අයිතිකරුගේ හැඟීම් සුනඛ පුහුණුවට බලපාන්නේ කෙසේද?

අයිතිකරු සමඟ හොඳ සම්බන්ධතාවයක් සුනඛ පුහුණුවේ සාර්ථකත්වය සඳහා අවශ්ය අංගයන්ගෙන් එකකි. බල්ලා අයිතිකරුට පුරුදු වී ඔහුව විශ්වාස කරන්නේ නම්, පුද්ගලයාගේ චිත්තවේගීය තත්වය ඉතා වැදගත් වේ. ඒ වගේම මේකේ pluss සහ minuses දෙකම තියෙනවා. අයිතිකරුගේ හැඟීම් සුනඛයාගේ පුහුණුවට බලපාන්නේ කෙසේද සහ මෙය සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?

මෙම මාතෘකාව බොහෝ කාලයක් තිස්සේ බොහෝ දෙනා විසින් සාකච්ඡා කර ඇති අතර, විශේෂයෙන්, සුරතල් සතුන් හැසිරීම-2017 සමුළුවේදී Ekaterina Chirkunova ගේ වාර්තාව ඒ සඳහා කැප කරන ලදී.

ඡායාරූපය: google.by

වාසි පැහැදිලිය: පුද්ගලයෙකු සන්සුන්ව හා විශ්වාසයෙන් හැසිරෙන්නේ නම්, මෙය බල්ලා වෙත සම්ප්රේෂණය වන අතර, දුෂ්කර තත්වයකදී පවා එය කළමනාකරණය කළ හැකි අතර අයිතිකරු මත රඳා පවතී. පුද්ගලයෙකු භීතියට පත් වුවහොත් හෝ කෝපයෙන් හෝ කෝපයට පත් වුවහොත්, බල්ලා නොසන්සුන් වේ - ඉගෙනීමට කාලය නැත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ බල්ලා පුහුණු කිරීම හෝ ඔහුගේ හැසිරීම නිවැරදි කිරීම ගැටළු රාශියක් ඇතුළත් වේ නම් සහ ඔබට චිත්තවේගීය සම්පත් කිහිපයක් තිබේ නම්, නිෂේධාත්මක හැඟීම් වළක්වා ගැනීම තරමක් අපහසුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ජීවිතයට ගෙන ඒමට හැකි සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය - මෙය සුරතල් සඳහා ඔබේ යුතුකමයි.

බල්ලෙකු පුහුණු කිරීමේදී කෝපයක් හෝ භීතියක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ බල්ලා පුහුණු කිරීමේදී හෝ හැසිරීම වෙනස් කිරීමේදී කෝපයක් හෝ භීතියක් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි උපදෙස් කිහිපයක් පහතින් ඔබට සොයාගත හැකිය.

1. ගැටළු නිරන්තරයෙන් වැඩි වන හිමබෝලයක් ලෙස පෙනුනද, බව අමතක නොකරන්න. ගැටළු විසඳීම ධනාත්මක හිම කුණාටුවක් විය හැකිය. ඔබ සහ ඔබේ බල්ලා මූලික දේවල් ප්‍රගුණ කරන්නේ නම්, ඔබට ඒවා මත ප්‍රයෝජනවත් සියුම් කරුණු “නූල්” කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, බල්ලා පුහුණුවේ මූලික මූලධර්ම තේරුම් ගන්නා අතර ජීවිතයේ නව ක්ෂේත්‍රයන්හි ලබාගත් දැනුම හා කුසලතා අදාළ කර ගනී.
2. බල්ලාට පිස්සු හැදිලා මෙහෙම ජීවත් වෙන්න බෑ කියලා ඔයාට පෙනුනොත්. නැවතී හුස්ම ගන්න. මන්දගාමී හුස්මක් ගෙන විරාමයකින් පසු, සෙමින් හුස්ම ගන්න - අවම වශයෙන් 10 වතාවක්. මෙය ඔබව භෞතික විද්‍යාත්මක මට්ටමින් ඔබේ සංවේදනයට ගෙන එනු ඇත.
3. සෑම දෙයක්ම ඇත්තෙන්ම නරක බව පෙනේ නම්, විරාමයක්. කෝපයක්, කෝපයක් හෝ භීතියක් ඇති අවස්ථාවක, ඔබ ඔබේ බල්ලාට හොඳ කිසිවක් උගන්වන්නේ නැත. ඔබටත් ඇයටත් එකිනෙකාගෙන් විවේකයක් ලබා ගැනීමට සහ සුවය ලැබීමට අවස්ථාව ලබා දීම වඩා හොඳය. බල්ලා බලාගන්න කාට හරි කියන්න, නැත්නම් ඌව ගෙදර දාලා තනියම ඇවිදින්න යන්න.
4. පන්ති කාලය අඩු කරන්න. බල්ලව මරන්න හිතෙනකන් පුරුදු වෙන්න එපා. ඔබ පුපුරා යාමට පෙර හෝ බල්ලා වෙහෙසට පත් වී ක්‍රියා කිරීමට පෙර නවත්වන්න. ඔබේ බල්ලා ඔබට ඔහුට ඉගැන්වීමට අවශ්‍ය දේ තවමත් ඉගෙන ගනු ඇත - එය ඔබ දෙදෙනාටම වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.
5. ඔබට හැකි වන පරිදි පන්ති සඳහා ස්ථානයක් සහ වේලාවක් තෝරන්න තත්ත්වය පාලනය කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දැන් ආරම්භ කරන්නේ නම් සහ ඔබේ බල්ලා උද්යෝගිමත් සහ පහසුවෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්නේ නම්, වෙනත් පුද්ගලයින් සහ බල්ලන් පිරී ඇති ස්ථානයක පුහුණු නොකරන්න.
6. බල්ලෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී හරියටම ගෙන එන දේ මතක තබා ගන්න ඔබ දෙදෙනාටම සතුට. සමහරවිට ඔබ අඩුවෙන් පුහුණු වී වැඩිපුර සෙල්ලම් කළ යුතුද? එසේත් නැතිනම් ඔබට සමාජගත වීමට, පිහිනීමට හෝ ධාවන තරඟයක් භුක්ති විඳිය හැකි නිස්කලංක ස්ථානයකට ඔබ දිගු ගමනක් ගොස් නැද්ද?
7. පුළුවන් නම් කාගෙන් හරි අහන්න ඔබ චිත්රපටය. මෙය ඔබට වැරදුනේ කුමක්ද සහ කුමන අවස්ථාවේදීද යන්න දැකීමට සහ සුනඛ පුහුණු කිරීමේ වැඩිදුර ක්රියාවලියට ගැලපීම් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
8. දැනුම් දීමකින් කුඩාම සාර්ථකත්වය.
9. ඔබට තනිවම කළමනාකරණය කළ නොහැකි නම්, එය වටිනවා විය හැකිය. විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්නමානුෂික ආකාරයෙන් බල්ලන් පුහුණු කරන. සමහර විට පිටතින් බැලීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර ප්රගතිය සඳහා වැදගත් තල්ලුවක් ලබා දිය හැකිය.

සුනඛ පුහුණුවේ සාර්ථකත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ කෝපයට පත් වී හෝ භීතියට පත් වුවහොත්, කුඩා සාර්ථකත්වයන් දැකීමට සහ අගය කිරීමට ඉතා අපහසු වේ. සෑම දෙයක්ම කළු පැහැයෙන් පෙනෙන අතර ඔබ සහ බල්ලා යන දෙදෙනාම කිසිවක් සඳහා හොඳ නැති බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, සාර්ථකත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම තවමත් වටී - මෙය ඔබේ හොඳම මිතුරා සමඟ දිගටම පුහුණු වීමට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. සුනඛ පුහුණුවේ සාර්ථකත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේද?

1. හැම වෙලේම මතක තියා ගන්න: ඔබේ ප්‍රගතිය බොහෝ සෙයින් වැඩි යඔබ දැන් සිතනවාට වඩා.
2. අවධානය යොමු කරන්න දුර කෙටි කිරීම. ඊයේ බල්ලාට බළලා පසුකර ඇයට පහර නොදීමට මීටර් 15 ක් අවශ්‍ය නම්, අද ඔබ මීටර් 14,5 ක් ඇවිද ගියහොත් - ඔබට සහ ඔබේ සුරතලාට සුබ පතන්න.
3. එය අනුගමනය කරන්න වේලාව කීයද බල්ලා නිරාවරණය මත රැඳී සිටීමට, ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට හෝ හුදෙක් නිරත විය හැක. සතියකට පෙර ඔබ විනාඩි 3 කට පසු පාඩම නැවැත්වුවහොත්, අද සහ පාඩම ආරම්භ වී මිනිත්තු 5 කට පසුව, බලු පැටියා උද්යෝගයෙන් පිරී සිටියේය - ප්‍රීති වන්න.
4. බල්ලාගේ හැටි බලන්න උත්තේජක වලට ප්රතික්රියා කරයි. මෑතක් වන තුරු, ඔබට පාරේ හුදකලා පාපැදිකරුවෙකුගෙන් පලා යාමට සිදු වූ අතර, අද බයිසිකලය ඔබ පසුකර ගිය අතර ඔබේ සුරතලා පසුපස දුවන්නට සිදු නොවීය - මෙම උත්සවය සැමරීම සඳහා ඔබට සහ ඔබේ බල්ලාට තෑග්ගක් මිලදී ගන්න!

ප්‍රගතිය රැළි වැනි බව මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, හොඳ අවස්ථා සහ නරක අවස්ථා ඇති වනු ඇත, සමහර විට ඔබට පසුබෑම් හරහා යාමට සිදුවනු ඇත, නමුත් කාලයත් සමඟ නරක අවස්ථා අඩු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, ඒවා එතරම් විවේචනාත්මක නොවේ, සහ ඉදිරි පිම්ම වඩ වඩාත් ආකර්ෂණීය වේ.

ප්රධාන දෙය නම් අත් නොහැර ඔබ සහ ඔබේ බල්ලා කෙරෙහි විශ්වාසය නැති කර නොගැනීමයි.