අවශ්යයි, නමුත් බර වෙනස් වේ.

මානසික සහ ශාරීරික ආතතිය යනු වෙනස් කරුණු දෙකකි. 

මාර්ගය වන විට, මානසික බර බල්ලා බොහෝ සෙයින් වෙහෙසට පත් කරයි - බුද්ධිමය බර විනාඩි 15 ක් පැය 1,5 ක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට සමාන වේ. එබැවින් මෙම අර්ථයෙන් බුද්ධිමය ක්රීඩා භෞතික ක්රීඩා වලට වඩා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ.

මීට අමතරව, බල්ලා නිරන්තරයෙන් "ඉවත් වී යයි" නම්, උදාහරණයක් ලෙස, අදින්නෙකු හෝ බෝලයක් පසුපස හඹා යාම, ටග්ස් ක්රීඩා කිරීම ආදිය, ආතතිය හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් අඛණ්ඩව රුධිරයට ඇතුල් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ක්රීඩාවක් නිසා ඇතිවන උද්යෝගය ද ආතතියකි. සාමාන්යයෙන්, කෝටිසෝල් පැය 72 කින් රුධිරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. එනම්, තවත් දින තුනක් බල්ලා උද්යෝගිමත් තත්වයක සිටී. එවැනි ක්‍රීඩා සහ “ඉවත් වීම” සෑම දිනකම සිදුවුවහොත්, බල්ලා නිරන්තරයෙන් අධික ලෙස උද්දීපනය හා නිදන්ගත ආතතියෙන් පෙළෙන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය වඩ වඩාත් නොසන්සුන් වන බවයි. තවද මෙම රාජ්යයට මගක් අවශ්ය වේ. එබැවින් විනාශකාරී හැසිරීම.

උද්යෝගිමත් බල්ලෙකුගේ නිතිපතා "ඉවත්වීම" තවත් "කොක්කක්" ඇත - විඳදරාගැනීමේ පුහුණුව. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැඩි බල්ලෙකු ඇති දැඩි කිරීම විශිෂ්ටයි, නමුත් ආතතියේ මට්ටම නිරන්තරයෙන් වැඩි කිරීමට සිදුවනු ඇති බව මතක තබා ගන්න. මෙම බල්ලා ඊටත් වඩා උනන්දුවෙන් මහල් නිවාසය රැගෙන යන බැවින්.

ඡායාරූපය: pixabay

කුමක් කරන්න ද? කම්මැලිකමෙන් බල්ලෙකුට මැරිනේට් කර විනෝදාස්වාදය අත්හරින්නේද? ඇත්ත වශයෙන්ම නැත!

උද්යෝගිමත් බල්ලෙකුට මෙම තත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ඔහුගේ හැසිරීම නිවැරදි කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ:

• ස්වයං පාලන ක්රීඩා භාවිතා කරන්න.
• සෙවුම් සහ බුද්ධිමය ක්‍රීඩා භාවිතා කරන්න.
• උද්වේගකර මට්ටම වැඩි කරන ක්‍රීඩා සීමා කරන්න (කෙඳි ඇදීම, බෝලයක් හෝ අදින්නෙකු හඹා යාම, ආදිය)
• පරිසරයේ පුරෝකථනය කිරීමේ හැකියාව වැඩි කරන්න. 
• ඔබේ බල්ලාට ලිහිල් කිරීමට උගන්වන්න (සිහිලන ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කිරීම ඇතුළුව) එවිට ඔහුට "හුස්ම ගැනීමට" හැකිය - වචනාර්ථයෙන් සහ සංකේතාත්මකව.

ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීම් භාවිතා කරමින් සුනඛ පුහුණුව පිළිබඳ අපගේ වීඩියෝ පාඨමාලාවේ සහභාගිවන්නන් බවට පත්වීමෙන් ඔබට මානුෂීය ආකාරයෙන් සුනඛයෙකු දැනුවත් කිරීම සහ පුහුණු කිරීම මෙන්ම සුනඛයන්ගේ මනෝවිද්‍යාව සහ හැසිරීම පිළිබඳව වැඩිදුර ඉගෙන ගත හැකිය.