ටයරයක් මත බල්ලෙකු සඳහා සංවර්ධන අභ්යාස

ශාරීරිකව ඇතුළුව දියුණු වූ සුරතල් සතෙකු ඇති කර ගැනීමට අපි සැමට අවශ්‍යයි. මේ සඳහා ඔහුව ශාරීරික යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන වෙත ගෙන යාම අවශ්‍ය නොවේ. ඔබට වැඩිදියුණු කළ ද්රව්ය භාවිතා කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පැරණි කාර් ටයරයක් ගලවා ගැනීමට පැමිණෙනු ඇත.

ටයරයක් මත බල්ලෙකු සඳහා සංවර්ධන අභ්යාස විය හැක්කේ කුමක් ද?

1. ටයර් එක ඇතුලට නැඟලා ඒකෙන් බහින්න, අනිත් පැත්තෙන්.
2. ටයර් එක ඇතුලේ ඉඳගන්න.
3. ස්පින්ට් මත ඉදිරිපස පාද සමඟ වාඩි වන්න.
4. ඉදිරිපස පාද ටයරය මත ද පසුපස පාද පිටතින් බිම ද තබාගෙන දක්ෂිණාවර්තව සහ වාමාවර්තව වෘත්තයක් විස්තර කරන්න.

මෙම අභ්යාස සුනඛයාගේ සමතුලිතතාවය වර්ධනය කරයි, එය පසුපස කකුල්වල හොඳින් දැනෙන්නට පටන් ගනී, අයිතිකරු විශ්වාස කිරීමට සහ ඔහුට සවන් දීමට ඉගෙන ගන්නා අතර සම්මත නොවන විධාන වලට ප්රතිචාර දක්වයි. මෙය සුනඛයාගේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරන අතර අයිතිකරු සමඟ සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කරයි.

සංග්‍රහයක් සමඟ ව්‍යායාම කිරීමට සුනඛයා පොළඹවා ඇති බව අමතක නොකරන්න. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම දිරිගන්වනු ලැබේ. සුනඛයා තම දෘෂ්ටිකෝණයෙන් එවැනි නිෂ්ඵල ක්‍රියාකාරකමක යෙදීමට පෙළඹවීමට තරම් සංග්‍රහය වටිනා විය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සුනඛයාගේ ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගැනීම මෙන්ම ව්යායාම ආරක්ෂිත බව සහතික කිරීම අවශ්ය වේ.

ස්පින්ට් මත සුනඛ අභ්යාස සිදු කිරීමේදී නිරීක්ෂණය කළ යුතු නීති

1. ඉක්මන් වෙන්න එපා! කිසිවෙකු ඔබ පසුපස හඹා නොයන නිසා ව්‍යායාම සෙමින් සිදු කෙරේ. බල්ලාට කිසිම හානියක් නොවන බවට වග බලා ගැනීම වැදගත්ය.
2. ප්රධාන දෙය වන්නේ ප්රමාණය නොව ගුණාත්මකභාවයයි. අඩු අභ්යාස සිදු කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් නිවැරදිව, වැඩි වැඩියෙන්, නමුත් කෙසේ හෝ.
3. තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න සහ ඔබ ඒවා දුටු වහාම ක්‍රියාකාරකම් නවත්වන්න. තෙහෙට්ටුව බල්ලා අඩක් වැතිර සිටීම, වැලමිට පිටතට හැරවීම හෝ ඇතුළට තල්ලු කිරීම සහ ඒ හා සමාන සලකුණු මගින් සංඥා කළ හැකිය. බල්ලා ඉතා වෙහෙසට පත් වී අභිප්‍රේරණය නැති වුවහොත්, නැවත ව්‍යායාම කිරීමට ඔහුට ඒත්තු ගැන්වීම ඔබට වඩා දුෂ්කර වනු ඇත.

ඔබේ බල්ලා සමඟ ව්‍යායාම කිරීමට පෙර, භෞතචිකිත්සකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කර ඔහුගේ නිර්දේශයන්ට සවන් දීමට ඔබට අවස්ථාවක් තිබේ නම් එය ඉතා හොඳයි.

තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි සියලු අභ්යාස බල්ලාට සතුටක් ගෙන ඒම අවශ්ය වේ.